鄂璠
生活方式究竟有多重要,世界衛(wèi)生組織曾做過這樣的“總結(jié)”:健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。而就在最近,又有兩件事情“告訴”人們,千萬不能小瞧了生活方式。
追求幸福有簡單的方法,讓生活幸福其實也非難題。北京大學(xué)哲學(xué)系教授、著名文化學(xué)者樓宇烈在接受《小康》記者采訪時談道,“不要為別人而生活,不要去跟任何人比較,順著自己的本性,選擇做自己喜歡的事情、做適合自己的事情,一切順其自然,幸福生活其實很簡單。”
在“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查中,受訪者紛紛將自己正在踐行著的幸福生活方式寫在問卷中,從中,我們可以發(fā)現(xiàn)能夠幫助中國人獲得幸福的十種最佳生活方式。
NO1最溫馨的方式:與家人在一起
重視家庭,是中國人普遍的價值觀。與家人在一起,則稱得上是最溫馨的幸福生活方式。在歷年的“影響國人幸福感的十大因素”榜單上,從2012年至今,婚姻、家庭關(guān)系這兩個選項,始終保持在前四名的位次上。在接受《小康》記者采訪時,談及幸福的生活方式,不少受訪者都提到要“與家人在一起”。
NO2最超值的方式:選擇做自己喜愛的工作
選擇做自己喜愛的工作是最“超值”的幸福生活方式,既能滿足物質(zhì)需要,又能品嘗到豐富的精神食糧。在“中國幸福小康指數(shù)”歷年關(guān)于“影響國人職業(yè)幸福感的重要因素”調(diào)查中,“個人興趣的實現(xiàn)”往往會被受訪者們排在重要的位置上;而在“幸福的十大‘殺手”榜單上,每一次都少不了“干不喜歡的工作”這個選項的影子?!?017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示,七成受訪者表示,“從事自己喜愛的工作”能夠為自己帶來幸福感。
NO3最具成就感的方式:和孩子一起成長
和孩子一起成長,無疑是最具成就感的幸福生活方式。孩子,就是父母最好的作品。
很多中國家庭都將培養(yǎng)孩子作為“核心重任”,在接受“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查訪問的時候,41.7%的受訪者表示,培養(yǎng)孩子能夠提升自己的幸福感受。其實,培養(yǎng)孩子并不是父母單方面的情感輸出。
“父母與孩子,在成長的過程中完全是互動的關(guān)系。父母的成長會帶動孩子的成長,孩子的成長也會促進父母的成長。而且,撫養(yǎng)孩子并不僅僅是父母的任務(wù),也是父母進行精神生命第二次發(fā)育的最佳時機。對孩子的撫育過程,是父母對自身成長歷程的一種折射?!敝袊逃龑W(xué)會副會長朱永新稱。
NO4最基本的方式:既有獨處時間,又有朋友相伴
在中國人的幸福生活里,朋友是不可或缺的?!昂?nèi)存知己,天涯若比鄰”“桃花潭水深千尺,不及汪倫送我情”“人生得一知己足矣”,等等,描述的都是朋友。清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長、心理系主任彭凱平總結(jié)的有效提高中國人幸福感的3C健康生活方式中,排在首位的就是“contact(接觸)”,要與人交往、與人交流,一定要有朋友,一定要多與人在一起,一定要與人有一些肢體的接觸。
與朋友聚會,需要時間;陪伴自己,同樣也需要時間?!?017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查結(jié)果顯示,受訪者們既需要獨處時間,又希望常能與朋友相伴,這兩種最基本的幸福生活方式,在公眾眼中,缺一不可。
意大利傳奇導(dǎo)演費里尼說:“獨處是種特別的能力,有這種能力的人并不多見。我向來羨慕那些擁有內(nèi)在資源、可以享受獨處的人,因為獨處能給人一個獨立空間、一份自由,這些是人們嘴上喊‘要,實際上卻害怕的東西:人生在世,沒有什么比獨處更讓人懼怕的了……他們害怕寂靜無聲,害怕那種只剩下自己一人與自我思緒及長篇內(nèi)心獨白獨處時的靜默。”
NO5最可靠的方式:態(tài)度積極,保持努力
讓自己每天都擁有積極的生活狀態(tài),要努力到無能為力,拼搏到感動自己,這些,在很多時候,真的不是所謂的“心靈雞湯”,而是讓你獲得幸福的最可靠的生活方式。
遇到困難、困惑等生活、工作難題時,迎難而上與繞道而行,哪種選擇會讓人感到更幸福?“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示,多達96.2%的受訪者選擇了迎難而上這種態(tài)度積極,保持努力的狀態(tài)。
NO6最安心的方式:待在自己喜歡的地方
擇自己喜歡的地方,或居住、或奮斗、或讀書、或發(fā)呆、或打拼事業(yè)、或休閑、或享受生活,都無比美好,這也是最令人安心的幸福生活方式了。擇一座城,你會如何選擇?在參與“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查的受訪者中,48.5%的人覺得待在城市的幸福感最高,28.8%的人向往縣域生活,15.9%的人心儀農(nóng)村,6.8%的人想去國外。
網(wǎng)絡(luò)上的一個優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作社區(qū)里,有一篇文章專門講的是“擇一城終老:哪座城才是最適合你的那座城?”這篇文章總結(jié)了“影響你選擇適合居住地的五大因素”,分別是居住地點將如何影響你就業(yè)及職業(yè)前景;親近的朋友和家人就住在附近,對你而言究竟有多重要;哪一種城市最適合你的生活形態(tài);審慎考慮你選擇的地點是否與你的個性相符;你選中的地點符合你自己特殊的人生階段。
NO7最實在的方式:活在當下,順其自然
活在當下,順其自然,不僅是一種生活態(tài)度,也是生活的最本質(zhì)意義,還的的確確是最實在的幸福生活方式。只是有些人還沒有體驗到這份美好。“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示,77.3%的受訪者表示已經(jīng)體驗到了“活在當下”這種生活方式帶給自己的幸福感受,其余受訪者則還有些茫然。
在掌握交往、獨處“本領(lǐng)”的同時,人們還應(yīng)該學(xué)會活在當下、順其自然。諾貝爾文學(xué)獎獲得者、作家莫言曾在一篇文章中介紹過如何做才算是“活在當下、順其自然”,他先是介紹了自己的做法與體會,“我常會把手邊的雜事放下,找一本小說,打開音響,躺在沙發(fā)上,抓住一些自己的時間。我會從落地窗欣賞淡水河的景色,不去管玻璃上的灰塵,我會拉著家人到外面去吃飯,不管家里的飯菜該怎么處理。生活應(yīng)當是我們珍惜的一種經(jīng)驗,而不是要挨過去的日子?!?最后,莫言告訴人們:每天早上我們睜開眼睛時,都要告訴自己這是特別的一天。每一天,每一分鐘都是那么可貴。
NO8最長久的方式:堅持鍛煉,定期旅行,留點時間體驗“慢生活”
健康的重要性不用多說,在歷年“中國幸福小康指數(shù)”之“影響國人幸福感的十大因素”排行榜上,受訪者已經(jīng)用他們的選擇表明了自己對于健康的重視程度——2011年和2013年,健康都位居第一;2012年、2014年、2015年,健康位居第二;2016年和2017年,則均保持著第一的位次。
那么,為了健康,就堅持鍛煉、定期旅行吧!再留點時間多一些“慢生活”的體驗,這些最長久的幸福生活方式,真的能夠陪伴人們的一生。在“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查中,62.1%的受訪者表示已體驗到了旅行帶給自己的幸福感受,55.3%的受訪者表示已體驗到了鍛煉身體帶給自己的幸福感受。
NO9最具資本的方式:與學(xué)習(xí)為伴,與書籍為友,勤鉆研,勤思考
學(xué)習(xí)與讀書是可以成為一種習(xí)慣,也是最具資本的幸福生活方式。社會發(fā)展再快、職場競爭再激烈、生活壓力再大,也不會輕易“淘汰”一個勤于鉆研與思考的人。
清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長、心理系主任彭凱平建議人們要盡可能多一些文化的體驗,多參與一些文化的活動。據(jù)他介紹,讀書與學(xué)習(xí),都能讓人類產(chǎn)生愉悅與幸福的感受。
在“2017中國幸福小康指數(shù)”調(diào)查中,43.2%的受訪者表示已體驗到了學(xué)習(xí)帶給自己的幸福感受,35.6%的受訪者表示已體驗到了讀書帶給自己的幸福感受,28%的受訪者表示已體驗到了鉆研與思考帶給自己的幸福感受。
NO10最浪漫的方式:培養(yǎng)至少一項興趣愛好
擁有興趣愛好是多么浪漫的一種幸福生活方式,這個,只有你體驗過了,才會有發(fā)言權(quán)。
因為拍攝過火遍了全中國的紀錄片《舌尖上的中國》,采訪導(dǎo)演、制片人陳曉卿時,記者最好奇的還是他如何來詮釋美食與幸福感之間的關(guān)系。果然,在這方面,他非常“與眾不同”,他喜歡通過味覺來了解這個星球。
在陳曉卿的眼中,食物與幸福感之間有著密不可分的聯(lián)系?!叭绻闾貏e餓的話,吃得飽就是一種幸福感,這個非?!畬憣崱5绻銓γ朗秤辛烁嗟钠诖?,那么,當你吃到一種特別有想象力的美食,你會發(fā)現(xiàn),享用食物實際上和欣賞藝術(shù)有非常多的相通之處,這時候,更多的就是‘寫意了。”陳曉卿浪漫地說,“美食對我來說就像生活,我喜歡讓生活像生活一樣展開,同時,我也喜歡讓生活像詩一樣展開?!?/p>
美食,絕對不是陳曉卿的唯一愛好,更不是他生活的全部,閱讀、旅行等,也是他的興趣所在。
如果不能像讓工作與愛好“相隨相伴”,培養(yǎng)至少一項興趣愛好,或許你就不再害怕“獨處”了,或者在閑暇的時候你就不再感覺“無聊”了?!懊χ型甸e,但閑不能閑得無聊?!备枋掷罱≌f,無事可做、閑得無聊,是人生最大的折磨。
(摘自《小康》)