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    上學(xué)路上

    2018-03-27 09:55:22三三媽
    女性天地 2018年3期
    關(guān)鍵詞:心情小伙伴中學(xué)生

    三三媽

    新年前后,臨近期末考試,已經(jīng)在朋友圈看到三起初中生自殺的消息。上個月,看到一位痛失愛子的父親寫下的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,字字血淚,催人淚下?!艾F(xiàn)在的孩子抗壓能力太差”—這是很多人看到這類新聞后常常給出的評價,一副事不關(guān)己高高掛起的模樣。進(jìn)入寒假,有的孩子看上去根本無心學(xué)習(xí),要么偷打游戲,要么睡懶覺,甚至不愿意出門,不愿意跟爸媽說話……家長很生氣,覺得孩子是在偷懶,在浪費(fèi)時間,卻從未想過這些都可能是抑郁的初期表現(xiàn)。我們都不愿意相信這樣的事情會發(fā)生在自己身邊,更不愿它發(fā)生在自己身上。但你是否知道,抑郁癥離我們到底有多遠(yuǎn)?

    某大學(xué)碩士發(fā)表了題為《中學(xué)生抑郁狀況及其影響因素的研究》的報告,通過對唐山市和濟(jì)南市879名初一至高三中學(xué)生(年齡12~l 9歲)的調(diào)查,他得出的結(jié)論觸目驚心:樣本中學(xué)生抑郁癥狀的發(fā)生率為43.5%,接近一半。其中輕度30.8%,中度10.4%,重度2.3%。2016年,《北京青年報》報道北京某重點(diǎn)大學(xué)40人被確診為抑郁癥,個別學(xué)生甚至無法參加論文答辯,不得不延遲畢業(yè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),每年全國抑郁癥患者上千萬,而且發(fā)病有年輕化趨勢,病情嚴(yán)重者有自殺傾向。

    有點(diǎn)嚇人,是嗎?其實(shí)我只是客觀陳述一個事實(shí),希望引起家長的警惕與注意。怎樣才能提早發(fā)現(xiàn)孩子的心理問題,發(fā)現(xiàn)之后又怎樣給予幫助和干預(yù)呢?

    我的女兒正在青春期,剛剛開始住校的高中生活,在校期間,所有聯(lián)系方式只能通過手機(jī)。有時收到她的微信,也會讓人一驚一乍,馬上在心里啟動“緊急預(yù)案”:“媽!”“在嗎?”“昨天睡得好晚。困死了!”“好難受!”……可能是考試考砸了,又或者跟小伙伴吵架了,也可能是比賽失敗、心情低落、經(jīng)前緊張綜合征。抑郁癥究竟是什么?它不是一時“心情不好”,也不是擺脫學(xué)習(xí)壓力的“借口”,更不是孩子自身“軟弱”。每個人都可能會有輕度抑郁的時候,但有些人能夠及時調(diào)整,而有些則會越來越難過。初期抑郁癥的表現(xiàn)有很多種,比如經(jīng)常性失眠、嗜睡、不愿與人交往、心情持續(xù)低落、厭食、暴飲暴食等等,想要較為準(zhǔn)確自我評估抑郁情況,可以在網(wǎng)上搜索抑郁自評量表(SDS)進(jìn)行比對。我們并非草木皆兵,只是隨時做好心理準(zhǔn)備,做孩子第一時間的“救生墊”,在他們從高空跌落的時候隨時提供保護(hù)。

    如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒不好或者有抑郁癥傾向時,要怎樣提供幫助呢?我會主動跟女兒聊天,幫她紓解情緒上的壓力,不要太關(guān)注成績,或因一次比賽失利全盤否定自己;我會用自己的人生經(jīng)驗(yàn)與她分享,別過于在意他人的評價,遇到和好朋友爭執(zhí)的時候怎么平和應(yīng)對,如何對待他人的誤解或敵意……這一切的前提都建立在良好親子關(guān)系的基礎(chǔ)之上。從小的陪伴讓我們能夠成為無話不談的母女檔,上學(xué)路上推心置腹的聊天也讓我們保持心情同步在線,遇到事情她第一時間會想起我,而我第一時間的應(yīng)對絕不會是責(zé)備或者繼續(xù)施壓,更不會把我自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁到女兒身上。心理學(xué)家建議,對于可能有抑郁情緒的孩子,家長應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

    一、用心傾聽。

    用心傾聽意味著不要只用理性判斷分析孩子遇到的困難,以及他們應(yīng)該采取的應(yīng)對措施。更應(yīng)該去了解孩子此時此刻的感受“能說說你現(xiàn)在的感覺嗎?”對他們經(jīng)受的痛苦不要下判斷,盡量同理心去感受,去理解。

    二、控制情緒。

    出于本能我們會在面對負(fù)面情緒時,第一時間想要去改變或者壓制它。比如孩子小時候家長“不要哭!立刻停止!”其實(shí)就是這樣的“無理要求”。家長要接受孩子的負(fù)面情緒,同時克制自己的焦慮、不滿、不安和憤怒,心平氣和地與孩子溝通交流,萬萬不要火上澆油幫倒忙,否則就親手切斷了孩子與你溝通的電話線。

    三、戶外運(yùn)動。

    陪孩子一起或者約上小伙伴多參加外出活動,打打球、跑跑步、騎騎單車或者爬爬山。運(yùn)動可以緩解壓力、釋放不良情緒,讓藍(lán)天白云綠樹紅花治愈受傷的心靈。

    四、放低預(yù)期。

    家長的情緒很容易傳遞給孩子,很多孩子的焦慮就來自于家長的“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”。多給孩子預(yù)留一些犯錯跌倒的機(jī)會,少求全責(zé)備和謾罵指責(zé);多關(guān)注孩子個性與情緒的成長,少關(guān)注成績單與考試分?jǐn)?shù);多創(chuàng)造親子閱讀與旅行的機(jī)會,少充當(dāng)“監(jiān)工”或“陪讀”。

    著名科學(xué)家牛頓曾經(jīng)說過這樣一句話:“如果你問一個善于溜冰的人怎樣才能獲得成功,他會告訴你:‘跌倒了,爬起來,這就是成功?!毕M嗉议L與孩子們享受成長的快樂,也能從挫折里感受陪伴與愛的力量。

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