春季需要“輕運動”

賈俊生

春回大地，萬物更新。這個季節(jié)，出去跑跑、跳跳，在春風中舒展舒展筋骨，方不辜負這天地間的“生發(fā)”之氣，也順應了“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生節(jié)奏。

然而，好多人似乎對“運動”這個詞有什么誤會，總是認為不激烈、不出大汗、不筋疲力盡，甚至體重不減個幾斤這運動就沒什么意義，于是乎，競技場上的激烈對抗，健身房里的揮汗如雨，馬拉松賽道上的極限挑戰(zhàn)，竟成了一些人尤其是年輕人的日常運動模式。可是效果如何呢？大家可以著意觀察一下常常進行激烈運動的人——職業(yè)運動員往往傷病纏身，猝死率也比普通人高出許多；身邊一些健身高手，如大冬天穿個背心在杠上上下翻飛、大汗淋漓的那種，說不準哪天就得個急病，一下子被撂倒；我有個三十出頭的朋友，常年堅持跑馬拉松，前些天曬出十八歲的美照，好一個英俊少年！如今卻幾近禿頂，滿面滄桑。

這位朋友家里并無脫發(fā)的遺傳基因，所以這脫發(fā)可以肯定是與體內(nèi)氣血不足有關（發(fā)為血之余），那么，為什么他正值盛年，卻表現(xiàn)出氣血不足之證呢？這跟他每周都進行的馬拉松訓練脫不開干系。

我們知道，春天人體有一個很特別的反應，叫做“春困”。那么，人為什么會“春困”呢？這是因為，一到春天，人的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，大腦受到抑制，人們就會困倦思睡。而且，有慢性病的病人，比如肝炎、糖尿病、高血壓、心臟病等病人“春困”的情況會更嚴重一些，甚至就是發(fā)病的先兆。這就是皮膚腠理跟內(nèi)臟“爭奪”氣血的結果。

同樣的道理，過于激烈的運動，會導致氣血過多地消耗在四肢和皮膚上面，而使內(nèi)臟失去濡養(yǎng)，久而久之，能不造成“外實內(nèi)虛”的局面嗎？如果你經(jīng)常翻閱中國古代的養(yǎng)生書籍就會發(fā)現(xiàn)，古人從不說“健身”，也不提倡練肌肉，而是練“精氣神”，通過站樁、太極拳等舒緩柔和的運動，外則活絡筋骨，內(nèi)則按摩五臟，同時令心情安定舒適，如此才是對生命元氣的最好保養(yǎng)。

當然，對處于不同生命節(jié)律階段的人，鍛煉的方式也不可一概而論。小孩子可以多進行一些激烈的運動，年輕人也不妨適度地跑跑跳跳，而中老年人就不要再調動臟腑精氣“拼命”運動了，以免傷了身體的根本。