冬季正確“補腎”，你做對了嗎？

腎為先天之本，大家普遍都對補腎特別重視和熱衷。冬季是養(yǎng)腎的好時節(jié)，但是錯誤的補腎方法反而可能使健康受損。那，我們應(yīng)該如何正確補腎呢？

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“腎虛”需分類

究竟哪些人需要補腎呢？中醫(yī)有言，虛者補之。所謂的“補”是針對“虛”的，也就是說只有虛的人才需要補。同樣，只有腎虛的人才需要補腎，否則過猶不及，反而補出問題來。現(xiàn)代社會很多人就是因為補過頭，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致糖尿病、高血脂、痛風(fēng)等很多“富貴病”高發(fā)。所以，補腎之前先要搞清楚是否屬于腎虛。

那么怎樣才算腎虛呢？專家解釋說：“腎虛是中醫(yī)學(xué)特有的理論，中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便，一般這些功能出現(xiàn)問題與腎虛的相關(guān)性比較大。腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛?！?/p>

腎陽虛：

表現(xiàn)為腰膝酸軟冷痛，性欲減退，夜尿多，畏寒肢冷，面色白，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

腎陰虛：

表現(xiàn)為腰膝酸軟，遺精、經(jīng)少，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)。

腎氣不固：

表現(xiàn)為腰膝酸軟，小便、精液、經(jīng)帶、胎元不固，神疲乏力，舌淡，脈弱。“當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)水腫、夜尿頻繁、氣喘乏力、骨質(zhì)疏松、亞健康狀態(tài)等現(xiàn)象，預(yù)示可能存在腎虛。”專家建議，年老體衰，常熬夜、頻應(yīng)酬的亞健康上班族及慢性腎臟病患者需要補腎。

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傳統(tǒng)補藥應(yīng)辨證選用

冬令進(jìn)補，有些人會選擇到醫(yī)院開膏方進(jìn)補，也有些人會選擇自己購買一些補藥來進(jìn)補。傳統(tǒng)的中藥補藥如人參、鹿茸、蟲草、石斛、阿膠等，哪些適合補腎？腎病患者又該怎么選擇呢？

人參：補氣之要藥，具有大補元氣、復(fù)脈固脫、補脾益肺、生津養(yǎng)血、安神益智等功效。

冬蟲夏草：也有補陽的作用，主要功效是補腎益肺、止血化痰。

石斛：就是我們平時說的楓斗，是養(yǎng)陰的藥物，具有益胃生津，滋陰清熱的作用。

阿膠：具有補血止血、滋陰潤燥的作用。

專家建議，以上這些補藥應(yīng)在醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下合理使用。如：氣虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為易患感冒、乏力、易出汗、飲食無味等，應(yīng)選用人參、黃芪、白術(shù)等；血虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈健忘、失眠等，可選用阿膠、熟地、當(dāng)歸等；陰虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為口咽干燥、潮熱盜汗、舌紅少苔等，可用石斛、沙參、麥冬、黃精等；陽虛體質(zhì)的人，表現(xiàn)為畏寒肢冷、小便清長、舌淡苔白等，宜用附子、肉桂等。

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腎虛患者食補別踩“禁區(qū)”

腎病患者在選擇食補的時候，要注意一些飲食方面的禁忌。專家強調(diào)，腎病患者的飲食原則應(yīng)堅持低鹽、低脂、合理蛋白飲食，同時應(yīng)忌海腥生冷、辛辣刺激、肥甘厚膩等。另外，不同類型的腎病，還有各自不同的特殊飲食禁忌，在食補的時候要警惕別踩入“禁區(qū)”。

1

---腎病患者：

忌食海鮮發(fā)物、寒涼食物，如甲魚、大閘蟹、黃鱔、公雞、豬腎等。

2

---IgA腎病患者：

忌食容易引發(fā)過敏的食物，如韭菜、海產(chǎn)品、谷類的胚芽等。

3

---狼瘡性腎病患者：

忌食感光食物，如檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。

4

---紫癜性腎病患者：

忌食粗食或粗纖維多的食物，如芹菜、油菜、筍、菠蘿等，以避免磨損胃腸黏膜，誘發(fā)或加重胃腸道出血。

5

---高尿酸腎病患者：

忌食海鮮、葷湯、燒烤、動物內(nèi)臟、啤酒、堅果、菌菇、豆類等高嘌呤食物，無水腫情況下多飲水，每日2000至3000毫升，可多食堿性食物，少吃酸性食物。

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莫亂用“補腎壯陽”保健品

現(xiàn)在市場上保健品種類琳瑯滿目，號稱補腎壯陽的藥酒、藥丸也不少。保健品宣傳中多以補虛、補腎、補腎陽為主，導(dǎo)致補腎壯陽之品被濫用。那么，選擇補腎保健品時要注意些什么呢？

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專家認(rèn)為，首先，腎虛有陰虛、陽虛、氣虛等多種證候，補腎需辨清個人的體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下施加治療。

2

其次，市場上保健品種類繁多，質(zhì)量參差不齊，我們要辨別其真?zhèn)蝺?yōu)劣。

對于腎病患者而言，是否適合吃補腎的保健品呢？

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首先，腎病患者須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療，而不能一味尋求保健品替代治療。專家表示，腎病患者的預(yù)后多取決于他們在日常生活中的調(diào)攝，包括飲食、起居、運動、心理等。市面上保健品種類繁多，加之廠商的大力營銷推廣，許多腎病患者及其家屬都傾向于選擇保健品進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，須知保健品雖對病人體質(zhì)調(diào)理有一定作用，但因人而異。特別是中老年腎病患者多伴有高血壓、糖尿病等病史，食用高蛋白保健品，過量攝入蛋白質(zhì)反而可能進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎病加劇。

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其次，腎病患者只有堅持健康的生活方式，才能防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。禁煙，戒酒，避免服食有腎毒性的藥物和食物，堅持低鹽、低脂、合理蛋白飲食，適當(dāng)補充礦物質(zhì)和維生素，科學(xué)飲水，控制體重，不憋尿，堅持體育鍛煉，提高機體免疫力，避免感冒或感染。endprint