空乘專業(yè)學生體能鍛煉的意義與策略探析

虞小燕

航空服務業(yè)是一種非常特殊的行業(yè)，這種行業(yè)對空乘人員的自身體質(zhì)體能水平要求非常高，只有具有良好體能素養(yǎng)的人員才能適應高空復雜情況，才能更好地開展航空服務工作。對于空乘專業(yè)學生而言，加強體能訓練是非常必要和重要的工作，在教育過程中，在人才培養(yǎng)過程中，學校要重視通過有效的策略提升空乘專業(yè)學生的體能水平。

一、空乘專業(yè)學生體能鍛煉的意義

在空乘專業(yè)教育中，體能訓練是最重要的教育內(nèi)容，加強學生的體能訓練，提升學生的體能素養(yǎng)，才能真正為學生未來更好地從事航空服務工作打下良好的體質(zhì)基礎。通過體能訓練，選擇有效的訓練方法，可以有效改善空乘專業(yè)學生自身的身體結(jié)構。通過這種訓練，能夠使空乘專業(yè)學生的身體器官能夠承受住高空環(huán)境下所發(fā)生的身體上的不良反應，通過體能訓練，才能提升空乘專業(yè)學生的自身素質(zhì)，從而有效應對高空中遇到的不同環(huán)境，提升身體的適應不同環(huán)境的能力，這樣，才能保障學生在未來航空服務中能夠保障完成服務任務，保障學生在未來能夠有效開展工作。不僅如此，通過體能訓練，學生的吃苦耐勞的精神品質(zhì)可以得到培養(yǎng)，空乘專業(yè)的體能訓練，不同于其他專業(yè)的體能訓練，這種體能訓練的強度很大，學生需要經(jīng)受很多身體上的痛苦才能完成訓練任務，在這個過程中，學生需要經(jīng)歷身體上和精神上的雙重痛苦，這對學生的意志力是一種很大的考驗，通過這種訓練，能夠改變現(xiàn)代學生嬌氣的品質(zhì)，改變現(xiàn)代學生懶惰，懶散的不良習慣，能夠有效培養(yǎng)他們吃苦耐勞的品質(zhì)，培養(yǎng)學生的堅強意志。這對于學生未來更好地開展工作，對學生一生的完善發(fā)展都是一種促進。

二、空乘專業(yè)學生體能鍛煉策略

（一）提升學生的訓練積極性和自信

空乘專業(yè)的體能訓練難度和強度都很大，學生很容易在訓練過程中產(chǎn)生畏難心理，學生參與訓練的積極性不強。因此，作為教師提升學生的訓練積極性，培養(yǎng)學生的自信很重要。教師要能夠針對學生的個體情況，開展層次化的訓練，通過這種層次化的訓練，為不同體質(zhì)情況的學生安排不同的訓練內(nèi)容，保障每一位學生都能通過自己的努力完成訓練任務，這樣，才能有效消除學生的畏難情緒，建立學生的自信。在訓練中，教師要能夠制定科學合理的，能夠按照訓練要求設置活動任務，避免設置過多的任務，增加學生的負擔。另外，還需要積極創(chuàng)新訓練方式，增加訓練的趣味性。教師要避免訓練超標情況的發(fā)生，做到合理安排訓練內(nèi)容，合理設置訓練方式，這樣，才能起到較好的訓練效果。

（二）做好有氧耐力訓練

有氧耐力訓練的目的是為了增加能量的輸出量，通過這種訓練，要增強人體肌肉對氧氣的利用效能，通過高強度的訓練，使訓練者在訓練結(jié)束后能夠迅速地恢復體力。在空乘專業(yè)體能訓練中，有氧耐力訓練占據(jù)著重要地位，這種訓練對于增強學生體能具有明顯的效果。通過有氧耐力訓練，學生在運動中所需要的能量，可以通過有氧代謝過程提供，并且通過這種訓練，學生的耐力水平可以得到明顯的提升，通過這種訓練，可以提升學生在高強度下和高對抗環(huán)境下開展作業(yè)的能力。因此，這種訓練對于空乘專業(yè)的學生而言，是必須要經(jīng)歷并且要做好的訓練。

（三）做好無氧耐力訓練

無氧耐力受到三方面因素的影響，無氧代謝能力，能源物質(zhì)儲備及肌肉、關節(jié)、韌帶等支撐運動器官所承受大強度工作的能力。無氧耐力訓練也是空乘專業(yè)學生體能訓練的重要內(nèi)容，是必須要落實好的重要訓練環(huán)節(jié)。要提升學生的無氧耐力水平，教師要能夠選擇科學的訓練方法，比較適合這種訓練的方法有前屈運動、握力運動、十字跳、百米沖刺、直立旋轉(zhuǎn)訓練、立定跳遠運動等，教師要能夠按照訓練目標要求，設置合理的訓練時間表，并能夠根據(jù)需要選擇合適的訓練方法，通過系統(tǒng)化的訓練，切實提升學生的無氧耐力水平，促進學生身體素養(yǎng)的綜合發(fā)展。

（四）做好恢復訓練工作

空乘專業(yè)體能訓練強度難度都很大，因此，必須要做好恢復訓練工作，否則就會對學生身體造成一定程度上的損害。做好恢復訓練也是學生進一步開展訓練的重要保障，每—位教師都需要落實這個工作。在訓練過程中，教師要能夠做到訓練與恢復的結(jié)合，對訓練的中大小周期做好安排，對負荷訓練做好安排，在一個環(huán)節(jié)的訓練結(jié)束后，就需要安排恢復訓練，教師要能夠積極引導學生調(diào)整好訓練情緒，能夠制定科學的作息制度，能夠應用恢復性的練習，對訓練內(nèi)容，訓練強度進行調(diào)節(jié)。訓練做到張弛有度，以促進學生有效的恢復，這對于增強學生的體能也具有積極的促進作用。