寒假里的成績“提升術(shù)”

方穎

日子過得真快，一晃寒假就要到了。老師和家長們都說要利用好寒假的時間進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)?？墒?，很多同學(xué)會有這樣的疑惑——

“我應(yīng)該進(jìn)行單科復(fù)習(xí)，還是全科復(fù)習(xí)呢？”

“復(fù)習(xí)時，是自學(xué)，還是找老師補(bǔ)課？”

“如果是自學(xué)，是以看書為主，還是以做題為主呢？”

“每天做多少題合適？”

“做好了計劃，為什么我老是堅持不下去呢？”

……

接下來，我們就聊一聊寒假復(fù)習(xí)的話題，把上面的問題一網(wǎng)打盡。

一、確定目標(biāo)：長短搭配，干活不累

即使有再好的方法，我們?nèi)耘f要認(rèn)真學(xué)習(xí)。在實際的學(xué)習(xí)過程中，堅持總是最難的?？吹揭粋€好方法或者某個學(xué)霸的逆襲經(jīng)歷之后，我們經(jīng)常激動不已，痛下決心要努力學(xué)習(xí)，可往往沒堅持幾天，就陷入了“一鼓作氣，再而衰，三而竭”的死循環(huán)中。在我們感嘆自己缺乏毅力之前，有沒有想過可能是自己定的目標(biāo)有問題呢？

山田本一是著名的馬拉松選手，多次獲得國際馬拉松冠軍。身體矮小、身體素質(zhì)平平的他之所以能夠在最考驗?zāi)土Φ鸟R拉松比賽中獲勝，靠的就是確定目標(biāo)的智慧。他在自傳里這樣寫道：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來，一直畫到終點。比賽開始時，我就以百米沖刺的速度奮力地向第一個目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個目標(biāo)后，我又以百米沖刺的速度向第二個目標(biāo)沖去。四十多千米的賽程就被我分解成這么幾個小目標(biāo)，我輕松地完成了比賽。起初，我并不懂得這樣的道理，我把目標(biāo)定在四十多千米外的終點紅旗上，結(jié)果我跑到十幾千米時就被遙遠(yuǎn)的賽程嚇倒了?！?/p>

山本田一用分解目標(biāo)的方法，把大目標(biāo)變成小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)，心里就獲得一種滿足感和成就感，這些感覺又會激勵他繼續(xù)向下一個目標(biāo)前進(jìn)。這就是心理學(xué)上的“即時反饋法”。

接下來，我們就來練習(xí)分解目標(biāo)吧，把大目標(biāo)分解為每天可以實現(xiàn)的小目標(biāo)。假如你的高考目標(biāo)是南京大學(xué)，同時你對自己的學(xué)科情況也非常了解，就可以開始下面的步驟了。

1.給自己的目標(biāo)設(shè)定一個完成的期限。

2.橫向分解考入南京大學(xué)需要的各科成績。

3.高考成績=語文成績+數(shù)學(xué)成績+英語成績+綜合成績。

4.確定自己想要提高成績的科目，這里我們先假設(shè)是數(shù)學(xué)。

5.如果你數(shù)學(xué)學(xué)得很差，就要先對數(shù)學(xué)的知識模塊進(jìn)行分析，確定自己對哪部分知識掌握不牢，然后進(jìn)行專項復(fù)習(xí)。如果這部分知識遺漏得太多，你就需要找老師進(jìn)行專項補(bǔ)課了。如果缺得不多，你可以選擇在家自學(xué)。

6.如果你數(shù)學(xué)學(xué)得不錯，但總拿不到高分，那除了對知識模塊進(jìn)行分析，還需要對題型進(jìn)行分析，看看自己在哪類題型上失分最多，然后進(jìn)行針對性的題型訓(xùn)練。

7.把第5條、第6條的目標(biāo)記錄下來，以周為單位，確定復(fù)習(xí)目標(biāo)。比如第一周畫出三角函數(shù)的知識樹，并且完成課后的基本習(xí)題；或者第一周完成在二十分鐘內(nèi)解十道選擇題的目標(biāo)，且正確率達(dá)到90%。

8.設(shè)置獎勵。比如完成目標(biāo)后，我們可以給自己買點好吃的，或者做一件自己喜歡做的事，或者對自己說“我真棒”。

小目標(biāo)讓我們知道每天需要做什么，達(dá)到即時反饋、強(qiáng)化行為的目的，這是左腦在工作。

接下來，我們用大目標(biāo)把右腦喚醒，讓右腦也參與到復(fù)習(xí)計劃中來。

除了前面的每次只盯著小目標(biāo)的方法，山本田一還會在比賽前想象自己跑到終點、奪得冠軍的場景。想象中栩栩如生的場景，能夠讓他的大腦分泌快樂激素，讓枯燥的馬拉松變得輕松起來。我們在臨睡前不妨也想象一下，想象自己實現(xiàn)目標(biāo)、邁入理想大學(xué)的場景，想得越逼真越好。我們可以想象接到錄取通知書那一刻的場景，我們踏入大學(xué)校門那一刻的心情，我們坐在大學(xué)教室里上課的瞬間……想象那些讓我們心潮澎湃、喚起我們激情的美好場景，你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越有力量，越來越能堅持學(xué)習(xí)。

二、復(fù)習(xí)策略：攻其一點和全面開花

1.攻其一點的“刻意練習(xí)”

寒假時間相對集中，我們可以比較自由地安排時間，這時候用“刻意練習(xí)”的方法來復(fù)習(xí)一門較差的學(xué)科，是非常有效的。

著名心理學(xué)家艾利克森在“專業(yè)特長科學(xué)”領(lǐng)域潛心研究了幾十年，研究對象是各行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運(yùn)動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等。他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，增強(qiáng)技能和提高能力的各種有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這些方法命名為“刻意練習(xí)”。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

我們還是以數(shù)學(xué)為例，說明如何進(jìn)行刻意練習(xí)吧。在上面的目標(biāo)分解過程中，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)的某部分知識我們掌握得不牢，打算在寒假里進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。這時，我們可以每天花三個小時專門對這部分知識進(jìn)行復(fù)習(xí)：用一個小時看書，用一個小時做課后練習(xí)以及把做過的試卷重新做一遍，再用一個小時訂正和整理錯題，最后再把所有知識都整理一遍，如果我們會畫思維導(dǎo)圖，把知識點畫成思維導(dǎo)圖就更好了。

在寒假四周的時間里，用這種攻其一點的復(fù)習(xí)方式，我們可以完成數(shù)學(xué)學(xué)科的重點突破。每個突破，就是補(bǔ)上知識體系的一大漏洞，成績自然會有顯著提高。

刻意練習(xí)之所以這么有效，因為它有三個特點：

第一，精神高度集中。因為每次要攻克的只有一點，不用管其他問題，更不會患得患失，也就容易集中注意力。第二，時間短，效率高。重復(fù)記憶和練習(xí)，符合記憶規(guī)律中過度學(xué)習(xí)的原理，強(qiáng)化了信息刺激，使知識的記憶深刻牢固，能熟練地掌握解題技能。第三，重點突破。每個階段主攻一個點，加快了學(xué)習(xí)節(jié)奏，新知識和舊知識的同化時間大大縮短，并且單獨(dú)復(fù)習(xí)某部分的知識有利于知識結(jié)構(gòu)的完整和獨(dú)立。

2.全面開花的樹形復(fù)習(xí)法

攻其一點，適用于弱科的突破，那么全面開花就適用于學(xué)科的整體復(fù)習(xí)了。大家都見過大樹，粗壯的樹干、繁茂的枝葉看上去雜亂無章，其實是井井有條的，儼然一個獨(dú)立、完整、嚴(yán)密的系統(tǒng)。學(xué)科知識體系也是這樣，各知識點之間有著上下包含、左右并列、前后交叉的邏輯關(guān)系。如果我們能夠像理清大樹的枝條一樣理清學(xué)科知識點的內(nèi)在邏輯順序，那肯定能將這一學(xué)科的知識點融會貫通。

第一步，找“樹干”。樹干就是課本的目錄，每一章節(jié)好像大樹的一條分支，而每一小節(jié)就是更細(xì)小的分支了，每節(jié)中的概念、原理、公式、材料就是樹上的葉片。畫樹的時候，如果從葉子開始畫，會很困難，而從樹干開始畫，由大到小、由粗到細(xì)，就很容易了。同樣，我們在記憶學(xué)科知識的時候，也應(yīng)該是由總到分，由概括到具體，按著目錄、章節(jié)、知識點的順序去整理、記憶。

第二步，分清“大小枝”。我們理清了學(xué)科知識點的整體邏輯順序后，還要判斷各知識點的對應(yīng)關(guān)系和位置，看哪些知識點是大的、具有概括性的，哪些知識點是小的、具有操作性的，就像區(qū)分大樹枝和長在大樹枝上面的小樹枝一樣，把所有的概念從大到小排列并聯(lián)系起來。

第三步，撿“樹葉”。將樹干、大小枝條都?xì)w位之后，大部分樹葉也就歸位了。但還有一部分樹葉落在地上，堆到一起，這就是我們記憶不深、概念模糊的知識點，需要特別細(xì)心地分析它們應(yīng)該長在哪根樹枝上，找出它們的邏輯關(guān)系。

當(dāng)我們完成這三步的時候，學(xué)科的知識樹就活生生地種在我們的腦海里了，樹干、樹枝、樹葉一一對應(yīng)，清晰完整。在后面的復(fù)習(xí)中，我們可以繼續(xù)往上添加樹葉，做到有條不紊。

后記：每天進(jìn)步一點點

如果寒假有30天，我們每天進(jìn)步1%的話，就相當(dāng)于1.01連續(xù)乘30次，結(jié)果是多少呢？我們每天懶惰一點，退步1%的話，就相當(dāng)于0.99連續(xù)乘30次，結(jié)果又是多少呢？請大家計算一下吧，結(jié)果是不是令我們感到很吃驚？讓烏龜跑贏兔子的，不是速度，是“跬步”。不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。千年前的荀子就明白這個道理，而我們就更要明白啦！