淺談少年男子舉重運動員的選材

呂　斌　李　卓

舉重運動員選材應(yīng)該把身體形態(tài)和身體素質(zhì)放在首位，另外也要把遺傳基因和意志品質(zhì)作為選材中重要參考指標(biāo)。

1、身體形態(tài)

舉重是按照人的體重劃分級別的比賽項目，因此身高和體重有適當(dāng)?shù)谋壤瑥倪x材的角度看，身高更為重要。以前我們認(rèn)為舉重運動員就是要身材矮小，四肢短粗，從實踐中我認(rèn)識到這種觀點是錯誤的，因為身高直接影響肌肉所占體重，身體矮小肌肉工作就短，查骨齡預(yù)測身高是重要的依據(jù)，但還需看親代和旁系親屬的身高，這是因為父母的某些遺傳狀(如形態(tài)，技能，運動素質(zhì)，心理品質(zhì)。)均能在子女身上再現(xiàn)。并能通過遺傳變異有所發(fā)展。

1.1上肢：上臂和前臂的比例要勻稱，在實踐中應(yīng)以做下蹲翻鈴動作時，杠鈴橫抗能夠很好的放在鎖骨及兩肩三角肌上，同時能夠很好的出肘為標(biāo)準(zhǔn)；臂展長度等于身高為好，若長于身高應(yīng)考慮以選胸肌發(fā)達(dá)，肩寬為好；與其他運動項目相比，舉重運動員的上肢不妨可以略短一些，這對完成上挺支撐是有利的；上臂圍度較大，則臂力較強，有利于提鈴和支撐；手大拇指長，則握杠較牢，不易脫手，有利于拉力更好地達(dá)到發(fā)揮；手小則握力會受到影響，對上拉是不利的；還要觀察前臂的長度。過短者不宜錄取。

1.2下肢：大小腿的比例要勻稱，大腿不能過長，是在運動員全蹲時，臂部離地高為好，站起時容易些，但大腿太短不利于蹲低，同樣，與其他運動項目相比，舉重運動員的下肢也不妨略短一些，這樣往往具有更大的腿力，大腿圍尤其是膝上圍較大，股四頭肌外側(cè)外翻。肌肉線條明顯，這樣的腿型往往具有強大的腿部力量；踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)必須靈活，以踝關(guān)節(jié)前傾角度作為判斷，30度以下為好，45度以上為差，足弓深強健有力的運動員宜優(yōu)先入選，身體直立，兩臂伸直，肘關(guān)節(jié)平應(yīng)達(dá)180度或略有過深，不超過5度為好。

1.3脊柱要有正常生理彎曲度(s型)。腿直無明顯“O”型“x”型。膝關(guān)節(jié)應(yīng)能全曲全伸(30-180度)，并腳全蹲時能做到胸挺背直，蹲低穩(wěn)固。

1.4對柔韌性的要求，能夠做到，窄握下蹲抓，下翻時身體正直，上臂能抬至水平位，起碼的要求是身體背部貼墻站立時兩臂上舉，能肩、肘、臂緊貼墻上，手腕要靈活，背曲角度不應(yīng)大于90度。

2、身體技能

2.1纖維多、脂肪少。

2.2紅細(xì)胞多，對爆發(fā)的項目來說，是至關(guān)重要的。

盡管舉重運動對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的要求不如跑的項目那樣高，但舉重畢竟是一項極其激烈的運動，沒有良好的心肺功能，就無法承受越來越大的訓(xùn)練負(fù)荷強度，心肺功能是解決運動能力的基礎(chǔ)，因此對心肺功能的好與差要引起高度重視。

3、身體素質(zhì)

速度是舉重運動員的生命，速度快，爆發(fā)力好，具有較好的全面發(fā)展水平，盡可能多的撐握多項運動技能。腰背力量，支撐力量和從下蹲中站起的下肢力量，要求越大越好，也就是說大腿、腿部、背部的肉要更加發(fā)達(dá)一些。這些肢群完成伸膝、伸髖、伸脊柱等最主要的運動環(huán)節(jié)，這也是舉重技術(shù)動作中最主要的運動環(huán)節(jié)。

4、遺傳因素

先天遺傳因素是創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要因素。這是選材的又一依據(jù)。正因為我們承認(rèn)先天有差異，或者說是承認(rèn)有天才。所以才要選材。有些研究者認(rèn)為，父母高與子女身高之間的相關(guān)系數(shù)為50％，聯(lián)邦德國著名運動醫(yī)學(xué)權(quán)威霍爾曼教授則指出：“人體技能至少有60％取決于遺傳，只有40％受訓(xùn)練等外界影響的制約”。

5、神經(jīng)類型

神經(jīng)類型實質(zhì)上主要是講興奮和抑制過程的強度、均勻性、靈活性的問題，舉重運動員以選擇活潑型和安靜型兩種為好?；顫娦瓦\動員性情開朗，性格外向聰明，伶俐精神飽滿興奮與抑制轉(zhuǎn)換快，模仿能力強，掌握技術(shù)快。而安靜型的運動員則沉靜穩(wěn)重。有較強的自我控制能力，掌握技術(shù)比較牢固、穩(wěn)定，選材時注意不能選弱型或不可抑制型。

6、意志品質(zhì)

一名優(yōu)秀的運動員，應(yīng)該具備的意志品質(zhì)是頑強、勇敢、冷靜、沉著、自信和好勝。這種運動員既能吃苦耐勞、不屈不撓、自覺克服各種困難，又能始終信心百倍地勇敢拼搏，在重大比賽和緊要關(guān)頭，穩(wěn)定沉著，不慌亂，不過度緊張，具有控制自己情緒的自控能力，同時充滿信心，好勝心強，不服輸，越是對手強，比賽緊張，他越來勁，越能充分發(fā)揮自己的水平。

7、建議

舉重運動員的動作特點是要在瞬間發(fā)揮出最大力量，舉起極限的重量，而且又是按體重劃級別，因此，要求有強大的力量，特別是爆發(fā)力量。舉重運動員的訓(xùn)練又比較單調(diào)，艱苦，比賽時舉重極限重量成敗在一剎那間，所以要求舉重運動員要有良好的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)才能成為一名優(yōu)秀的運動員。