農(nóng)村老年人心理健康的維護

崔婧婧

當(dāng)今，我國已經(jīng)進入了老齡化階段，社會對老年人身心健康的關(guān)注也日益突出，尤其是對農(nóng)村老年人心理健康的關(guān)注。影響農(nóng)村老年人心理健康的因素主要包括身體健康方面、家庭環(huán)境方面和生活習(xí)慣方面等。維護老年人的心理健康更是需要建立健康的生活方式，調(diào)整不良情緒，擴大自己的興趣和交往等方面來進行。

1 影響農(nóng)村老年人心理健康原因分析

1.1 身體健康方面因素。首先，身體素質(zhì)的下降。身心是一個統(tǒng)一整體，隨著年齡的增長，人體器官開始逐漸衰退，身體上的變化必然對心理有所影響，如在心理上可表現(xiàn)為精力不足、記憶力下降、思維速度變慢等。其次，疾病損傷。隨著年齡的增長，老年人的身體狀況漸漸衰弱，軀體疾病也也隨之增多。像冠心病、高血脂、高血糖等老年病，這都纏繞著大部分老年人。老年人患病后未得到及時、有效的治療，不僅影響身體，還會造成心理影響。比如腦動脈硬化，腦組織缺血可導(dǎo)致大腦功能減退。在心理上，早期表現(xiàn)為記憶力減退，晚期可發(fā)展為腦萎縮而導(dǎo)致癡呆。再者，營養(yǎng)供應(yīng)不足，會影響人體正常功能作用，兩者密切聯(lián)系。比如腦細(xì)胞對營養(yǎng)物的需求量就明顯高于其它組織細(xì)胞。當(dāng)某些物質(zhì)缺乏時，就可使相應(yīng)的器官功能失調(diào)，當(dāng)維生素C缺乏時，會影響腦、脊髓及外周神經(jīng)，出現(xiàn)精神癥狀。所以，人體所需營養(yǎng)物質(zhì)要充分供應(yīng)，才能確保各個器官的正常工作，增強老年人的身心健康。

1.2 家庭環(huán)境方面因素。家庭環(huán)境的影響對老年人的心理健康關(guān)于尤為密切，良好的家庭氛圍，有利于老年人積極心態(tài)的保持；反之，家庭氛圍緊張的話，會加重老人心理負(fù)荷，不利于老人修養(yǎng)身心。家庭環(huán)境中，一方面是來自經(jīng)濟因素。對大部分農(nóng)村老人來說，隨著年齡的增大，勞動能力在逐漸喪失，經(jīng)濟來源問題成了影響老人晚年生活的重要制約因素，一些空巢老人、留守老人晚年生活的艱辛主要就是源于缺乏經(jīng)濟支撐。另一方面，家庭成員的關(guān)系狀況。大多數(shù)的老年人，都以家庭為中心，生活圈比較小。因此，老年人的身心健康與家庭成員之間的狀況有著一定的關(guān)聯(lián)，如果發(fā)生離異、喪偶、子女分散等事件，將會加重心理沖突，影響老年人的身心健康。

1.3 生活習(xí)慣。長期養(yǎng)成的不好習(xí)慣也會影響老年人的身心健康，比如吸煙、嗜酒，飲食上喜歡甜食、葷食或過咸等。由于老年人的味覺逐漸退化，導(dǎo)致在飲食上的偏重，影響體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性和自我修復(fù)能力減退而引發(fā)疾病。

2 老年人心理健康維護措施

2.1 用積極健康的生活方式來延緩衰老。隨著年齡的逐年增大，老人的身體也逐漸衰退，進而到導(dǎo)致他們的情緒與心理的變化，但不同個體變化程度也存在差異。經(jīng)過長期的科學(xué)證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。老年人應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)，熱愛生活、享受生活。對工作，要量力而行，根據(jù)自身的身體狀況，制定合理的工作計劃，要以沒有緊迫感為原則。老有所為，老有所用，體現(xiàn)自己對社會、家庭的價值。對學(xué)習(xí)，要積極接受新知識，這樣不僅可以豐富知識，緊隨時代變化，還可以找到精神的寄托，本著活到老、學(xué)到老的精神，積極面對生活。對活動，根據(jù)身體狀況以及自身的愛好，選擇適宜的活動，比如種花、養(yǎng)鳥、跳舞、下棋、旅游、繪畫、練書法等。此外，擴大興趣與交往也是保持老年人心理健康的必備條件之一。老年人學(xué)會適應(yīng)退休生活的最好辦法，是發(fā)展和培養(yǎng)對生活的新興趣、新愛好。把精力用在自己所喜愛的活動上，有事可做，生活才有意義，精神才有寄托。此外，還要走出家門，參與社會交往，加入集體活動，多與人接觸，獲得信息來源，可以保證心理上的青春。

2.2 要善于調(diào)整情緒，端正對疾病的態(tài)度。實踐證明，良好的情緒與身心健康有著密切的關(guān)聯(lián)，保持積極樂觀心態(tài)，促進機體內(nèi)部運動，增加血脂、血糖，加快呼吸、脈搏跳動，提高人的腦力勞動效率和耐力，增加抗病能力。此外，有關(guān)醫(yī)護人員要指導(dǎo)老年人科學(xué)調(diào)整情緒，時刻保持愉快、積極、樂觀的情緒，才能加強身心的健康。同時要避免不良情緒，具體方法有訴說、 深呼吸、 聽音樂等。 人到老年軀體疾病逐漸增加。老年人由于機體功能的衰退以及抵抗能力的減弱，增加患病幾率，增加身心壓力。當(dāng)遇到疾病時，應(yīng)該正確對待，既要重視它，又要藐視它，切忌焦慮、煩燥、憂心忡忡，甚至神經(jīng)過敏。重視是要做主宰者，要積極配合治療，運用科學(xué)的手段對抗疾病；藐視是指樹立信心，用頑強的意志和樂觀的精神同疾病做斗爭。只有保持良好的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝疾病，達到延年益壽的效果。

2.3 合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，可以保證營養(yǎng)需求，提高自身抵抗力，減少疾病的發(fā)生。尤其針對老年人，在飲食上要以清淡、易消化、并富有營養(yǎng)的食物為主，切忌暴飲暴食。食品應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，同時應(yīng)低脂、低糖，豆類、奶制品、魚、瘦肉、各種蔬菜和各種水果可供選擇。飯前飯后，要保持穩(wěn)定的情緒，切忌愁苦憂慮以及暴躁等情緒的干擾。

老年人隨著年齡的增加，身體狀況也逐漸下降，所以應(yīng)該適當(dāng)進行體育鍛煉，每周五次，每次半小時，不僅可以幫助強健身體，還可以調(diào)整情緒。此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理安排生活，起居有序，活動有節(jié)，對老年心理健康十分有益。老年人要做到“三不四要”，“三不”也就是不吸煙、不吃零食、不酗酒；“四要”是要控制體重、要適足睡眠、要吃早餐、要經(jīng)常運動。在自然規(guī)律下，衰老是人類無法阻止的，但我們可以通過科學(xué)的手段緩減衰老的速度，延長人類的壽命?？傊v究老年心理衛(wèi)生，重視老年心理保健，就是其中不可忽略的重要一環(huán)。

2.4 保持家庭關(guān)系的和睦。天倫之樂，對老年人十分必要。老人同子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨感，讓老人享受天倫之樂，有利于老年人的身心健康。同時，代溝的存在，常導(dǎo)致兩代人之間的矛盾，不利于家庭和諧。對待家庭問題，老年人應(yīng)保持豁達的態(tài)度，子女也要體恤老年人。

作者單位：中共長豐縣委黨校