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    堅(jiān)果雖好 吃錯(cuò)后果很?chē)?yán)重

    2018-03-28 09:27佚名
    今日文摘 2018年5期
    關(guān)鍵詞:葵花籽松子榛子

    佚名

    堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng),再加上秋冬時(shí)節(jié)氣候冰冷,吃點(diǎn)堅(jiān)果能夠彌補(bǔ)體內(nèi)的能量和熱量,可是堅(jiān)果的食用禁忌你都知道嗎?

    核桃 核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng),一次吃得太多,會(huì)影響消化系統(tǒng)。每周吃?xún)扇魏颂?,每次?-5個(gè),對(duì)中老年人和絕經(jīng)期婦女有非常好的效果。

    板栗 板栗含有很好的膳食纖維,所以,即使是糖尿病患者也能夠適量食用。但板栗不好消化又易滯氣,所以,老年人應(yīng)避免在飯后多吃,以免攝入過(guò)多的熱量。

    葵花籽 葵花籽中含有豐富的維生素等微量元素,每天吃一把葵花籽,就能滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E。但因?yàn)楣献又泻幸恍┨欠郑蚨悄虿』颊邞?yīng)該盡量少吃。

    榛子 榛子中含有人體所需的八種氨基酸,鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。但榛子存放時(shí)間較長(zhǎng)后不宜食用,并且榛子含有豐厚的油脂,膽功能?chē)?yán)重不良者應(yīng)慎食。

    松子 松子含有蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類(lèi),鈣、磷、鐵等含量也很豐富。所以,常吃松子可強(qiáng)身。但如果松子存放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)產(chǎn)生哈喇味,則不宜食用。除此之外,膽功能不良者應(yīng)慎食。

    (謝安然薦自《文摘周刊》)

    責(zé)編:我不是雨果

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