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    腎好不好,看臉就知道了!

    2018-03-31 08:46
    健康生活 2018年3期
    關(guān)鍵詞:年齡段皮膚身體

    腎好不好,跟臉有什么關(guān)系呢?

    其實(shí),當(dāng)身體內(nèi)部出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),

    會(huì)通過(guò)身體的一些外部表征所顯現(xiàn)出來(lái)。

    不管男女只要有病,全“寫(xiě)”在臉上!通過(guò)臉部的表征可以判斷身體內(nèi)部出現(xiàn)了問(wèn)題,臉部暗藏著一些“病癥信號(hào)”,簡(jiǎn)單診斷出身體健康……

    這些癥狀是腎不好?還是心臟不好?一起來(lái)看看吧!

    一、額頭皺紋突然增加

    出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,要少吃動(dòng)物脂肪,如豬肉之類,而應(yīng)多吃一些清淡的食物,如豬肝、菠菜、豆腐和魚(yú)類等。

    二、眼圈發(fā)黑,臉色晦暗

    早上起來(lái),如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀,表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。

    要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜盡量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療,還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。

    三、鼻子發(fā)紅

    鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過(guò)多。

    四、皮膚過(guò)于白皙

    這有可能是氣血欠虧所致??梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物,臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。

    五、面頰呈褐紅色

    面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙,經(jīng)常量血壓。

    六、耳朵發(fā)紅 / 發(fā)黑 / 變“瘦”

    耳朵代表了“腎”的狀況。

    如果耳朵越來(lái)越“瘦”,多半是因?yàn)槟I虛,此時(shí)男人還常常會(huì)伴有聽(tīng)力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相,耳朵變黑的人多數(shù)還會(huì)有怕冷的表現(xiàn),并且通常會(huì)有遺精早泄的問(wèn)題。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。

    要少飲酒,少吃精細(xì)食物,吃一些五谷雜糧,少吃糖,多做運(yùn)動(dòng),注意吃一些補(bǔ)腎的食物。

    有關(guān)研究表明:通常情況下,衰老是在20歲—22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。不過(guò),不必為此感到抑郁和恐慌,專家研究證實(shí),人的壽命完全可能達(dá)到110歲,要想延緩衰老,必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對(duì)性地采取各種保健方法。

    20歲—30歲

    少吃甜食,少量飲酒,少抽煙

    少吃甜食:這一年齡段,人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢,甜食由于含熱量過(guò)高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。

    少喝酒:酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子和子宮造成損害。

    不要抽煙: 抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),因此,這一年齡段最好戒煙,如一時(shí)戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥 蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚(yú)類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。

    經(jīng)常鍛煉身體:可以時(shí)常做做深呼吸,其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老,要多做運(yùn)動(dòng)。

    30歲-40歲

    勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚

    保護(hù)皮膚:進(jìn)入而立之年,皮膚開(kāi)始松弛,眼睛周圍開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng),經(jīng)常吃潤(rùn)膚補(bǔ)水蔬果,以防止皮膚干燥。

    防止噪音:這一年齡段聽(tīng)覺(jué)會(huì)下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè),在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

    注意飲食:切忌暴飲暴食,宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪攝入。專家建議,這一年齡段應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水,加班熬夜時(shí),少吃泡面快餐

    35歲后,一般已婚有家庭,小腹很容易凸起,進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)。為人父母后,諸事繁雜,情緒緊張、飲食無(wú)規(guī)律,工作和家庭的壓力,會(huì)影響情緒與睡眠。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會(huì)影響性生活的和諧。

    40歲-50歲

    活動(dòng)雙目,勤查身體,放松肌肉

    活動(dòng)雙目:這一時(shí)期常見(jiàn)問(wèn)題是視力下降,平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí),可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前寫(xiě)8字,目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí),能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

    許多人會(huì)感到自己的性需求減退,其實(shí)這很正常,將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去,切勿亂吃壯陽(yáng)化學(xué)藥物。

    放松肌肉:繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃,利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法,以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下:找個(gè)地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進(jìn)行。

    勤查身體:有80%的重病患者承認(rèn),長(zhǎng)期不去醫(yī)院小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不去時(shí),已貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持男性健康的最好方法。

    50歲-60歲

    注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦

    注意飲食:盡量少吃奶油面包等高熱量食品,因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。應(yīng)以富含維生素C、E和胡蘿卜素食物為主,有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。人至中年會(huì)發(fā)?;蛱撆?,平時(shí)可搭配食用有祛濕排毒、瘦身健脾之效的蔬菜水果。

    口腔保健:很重要,此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福,出現(xiàn)雙下巴,不妨做一些面部按摩。

    鍛煉肌肉:這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦,在這一年齡段,體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉。

    鍛煉大腦:平時(shí)可多吃點(diǎn)核桃健腦,多看書(shū)報(bào)雜志,做做智力題即可。

    60歲以后

    善待人生,增強(qiáng)體力,健康飲食

    這一年齡段,外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變:皮膚更為粗糙;睡眠的減少;記憶力也會(huì)越發(fā)糟糕;腿和腰自然會(huì)衰老。

    體育鍛煉:每天堅(jiān)持一刻鐘,主要進(jìn)行曲膝、伸直的動(dòng)作,并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。

    心態(tài)平和:此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態(tài),情緒樂(lè)觀。

    注意飲食:盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動(dòng)物油,應(yīng)多食用有助于防癌、降低膽固醇、對(duì)身體有益的食物,例如:新鮮蔬果(如菠菜、蘋(píng)果、木耳、蒜等)、海產(chǎn)品(海帶、紫菜等)、魚(yú)類、百合、山藥等。

    健康是人一輩子都該關(guān)注的事情,年輕時(shí)注重保養(yǎng),老年要多加鍛煉,只有時(shí)刻保持身體的年輕,才能活的更健康長(zhǎng)壽。

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