謝剛：家庭是孩子心理力量的源泉

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【謝剛簡介】

北京師范大學(xué)教育心理學(xué)碩士、美國天普大學(xué)學(xué)校心理學(xué)博士、美國加州注冊心理學(xué)家。從2000年起任職美國加州灣區(qū)弗里蒙特市聯(lián)合校區(qū)學(xué)校心理學(xué)家，工作主要包括針對3～22歲兒童、青少年的心理測評和咨詢，以及行為管理、教育方案的設(shè)計(jì)等工作。從2002年起與舊金山灣區(qū)電臺(tái)、電視臺(tái)和十多個(gè)民間組織合作，科普心理健康知識。從2013年起兼任加州州立大學(xué)學(xué)校心理系實(shí)習(xí)生指導(dǎo)老師。著有《我在美國做學(xué)校心理學(xué)家》。

謝剛女士是著名的美國華裔心理學(xué)家，對3～22歲兒童、青少年的心理測評和咨詢有豐富的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)到的見解。日前，借謝剛女士來中國參加學(xué)術(shù)會(huì)議的機(jī)會(huì)，本刊特約記者采訪了她。

家庭關(guān)系也是起跑線

記者（以下簡稱記）：謝博士，您認(rèn)為怎樣的狀態(tài)能稱得上心理健康？沒有心理疾病就算心理健康吧？

謝剛（以下簡稱謝）：心理健康從不同的角度看有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是：能夠處理生活中的壓力，發(fā)揮潛能，有效工作，為社會(huì)做貢獻(xiàn)的狀態(tài)。這些因素都是與人的成功和幸福感直接相關(guān)的，所以，心理健康蘊(yùn)含著上進(jìn)心、責(zé)任心、毅力、抗挫折能力、愛心等優(yōu)良的品質(zhì)和行為習(xí)慣，絕不是沒有心理疾病那么簡單，因?yàn)樵S多人的心理問題沒有達(dá)到心理疾病的程度，但不能稱之為健康。

記：現(xiàn)在，越來越多的家長開始關(guān)注孩子的心理健康，請問，影響孩子心理健康的因素主要有哪些？

謝：籠統(tǒng)地講，影響孩子心理健康的因素有兩個(gè)方面，基因和環(huán)境。其中，40%～50%的影響來自基因，50%～60%的影響來自環(huán)境。在環(huán)境影響這方面，我認(rèn)為家庭環(huán)境至關(guān)重要。家長們都說，不能讓孩子輸在起跑線上，但什么是起跑線呢？我認(rèn)為和睦的家庭關(guān)系是孩子心理健康的起跑線。

記：這個(gè)提法很新穎，能否詳細(xì)談?wù)劊?/p>

謝：好的。在成長過程中，孩子會(huì)有基本的心理需要，如果家長予以滿足，孩子的心理健康就有了良好的開端。孩子的第一個(gè)基本需要是“歸屬感”。和睦的家庭是孩子力量的源泉。心理健康很重要的一個(gè)部分，是“能夠處理生活中的壓力”，這也是我們常說的情商的重要組成部分。每一對和睦相處的夫妻，不但擁有感情基礎(chǔ)，還會(huì)站在別人的角度想問題，寬容、耐心、會(huì)溝通，還會(huì)管理情緒。我們都有生氣的時(shí)候，生氣不分好壞，但是怎樣表達(dá)，就有好壞之分。生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上著生動(dòng)的心理健康課，他們知道怎樣去處理壓力，怎樣去解決沖突，這些都是孩子在家庭生活中觀察和學(xué)習(xí)到的。生活在父母不和睦的家庭，會(huì)增強(qiáng)孩子的不安全感，削弱孩子對情緒和行為的控制能力，使孩子更容易產(chǎn)生恐懼、抑郁、憤怒等情緒。父母之間長期沖突，無論是否離異，與孩子的焦慮和問題行為都成正相關(guān)，和健康成負(fù)相關(guān)。孩子生活在沖突中的時(shí)間越長，負(fù)性情緒越多，相應(yīng)的行為反應(yīng)，比如攻擊性行為也越多，成年后的親密關(guān)系更為脆弱，更可能離異。

記：夫妻關(guān)系惡劣，也會(huì)影響到親子關(guān)系？

謝：是的。如果影響到母親和孩子的關(guān)系，那對孩子的負(fù)面影響就是災(zāi)難性的，因?yàn)楹⒆优c母親最初的依戀非常重要。在孩子的嬰兒期，母親不只是喂飽孩子，母親給孩子的每一個(gè)眼神，跟孩子說的每一句話，還有擁抱、撫摸，都在向孩子傳遞“你很重要，世界很安全，我會(huì)一直在你身邊”這樣的安全信息，孩子就會(huì)信任這個(gè)世界，對未來充滿希望。如果這種生命最初的依戀關(guān)系遭到破壞，孩子就會(huì)缺乏安全感，不信任他人。

記：請問，是不是放養(yǎng)的孩子心理更健康？

謝：那要看怎么放養(yǎng)。真正放養(yǎng)的孩子不是說放任不管的，而是有底線沒上限。父母給孩子自主選擇的自由，但父母是有底線的，這個(gè)底線是孩子必須是一個(gè)誠實(shí)的人、負(fù)責(zé)任的人、能夠堅(jiān)持的人。有了這些底線，上限我不去限制，這才是真正的放養(yǎng)。這樣養(yǎng)出來的孩子心理素質(zhì)高，因?yàn)楹⒆佑凶灾鞲泻妥杂筛?，有選擇的權(quán)利。

記：自由對孩子的心理健康真的那么重要嗎？

謝：設(shè)想一下，如果我們工作中時(shí)時(shí)被人監(jiān)視，出錯(cuò)了馬上就會(huì)被發(fā)現(xiàn)，然后被指責(zé)，您能好好工作嗎？能有上進(jìn)心嗎？

記：不，只有對失敗和懲罰的恐懼。

謝：沒有這樣的恐懼感，便是自由感。孩子也需要這樣的自由感。想想看，孩子有哪些事情自己說了算？早晨幾點(diǎn)上學(xué)、每天做多少作業(yè)、幾點(diǎn)上床睡覺……這些幾乎都是強(qiáng)制或半強(qiáng)制的。在這樣的周而復(fù)始的生活中，孩子有多少機(jī)會(huì)體會(huì)自由感？所以，家長有必要給孩子一些選擇的權(quán)利，讓孩子做一回主，比如他的愛好，他要上的興趣班，等等。再比如，父母堅(jiān)持底線：必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至于選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，就給孩子自由，讓孩子自己選擇吧。這就是有底線沒上限。

夯實(shí)心理健康的根基

記：除了歸屬感，孩子還有哪些基本的心理需要？

謝：除了歸屬感，成就感和自主感也是孩子最基本的心理需要，因?yàn)檫@些直接影響到孩子未來能發(fā)揮多大潛能。孩子有自己天生的能力和個(gè)性特點(diǎn)，需要父母的接納和尊重，才能建立成就感和自主感，否則他的心理健康就有很大的隱患。如果一個(gè)孩子在各個(gè)方面都找不到讓自己感受到成就感和自主感的活動(dòng)，他的心理健康就失去了根基。

記：關(guān)于成就感，您能舉例說明嗎？

謝：曾經(jīng)有一個(gè)音樂天賦很高的學(xué)生告訴我，她和姐姐一輩子都不會(huì)再碰鋼琴，因?yàn)槊看慰吹戒撉倩蚵牭戒撉偾?，她和姐姐想到的都是屈辱。原來，她們的媽媽鋼琴彈得非常好，每次姐妹倆練琴時(shí)，只要彈錯(cuò)一個(gè)音符，媽媽總能馬上聽出來并大聲指正。一個(gè)冬天的晚上，姐姐又被媽媽責(zé)罵，姐姐拒絕練琴，媽媽便把她趕到冰冷的院子里罰站。姐姐穿著拖鞋，穿著很單薄的衣服，而妹妹跪在媽媽面前，求媽媽讓姐姐進(jìn)屋里來。這是她與鋼琴有關(guān)的深刻記憶。雖然媽媽幫助女兒進(jìn)步的出發(fā)點(diǎn)是好的，但是媽媽的方式不對。一味地批評和懲罰只會(huì)讓女兒把練琴和負(fù)面的情緒聯(lián)系在一起，沒有絲毫的成就感，女兒當(dāng)然不肯堅(jiān)持練琴。

還有一個(gè)正面的例子。一個(gè)爸爸不會(huì)彈鋼琴，可是他的兩個(gè)孩子特別喜歡彈鋼琴，為什么呢？因?yàn)楹⒆右粡椾撉伲职志涂吭谂赃?，用既羨慕又崇拜的目光看著孩子們，然后說，你們彈得真好！孩子們被爸爸鼓勵(lì)，自然喜歡用彈鋼琴討爸爸歡心，這便是小小的成就感。在成就感的激勵(lì)下，孩子們練琴就會(huì)主動(dòng)、認(rèn)真，琴藝自然精進(jìn)。這個(gè)例子告訴我們，在家庭生活中，我們要盡可能多地給孩子積極的記憶。我們每天的臉色，說的話，管教的方式，傳遞的眼神，等等，都會(huì)成為孩子的記憶，成為孩子喂養(yǎng)心靈的食糧。

記：關(guān)于自主感，我有一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題要請教。我接觸過一些家長，他們陪著孩子學(xué)習(xí)，對孩子實(shí)行人盯人防守，甚至到了初中、高中還在陪，有的家長不惜花費(fèi)巨大精力重新學(xué)習(xí)高中物理，就是為了幫助孩子。同時(shí)，這些家長又叫苦連天，難免向孩子傳達(dá)負(fù)面情緒。請問，家長這樣陪讀，會(huì)不會(huì)影響到孩子的自主感？

謝：家長這樣陪讀，一定會(huì)影響到孩子的自主感的。這樣的陪讀，直接影響到孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)究竟是誰的事？家長必須明確告訴孩子，學(xué)習(xí)是學(xué)生的事，不是家長的事。自主感包括自理能力、自立能力。孩子如果習(xí)慣了父母長期的陪伴，他就不大容易把學(xué)習(xí)以及生活中應(yīng)該自理的事當(dāng)成自己的事。據(jù)我觀察，家長的痛苦，往往在于家長過多地替孩子負(fù)責(zé)，孩子沒有自主感，也學(xué)不會(huì)為自己負(fù)責(zé)。

記：如果孩子做家庭作業(yè)時(shí)遇到不會(huì)解答的題目來請教家長，家長可以施以援手嗎？

謝：當(dāng)然要施以援手！父母是孩子心理力量的源泉，當(dāng)他感到虛弱，有挫折感的時(shí)候，會(huì)第一時(shí)間想到父母，父母絕不能置之不理。但幫助孩子要講究方法，事實(shí)上，父母幫助孩子的方式比幫助孩子的具體內(nèi)容還要重要。

記：請?jiān)敿?xì)談一談。

謝：首先，孩子請求父母幫助，父母不能包辦代替，否則一定會(huì)傷害孩子的自主感。完成家庭作業(yè)是孩子的任務(wù)，不是家長的任務(wù)，所以，必須由孩子獨(dú)立完成，如果有困難，可以請教父母，父母可以引導(dǎo)，可以提示，但要保證孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度是獨(dú)立、主動(dòng)的。只有這樣，幫助孩子才能有積極的效果。

其次，在幫助孩子的過程中，父母要把握好與孩子交流的方式，不能讓孩子產(chǎn)生恥辱感。不要說“這題都不會(huì)做？你真笨”之類的話。即可以指正，但不要指責(zé)。在指正之前，還要有充分的肯定，否則還不如不幫助孩子。

記：先肯定后指正。

謝：對。這方面，教育心理學(xué)上有一個(gè)黃金法則：對于教師而言，肯定和指正的最佳比例是4：1，即指正孩子1句話，之前要先肯定孩子4句話。對家長而言，這個(gè)比例是5：1，即指正孩子1句話，之前要先肯定孩子5句話。這樣的指正，孩子比較容易接受，教育效果也比較好。

讓孩子學(xué)會(huì)面對挑戰(zhàn)

記：除了擁有歸屬感、成就感和自主感，心理健康的孩子還具備哪些素質(zhì)？

謝：孩子未來是否能取得成功，是否能充分發(fā)揮潛能，還要看他在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)是否有韌性和恒心。

記：在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)，是什么決定了孩子是堅(jiān)持還是放棄，是前進(jìn)還是退縮？

謝：在心理學(xué)上，把堅(jiān)持和前進(jìn)稱為樂觀態(tài)度，把放棄和退縮稱為悲觀態(tài)度。積極心理學(xué)的創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼博士的研究表明，三個(gè)原因決定孩子面對困難和挑戰(zhàn)是悲觀還是樂觀：

1.孩子常聽到和看到的父母對日常生活事件的因果分析。如果孩子成功的時(shí)候，父母總是把成功的原因歸結(jié)為孩子個(gè)人的努力或特長，如“你交流能力真好，我都被你說服了”等，孩子就會(huì)慢慢形成樂觀的解釋方式。

2.孩子失敗時(shí)父母批評的方式。如果孩子失敗的時(shí)候，父母總是把失敗原因歸結(jié)為孩子個(gè)人的錯(cuò)誤，并給他貼標(biāo)簽，如“你就是記性差”“女孩子數(shù)學(xué)都不好”等，孩子就會(huì)慢慢形成悲觀的解釋方式。我在工作中接觸過很多家長，看到孩子出現(xiàn)一點(diǎn)失誤，馬上夸張地聯(lián)想到將來會(huì)有多么糟糕的結(jié)果。比如孩子只是算錯(cuò)了一道數(shù)學(xué)題，家長馬上就說：“你要是建房子，錯(cuò)一個(gè)小數(shù)點(diǎn)那還得了？是要出人命的??！”養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣很重要，但這樣的反應(yīng)也太夸張了！孩子以后還敢再犯錯(cuò)誤嗎？

3.早期生活中有負(fù)面事件反復(fù)發(fā)生。如親近的家庭成員在孩子幼年時(shí)離世、父母離婚或父母長時(shí)間發(fā)泄負(fù)面情緒等。如果沒有得到適當(dāng)引導(dǎo)，孩子有可能覺得不論自己如何努力，壞的結(jié)果總會(huì)出現(xiàn)，個(gè)人努力不會(huì)有用，所以感到無助，將來再遇到困難時(shí)則更容易選擇放棄。

記：如果孩子犯了錯(cuò)，家長可以懲罰嗎？

謝：孩子犯錯(cuò)以后，已經(jīng)是極度的悲傷、恐懼、失望、有挫折感了，對家長的反應(yīng)通常特別在意，所以，家長的態(tài)度往往對孩子產(chǎn)生截然不同的影響。

我工作的高中曾有幾名男生在網(wǎng)絡(luò)上攻擊某位老師，被校方發(fā)現(xiàn)，每個(gè)學(xué)生的家長都被叫到學(xué)校開會(huì)。我注意到，家長的臉色差不多都很難看，可以想象回家后如何發(fā)作了，只有一位爸爸心平氣和。開完會(huì)我問他，您的反應(yīng)為什么跟其他家長不一樣？他說，誰年輕的時(shí)候沒犯過錯(cuò)？他跟孩子談過這件事，孩子其實(shí)根本沒上過這個(gè)老師的課，只看同學(xué)都在說這件事情，他就跟著瞎起哄，結(jié)果他說的話更難聽，也得到了更嚴(yán)重的懲罰。但是這件事已經(jīng)給了孩子深刻教訓(xùn)，他學(xué)會(huì)了三思后行，不再人云亦云。

看，家長的態(tài)度決定了孩子從失敗中學(xué)到了什么。如果家長一味地發(fā)火，孩子就會(huì)想辦法對付家長，問題的焦點(diǎn)就變成了親子沖突，就會(huì)錯(cuò)過在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

【編輯：陳彤】