乒乓球規(guī)則的改變對(duì)體能的影響

黃麒　范偉

中國乒乓球技術(shù)在世界處于絕對(duì)領(lǐng)先的地位，在國內(nèi)被譽(yù)為國球。然而在世界乒乓球中國一家獨(dú)大不利于乒乓球這個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展。所以國際乒聯(lián)為了乒乓球更好的發(fā)展不斷在改進(jìn)規(guī)則。2000年之前，乒乓球的身體素質(zhì)主要以靈敏、快速為主導(dǎo)，技術(shù)要求突出前三板，然而對(duì)于力量的要求不是很高。亞洲人群的力量相對(duì)于歐美人群差，所以國際乒聯(lián)通過改革來相對(duì)的抑制中國在乒—乓球項(xiàng)目上的一家獨(dú)大的特點(diǎn)，從而來促進(jìn)乒乓在世界上的發(fā)展。

一、體能的定義

體能通常是指讓你提的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動(dòng)中的綜合反應(yīng)。2006年版高等教育出版《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中把體能是這樣定義的，認(rèn)為體能是以人體三大功能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)體能指運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中不斷變換的身體運(yùn)動(dòng)的需求，延緩運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入疲勞狀態(tài)的能力，包括力量、耐力、速度、柔韌和身體成分。

乒乓球運(yùn)動(dòng)體能特征

乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，乒乓球比賽由于場地的限制，需要的速度是短距離起動(dòng)速度及制動(dòng)和變換方向的速度。乒乓球需要的揮臂速度是體現(xiàn)在肢體遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)末端，不僅需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)發(fā)力，而且肩、肘、腕都要發(fā)力。其次乒乓球比賽中，每個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作都是由判斷-反應(yīng)-起動(dòng)-移動(dòng)-揮臂組成。

二、乒乓球規(guī)則的變化

2001年10月1日國際乒聯(lián)將原有38mm的乒乓球增加成40mm，重量從原有的2.5g增加到原有的2.7g，直徑增大了5.26%，表面積增大了10.8%。2002年9月1號(hào)，國際乒聯(lián)對(duì)規(guī)則又進(jìn)行了改革，將乒乓球每局比賽原有的21分制改變成11分制，發(fā)球也從以前每人發(fā)5個(gè)球輪換改變成每人發(fā)2個(gè)球輪換。2002年9月l號(hào)施行了無遮擋發(fā)球。2008年9月1號(hào)國際乒聯(lián)又將原有的有機(jī)膠水變成了無機(jī)膠水。2014年7月正式采用塑料球。

三、乒乓球規(guī)則的改變對(duì)體能的影響

（一）乒乓球從38mm變成40mm大球?qū)w能的影響

乒乓球從直徑38mm改變成了40mm，不僅球的面積變大了，球本身的重量也從2.5克增加到了2.7克。結(jié)果表明：40mm直徑的大球在空氣中的阻力加大，與小球相比，球的速度下降了13%，旋轉(zhuǎn)降低了21%。球的速度和旋轉(zhuǎn)下降了勢必會(huì)導(dǎo)致以下幾點(diǎn)：1、乒乓球回合數(shù)量增多，發(fā)球直接得分或前三板得分的概率將會(huì)降低。2、中近臺(tái)以及中遠(yuǎn)臺(tái)擊球的數(shù)量將增多，每一板擊球的力量將變大。3、運(yùn)用正反手擊球的比例將改變，正手擊球的比例將大于反手擊球的比例。4、跑動(dòng)的范圍將增大。

小球改變成大球球的速度、旋轉(zhuǎn)下降對(duì)乒乓球體能的影響是很大的。乒乓球中遠(yuǎn)臺(tái)發(fā)力主要以腿部的蹬地發(fā)力以及腰腹部發(fā)力為主，改變成了大球中遠(yuǎn)臺(tái)擊球的數(shù)量增多，勢必對(duì)腿部以及腰腹部力量有了新的要求。其次球的速度減慢，擊球時(shí)能調(diào)整到做好的擊球位置和有了更充分的擊球時(shí)間，勢必每一板擊球的質(zhì)量將增加，質(zhì)量的增加最終指擊球的力量增加。乒乓球上身的發(fā)力除了腰腹部就是對(duì)前臂以及大臂，所以每一板擊球的力量增加對(duì)前臂以及大臂提出了新的要求。所以小球變成大球后球的速度、旋轉(zhuǎn)下降，乒乓球在力量上面要多增加腰腹部以及前臂大臂的力量練習(xí)。不僅如此，乒乓球回合數(shù)量的增多，勢必要加強(qiáng)肌肉耐力的訓(xùn)練。

（二）乒乓球比賽從21分制改變成了11分制

2002年國際乒聯(lián)將原有的每局21分制改變成了每局11分制；發(fā)球從之前的每發(fā)5個(gè)輪換變成了每發(fā)2個(gè)輪換；將原有的每局比賽結(jié)束休息2分鐘改變成了每局比賽結(jié)束休息1分鐘。

從表面上來看，每局比賽比分變少了，擊球的次數(shù)、回合、跑動(dòng)都減少了，體能的需求會(huì)減弱。其實(shí)從21分制改變成了11分制，每位選手之間的差距會(huì)減少，每局比賽的偶然性會(huì)大大增加，每局比賽的比分會(huì)很接近，比賽的緊張程度會(huì)增加，要求運(yùn)動(dòng)員上場進(jìn)入比賽的狀態(tài)要快，承受的心理壓力將增加。11分制的特點(diǎn)是“四大一快”，即進(jìn)入比賽狀態(tài)快、發(fā)球接發(fā)球轉(zhuǎn)換快、比分變化快、競賽變化快、精力消耗快。

因此，11分制的改變對(duì)乒乓球體能有了更高的要求，在比賽中節(jié)奏變化快、跑動(dòng)范圍大、轉(zhuǎn)換速度快、比賽緊張程度增加，比賽強(qiáng)度的增大加快了體能的消耗。同時(shí)，我們也要注意發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練。

（三）無遮擋發(fā)球?qū)ζ古仪蝮w能的影響

國家男子二隊(duì)教練陸志清在《無遮擋發(fā)球帶來哪些變化》中指出，相持的對(duì)抗增多，一方面要加強(qiáng)相持技術(shù)；另一方面要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。優(yōu)秀的身體素質(zhì)能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員本身的意志力和耐久力，能使他們在臨場比賽中保持長時(shí)間的注意力以及長時(shí)間高強(qiáng)度抗衡的能力。為此我們要注重體能訓(xùn)練，把它與技能訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)員成才系統(tǒng)工程中的要素。

林曉兵等在《無遮擋發(fā)球?qū)ζ古仪蚣紤?zhàn)術(shù)影響的實(shí)驗(yàn)研究》中，采用追蹤實(shí)驗(yàn)對(duì)比法，對(duì)兩組22名乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了技戰(zhàn)術(shù)分析。結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后相持比例提高了15.38%，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后相持比例提高了7.91%，表明無遮擋發(fā)球弱化了發(fā)球質(zhì)量，是比賽更多地進(jìn)入相持階段。國家隊(duì)正定封閉訓(xùn)練量化統(tǒng)計(jì)情況為：發(fā)球質(zhì)量下降，發(fā)球威脅性減少，發(fā)球搶攻次數(shù)相對(duì)較少，但是相持階段增加了百分之十幾。相持階段的對(duì)抗增多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球技術(shù)和體能要求會(huì)更高。因此，一方面要相持技術(shù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，另一方面要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

通過以上表明，無遮擋發(fā)球的實(shí)施對(duì)乒乓球的相持球的數(shù)量增多，相持中的對(duì)抗增多，要求運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)每一板擊球的力量和擊球的連續(xù)性，要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中多加強(qiáng)力量訓(xùn)練。其次無遮擋發(fā)球?qū)ζ古仪蝮w能的影響主要是提高了對(duì)耐力和力量素質(zhì)的要求。

（四）無機(jī)膠水對(duì)乒乓球的影響

1.力量型選手比技巧型選手更有優(yōu)勢

力量型運(yùn)動(dòng)員依靠的是自身強(qiáng)大的力量和相持取勝，而技巧型運(yùn)動(dòng)員細(xì)膩的手感對(duì)球的控制和突擊才是制勝法寶。無機(jī)膠水的使用減弱的膠皮的彈性，使球的旋轉(zhuǎn)、速度都得到了下降，技巧型運(yùn)動(dòng)員之前前三板以及擺速快、快攻強(qiáng)的優(yōu)勢都減弱，帶來是更多的相持球，需要運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)每一板擊球的力量。所以依靠力量型運(yùn)動(dòng)員通過使用無機(jī)膠水帶來的優(yōu)勢要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于技巧型選手。

2.選手的優(yōu)勢突出

傳統(tǒng)的直板選手的主要得分手段是靠發(fā)球以及前三板；橫板選手的主要得分手段依靠強(qiáng)大的正手以及相持球來得分。無機(jī)膠水是球的旋轉(zhuǎn)、速度下降，相持球的數(shù)量增多，導(dǎo)致傳統(tǒng)直板選手發(fā)球以及前三板的優(yōu)勢大大減弱。相反給橫拍選手帶來很多益處，比如增多了相持球的數(shù)量。目前世界打法只要流行橫拍，2016年巴西里約奧運(yùn)會(huì)男子乒乓球單打決賽是兩位橫拍選手之間進(jìn)行的；女子團(tuán)子冠軍的中國隊(duì)3人都是橫拍選手。

3.女選手比男選手受影響程度大

當(dāng)今乒乓球更加追求的是力量和速度，力量大的選手優(yōu)勢大于力量小的選手。女運(yùn)動(dòng)員力量比較薄弱，擊球的力量主要依靠球拍的彈性。無機(jī)膠水使球拍的彈性減弱，球的回合數(shù)增多，然而性運(yùn)動(dòng)員力量大于女運(yùn)動(dòng)員，所以無機(jī)膠水的使用對(duì)男運(yùn)動(dòng)的影響小于女運(yùn)動(dòng)員。

四、結(jié)語

綜上可知，由于乒乓球規(guī)則一直在變化要求乒乓球運(yùn)動(dòng)需要不斷提高體能，對(duì)力量、速度耐力、靈敏、柔韌等要求大大超過以前。乒乓球在訓(xùn)練中最為重要的是旋轉(zhuǎn)、速度，規(guī)則使乒乓球的旋轉(zhuǎn)、速度在下降，所以力量練習(xí)目前尤為重要，增加了力量訓(xùn)練才能增加旋轉(zhuǎn)和速度；乒乓球回合、中遠(yuǎn)臺(tái)相持球數(shù)量在比賽增多，就要求運(yùn)動(dòng)員們在平時(shí)訓(xùn)練中還要注意增加肌肉耐力；靈敏、柔韌是乒乓球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也尤為重要。