排球運動指關節(jié)的損傷和預防

韋宇

一、前言

排球運動一直是我國優(yōu)勢項目，中國女排在80年代創(chuàng)造了五連冠，也是中國三大球運動中唯一獲得奧運會金牌的項目。排球運動在學生中普及度和受歡迎度非常高，他能夠有效防止沮喪、失望、抑郁等心理，提高心理健康水平；還能促進學生之間的交流，增強合作意識。本文分析在排球運動過程中指關節(jié)發(fā)生損傷的原因，繼而提出切實可行的預防損傷的方法，降低指關節(jié)損傷，盡早參與到排球運動中。

二、研究對象與方法

本文以南京師范大排球?qū)ｍ棇W生為研究對象，合計62人，其中男生45人，女生17人。

（一）文獻資料法

通過查閱排球運動損傷的專著、論文等紙質(zhì)文獻以及中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)絡數(shù)據(jù)庫。

（二）問卷調(diào)查法

根據(jù)南京師范大學排球?qū)ｍ棇W生手指受傷情況制定了與之對應的問卷調(diào)查。向南京師范大學排球?qū)ｍ棇W生發(fā)放問卷62份，回收問卷60份，問卷回收率96.8%，其中有效問卷60份，調(diào)查問卷有效率100%。

（三）邏輯分析法

通過邏輯方法對排球?qū)ｍ棇W生在教學、訓練和比賽中中指關節(jié)受傷情況進行調(diào)查和總結(jié)。運用邏輯分析法，對文章進行整理、調(diào)整，做到文章合理化、程序化、有序化。

三、研究結(jié)果與分析

（一）排球?qū)ｍ棇W生手指損傷情況分析

手指受傷情況大致有以下四種：關節(jié)囊扭傷、指關節(jié)骨折、側(cè)副韌帶撕裂、軟組織挫傷，具體見表1。

通過表1表明發(fā)生關節(jié)囊扭傷的有21人，占損傷的84%，18人軟組織挫傷，側(cè)副韌帶撕裂和骨折分別有3人和2人，占12%和8%。

（二）排球?qū)ｍ棇W生指損傷原因分析

學生指受傷原因從高到低依次是：技術(shù)動作不合理、自我保護意識差、準備活動不充分、訓練中受傷、比賽中受傷、運動疲勞，具體見表2。

通過表2表明技術(shù)動作不合理造成指關節(jié)損傷的比例最高，有24人，占96%，其次是排球?qū)ｍ棇W生變化意識差，有18人因為自我保護意識差而發(fā)生損傷，占72%；

排在第三位的是準備活動不充分，在訓練中受傷的有14人，占56%，在比賽中受傷的人數(shù)有12人，占48；運動疲勞也是導致排球?qū)ｍ棇W生運動損傷的原因之一；

（三）排球?qū)ｍ棇W生指關節(jié)損傷預防

1.教學時要注重錯誤技術(shù)動作的糾正

教師在進行教學、訓練、比賽時，發(fā)現(xiàn)學生在傳球、扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球等動作不正確，一定要提醒學生并及時糾正。錯誤的手形動作會引起指關節(jié)的扭傷、挫傷等，所以教師正確指導學生的手型具有重要的意義。

2.排球?qū)ｍ棇W生自身要做好充分準備

在訓練和比賽前一定要做好準備活動，準備活動充分會降低指關節(jié)肌肉肌肉纖維粘滯性，關節(jié)間的滑液濃度降低，即使進行強度大的傳球、扣球、攔網(wǎng)等動作時候，也會降低指關節(jié)的扭傷、挫傷等。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在排球?qū)ｍ棇W生中發(fā)生關節(jié)囊扭傷的最多，其次發(fā)生軟組織挫傷排球?qū)ｍ棇W生中發(fā)生側(cè)副韌帶撕裂和骨折的學生較少。

2.排球?qū)ｍ棇W生指關節(jié)受傷原因從高到低依次是：技術(shù)動作不合理、自我保護意識差、準備活動不充分、訓練中受傷、比賽中受傷、運動疲勞。

3.排球?qū)ｍ椊處熢谶M行教學、訓練、比賽的時候一旦發(fā)現(xiàn)學生手形不正確，一定要提醒學生并及時糾正。

（二）建議

1.建議增強排球?qū)ｍ棇W生指關節(jié)肌肉韌帶的針對性練習，增強指關節(jié)的靈活性。

2.建議教師教學和訓練時候要關注細節(jié)，發(fā)現(xiàn)學生有技術(shù)動作錯誤的時候要及時糾正，將運動損傷降到最低。