再論規(guī)范基本技術(shù)與夯實(shí)基本功
——少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)與實(shí)踐

劉新會(huì)

（1.石家莊市少年兒童業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河北 石家莊 050041；2.河北省石家莊市體育局，河北 石家莊 050041）

排球項(xiàng)目的隔網(wǎng)對(duì)抗性與每球得分制特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和基本功的扎實(shí)程度提出了要求。規(guī)范性的技術(shù)動(dòng)作既是有效降低或減少運(yùn)動(dòng)員非受迫性失誤丟分的保證，又是保證基本功能力正常發(fā)揮和靈活運(yùn)用的基礎(chǔ)。因此，規(guī)范的基礎(chǔ)技術(shù)與夯實(shí)的基本功是優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員和高水平排球隊(duì)必須具備的基礎(chǔ)競(jìng)技能力。

1 基本技術(shù)、基本功與專項(xiàng)競(jìng)技能力的關(guān)系

實(shí)踐證明，凡能夠攀登上世界體育高峰的運(yùn)動(dòng)員，一般都具備扎實(shí)的基本技術(shù)。無(wú)論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都必須長(zhǎng)期地、系統(tǒng)地、堅(jiān)持不懈地狠抓基本技術(shù)的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員如欲長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)競(jìng)技高峰狀態(tài)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，以基本技術(shù)為核心的“基本功”的雄厚是其必備條件。以上論述清晰地表明了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本技術(shù)與基本功，基本技術(shù)、基本功與專項(xiàng)競(jìng)技能力之間的關(guān)系；基本技術(shù)是基本功的重要組成部分與訓(xùn)練內(nèi)容，基本技術(shù)與基本功是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展與提高的基礎(chǔ)保障。

少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段正是各項(xiàng)排球基本技術(shù)學(xué)習(xí)、定型與提高的主要階段，也是專項(xiàng)基本功、專項(xiàng)認(rèn)知、專項(xiàng)競(jìng)技等能力形成的基礎(chǔ)階段。科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練安排有助于運(yùn)動(dòng)員形成正確、規(guī)范的技術(shù)定型與基礎(chǔ)身體條件，為將來(lái)高水平專項(xiàng)提高訓(xùn)練打下良好的身體與技術(shù)基礎(chǔ)。

2 對(duì)少年女排基本功訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

2.1 排球基本功的內(nèi)涵分析

基于基本功的重要性的認(rèn)識(shí)，與之形成反差的是，目前業(yè)界關(guān)于“基本功”的概念與內(nèi)涵尚無(wú)統(tǒng)一的定義。查閱相關(guān)排球訓(xùn)練與教學(xué)類的文獻(xiàn)，對(duì)排球基本功的定義和內(nèi)涵也沒有統(tǒng)一的界定。通過(guò)閱讀和查閱相關(guān)文獻(xiàn)，其中有關(guān)籃球基本功的認(rèn)識(shí)可以為我們認(rèn)識(shí)排球基本功的內(nèi)涵提供參考：籃球基本功是指繁多的各類籃球技術(shù)動(dòng)作中有共性的、基礎(chǔ)性的、關(guān)鍵性的技能。它存在于各項(xiàng)基本技術(shù)之中，在比賽中通過(guò)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)過(guò)程表現(xiàn)出來(lái)，所以它是籃球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本技能，籃球運(yùn)動(dòng)基本功的內(nèi)容包括手、腳、腰、眼以及專項(xiàng)意識(shí)基礎(chǔ)和專門素質(zhì)基礎(chǔ)幾個(gè)方面。換言之，排球基本功就是掌握排球各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作的水平與運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的能力；排球比賽中需要運(yùn)動(dòng)員積極調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部分的參與，手、腳、眼、腰的綜合運(yùn)用與協(xié)調(diào)配合是運(yùn)動(dòng)員基本技能水平的綜合體現(xiàn)也是專項(xiàng)基本功的重要表現(xiàn)。

一般我們將運(yùn)動(dòng)員完成某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力稱為運(yùn)動(dòng)技能。運(yùn)動(dòng)技術(shù)是靜態(tài)不變的、運(yùn)動(dòng)技能是動(dòng)態(tài)變化的，是隨著運(yùn)動(dòng)員綜合能力水平的提高而不斷發(fā)展變化的；基本功隨著技能水平的不斷提高而發(fā)展。但是運(yùn)動(dòng)技能水平的高低一般指是不同外界環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉系統(tǒng)控制水平的高低；而基本功更多的指向是在不同的外界環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)及本體感覺等綜合協(xié)調(diào)運(yùn)用的結(jié)果，即基本功是專項(xiàng)技術(shù)掌握水平、專項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)能力、專項(xiàng)球感等綜合能力。因此說(shuō)，基本功是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的基礎(chǔ)保障。

2.2 排球基本功的表現(xiàn)特征

基本技術(shù)作為基本功的核心，規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的基本動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)技術(shù)符合人體生理解剖學(xué)與運(yùn)動(dòng)力學(xué)的表現(xiàn)，是達(dá)到優(yōu)異運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)條件，也是提高和夯實(shí)基本功的主要基礎(chǔ)保障。但這并不意味著基本功訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作的絕對(duì)一致，個(gè)體化的、符合運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作是基本功訓(xùn)練的重要特點(diǎn)。我們經(jīng)常性地看到在比賽中高水平運(yùn)動(dòng)員精彩的、超乎尋常的技術(shù)發(fā)揮與靈活的戰(zhàn)術(shù)串聯(lián)，這些都是個(gè)性化、扎實(shí)的基本功的體現(xiàn)。因此，排球基本功的表現(xiàn)應(yīng)有以下特征。（1）規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的基本動(dòng)作技術(shù)和高度的技術(shù)動(dòng)力定型，抗干擾能力較強(qiáng)。（2）符合個(gè)體條件的、具有較大的靈活性和可變性，能夠在激烈的攻防對(duì)抗中自如的運(yùn)用。（3）細(xì)膩的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知覺（俗稱球感），必須通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練獲得。（4）受身體素質(zhì)、專項(xiàng)知識(shí)、專項(xiàng)智能等因素影響。

排球基本功的表現(xiàn)特征決定了排球基本功訓(xùn)練的長(zhǎng)期性與系統(tǒng)性。以基本技術(shù)訓(xùn)練為核心內(nèi)容的基本功訓(xùn)練必須貫穿運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技訓(xùn)練的全周期，尤其是青少年專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段；遵循競(jìng)技需要的原則，基本功的訓(xùn)練必須適應(yīng)現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需求，圍繞項(xiàng)目表現(xiàn)特征開展訓(xùn)練，應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的有效性和體能訓(xùn)練的功能性，尤其應(yīng)加強(qiáng)在移動(dòng)中或第二反應(yīng)情況下的基本技術(shù)訓(xùn)練。少年專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是形成和夯實(shí)基本功的重要階段，將基本功訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)育迅猛期相結(jié)合，尤其應(yīng)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作學(xué)習(xí)、空間定向能力等與專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知覺發(fā)展的各項(xiàng)能力，使訓(xùn)練的“痕跡效應(yīng)”達(dá)到事半功倍的效果。

3 少年女排基本技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)踐

3.1 對(duì)技術(shù)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)是排球比賽特征的體現(xiàn)，是排球比賽中展示運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的載體。高超的球藝表現(xiàn)是建立在高質(zhì)量專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)掌握和運(yùn)用基礎(chǔ)之上的，因此專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是貫穿排球運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的一條主線。這也正說(shuō)明了專項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)和基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和重要性。少年女排從10歲左右開始接受專項(xiàng)訓(xùn)練，也正是其身體素質(zhì)與動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的黃金期。如何合理安排專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能儲(chǔ)備與專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展，以及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知覺的培養(yǎng)是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練科學(xué)開展的主要內(nèi)容與議題。

3.1.1 專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)與動(dòng)作技能儲(chǔ)備 科學(xué)研究表明，少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段多樣化的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)與儲(chǔ)備，是提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能水平的有效途徑。研究表明，10～13歲正是少兒學(xué)習(xí)技術(shù)的最重要階段，多樣化的動(dòng)作學(xué)習(xí)更有利于發(fā)展少年運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)、定向、平衡與位置能力，是神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育及一般、專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力快速發(fā)展的敏感期。多樣化的動(dòng)作訓(xùn)練、專門化的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)與專項(xiàng)基本技術(shù)學(xué)習(xí)的有機(jī)結(jié)合，更有利于少年女排專項(xiàng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。同時(shí)，扎實(shí)的基本功與基本功靈活自如運(yùn)用能力的高低也與運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作技能的儲(chǔ)備有較大關(guān)系。動(dòng)作技能儲(chǔ)備越多，基本功個(gè)性化、可變性和創(chuàng)造性運(yùn)用程度越高。另外，多樣化的練習(xí)內(nèi)容更有利于調(diào)動(dòng)和保持少年女排運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練的積極性和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，避免枯燥、單一化訓(xùn)練帶來(lái)的負(fù)面情緒，使訓(xùn)練時(shí)間的有效性得到保證。

3.1.2 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)發(fā)展 與傳統(tǒng)訓(xùn)練中將身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練分開進(jìn)行相區(qū)別?，F(xiàn)代功能訓(xùn)練講究訓(xùn)練效果的最大化轉(zhuǎn)化，體能與技術(shù)的發(fā)展都可以通過(guò)動(dòng)作的訓(xùn)練去發(fā)展和提高。依據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，在少年女排13歲之前，采取以動(dòng)作有效性和功能性的形式去發(fā)展協(xié)調(diào)、速度與靈敏能力；在13歲以后逐漸增加訓(xùn)練的難度，以強(qiáng)化發(fā)展力量與無(wú)氧耐力能力，使功能力量訓(xùn)練與功能動(dòng)作訓(xùn)練相結(jié)合，以提高訓(xùn)練的實(shí)效性；在整個(gè)青少年訓(xùn)練時(shí)期中有氧耐力是唯一的一個(gè)貫穿整個(gè)訓(xùn)練周期的內(nèi)容，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)基本技術(shù)或?qū)ｉT性動(dòng)作訓(xùn)練，以提高疲勞狀態(tài)下保持技術(shù)動(dòng)作的能力。

少年女排專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段一定要協(xié)調(diào)好排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系，盡量在技術(shù)形成的敏感期發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)與專項(xiàng)所需身體素質(zhì)，使得二者互為支撐、彼此促進(jìn)，同時(shí)堅(jiān)持全面的身體素質(zhì)是夯實(shí)專項(xiàng)基本功的必備條件。

3.1.3 專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感覺培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)“感”是近年來(lái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界的一個(gè)熱點(diǎn)問題，是指人體通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練形成的一種對(duì)運(yùn)動(dòng)器械或環(huán)境的“駕馭能力”，如球類的球感、游泳的水感、滑冰的冰感等。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感是運(yùn)動(dòng)技術(shù)與感知覺系統(tǒng)有機(jī)的充分結(jié)合，得以形成的發(fā)展的專門化的感知覺。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知覺的形成有助于運(yùn)動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)，能夠清晰地感知自己的動(dòng)作，因而動(dòng)作具有高度的精確性與協(xié)調(diào)性，是運(yùn)動(dòng)員基本功能力的重要體現(xiàn)。

從運(yùn)動(dòng)技能形成機(jī)制的角度分析，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感覺是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的收縮進(jìn)行不斷地反饋式調(diào)節(jié)和修正的途徑形成的。在這個(gè)過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉本體感覺器官（如肌梭、鍵梭和關(guān)節(jié)感受器）以及視覺、聽覺和觸覺等感受器綜合協(xié)調(diào)反饋，使運(yùn)動(dòng)的過(guò)程始終保持最佳的狀態(tài)，表現(xiàn)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性與有效性。運(yùn)動(dòng)技能的形成和掌握是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，尤其是達(dá)到專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感的水平，更需要長(zhǎng)期和艱苦地反復(fù)訓(xùn)練。

3.2 規(guī)范基本技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)踐途徑

3.2.1 提高對(duì)規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知能力 少年女排運(yùn)動(dòng)員正是觀察、模仿動(dòng)作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)期，訓(xùn)練中經(jīng)常性地運(yùn)用觀察對(duì)比的策略調(diào)動(dòng)少年女排運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。采用一對(duì)一或教練示范集體觀察的方法，引導(dǎo)和培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員觀察基本技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如基本正面雙手傳球的手形、擊球點(diǎn)。通過(guò)觀察、對(duì)比，強(qiáng)化關(guān)鍵性的動(dòng)作要領(lǐng)與標(biāo)準(zhǔn)化的規(guī)范動(dòng)作認(rèn)識(shí)。少年女排的觀察能力與語(yǔ)言能力比較細(xì)致，可以采用一對(duì)一對(duì)比觀察與語(yǔ)言提示相結(jié)合或者自我鏡像觀察與自我語(yǔ)言提示強(qiáng)化，提高對(duì)自身動(dòng)作的感知覺，強(qiáng)化自我控制能力。

直觀法與語(yǔ)言法是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段常用的練習(xí)方法。這就要求教練員必須具備標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范動(dòng)作示范與講解的能力，標(biāo)準(zhǔn)到位的示范是強(qiáng)化動(dòng)作認(rèn)知與觀察模仿的前提條件，準(zhǔn)確扼要、通俗易懂的語(yǔ)言講解是有效引導(dǎo)和調(diào)動(dòng)少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)前提。同樣，在規(guī)范基本技術(shù)、提高技術(shù)動(dòng)作認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，對(duì)夯實(shí)基本功、提高專項(xiàng)認(rèn)知具有積極的影響。

3.2.2 強(qiáng)化各種條件下的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作操作能力 基本技術(shù)學(xué)習(xí)或練習(xí)的初期一般采用簡(jiǎn)單條件下的重復(fù)模仿，以鞏固基本動(dòng)作程序的動(dòng)力定型。但是，少年專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的長(zhǎng)期性、競(jìng)技訓(xùn)練的循序漸進(jìn)性與競(jìng)技排球比賽過(guò)程的復(fù)雜多變性決定了技術(shù)訓(xùn)練的條件需要不斷地增加技術(shù)練習(xí)的難度，尤其是不同條件下完成規(guī)范技術(shù)能力，即專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能水平的不斷提高是通過(guò)強(qiáng)化各種條件下規(guī)范動(dòng)作的操作或完成能力。其中，專項(xiàng)球感的強(qiáng)化是提高基本技術(shù)運(yùn)用的有效途徑。提高專項(xiàng)球感的練習(xí)可以采用不同條件下控制球、控制關(guān)鍵動(dòng)作環(huán)節(jié)的方法，如正面雙手墊球技術(shù)練習(xí)初期，可以采用在各種自拋高球的基礎(chǔ)上、控制球的落點(diǎn)（用正確的墊擊面接球），一方面提高身體對(duì)空中來(lái)球的感知覺、對(duì)身體的控制及對(duì)球的控制；另一方面強(qiáng)化墊球動(dòng)作的正確墊擊部位，規(guī)范墊球動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。接發(fā)球練習(xí)的初期可以采用移動(dòng)接住球的輔助練習(xí)（在體前正面腹部位置），以強(qiáng)化身體對(duì)正來(lái)球，保持合理的墊擊位置的接發(fā)球動(dòng)作要求；接發(fā)球的預(yù)判、反應(yīng)與啟動(dòng)移動(dòng)要求也同時(shí)得到循序漸進(jìn)的強(qiáng)化，在規(guī)范基本技術(shù)的基礎(chǔ)上夯實(shí)基本接發(fā)球能力。

基本功的訓(xùn)練，要求手、腳、眼、腰的起步到位，其是基本技術(shù)訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)要求的具體體現(xiàn)，不同身體姿勢(shì)或外界條件干擾下的基本技術(shù)訓(xùn)練是提高技術(shù)運(yùn)用能力的關(guān)鍵，也是少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中后期的主要任務(wù)。借鑒現(xiàn)代體能功能訓(xùn)練的理念與方法，將動(dòng)作訓(xùn)練、動(dòng)作模式（專門性技術(shù)練習(xí)）訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練與功能力量（尤其是穩(wěn)定性）訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，一方面提高基本技術(shù)規(guī)范程度與動(dòng)作的合理性，一方面提高身體能力與專項(xiàng)競(jìng)技能力的轉(zhuǎn)化效率。提高基礎(chǔ)動(dòng)作的規(guī)范性，也是高質(zhì)量、夯實(shí)基本功和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率的有效手段。

4 結(jié) 語(yǔ)

少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段基本技術(shù)掌握和學(xué)習(xí)的夯實(shí)程度直接決定其未來(lái)競(jìng)技訓(xùn)練的效果與運(yùn)動(dòng)生涯，科學(xué)正確地認(rèn)識(shí)是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐的前提與方向。規(guī)范基本技術(shù)、夯實(shí)基本功的訓(xùn)練目標(biāo)既是少年女排基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的主要訓(xùn)練任務(wù)，也是訓(xùn)練要求。借鑒現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐領(lǐng)域的最新成果，結(jié)合排球?qū)ｍ?xiàng)特征的發(fā)展需要，合理安排基本技術(shù)訓(xùn)練與專項(xiàng)技能提高練習(xí)，是有效提高我國(guó)青少年女排成材率，保持我國(guó)競(jìng)技女子排球健康發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。