淺談武術(shù)操的創(chuàng)編與應(yīng)用

王妍艷

（荊州教育學(xué)院，湖北荊州 434001）

中華武術(shù)中蘊含著我國民族文化的底蘊與特色，也是大眾喜愛的一項民族體育項目。在體育教學(xué)中開展武術(shù)教育有利于振奮學(xué)生的民族精神，但就實際來看，很多學(xué)生反而對跆拳道這樣的新興體育項目比較偏愛，而武術(shù)則由于基礎(chǔ)練習(xí)復(fù)雜、訓(xùn)練周期長等缺點使得不能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。而武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容又枯燥、教學(xué)方式單調(diào)、教學(xué)過于公式化等原因又會使得學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣日漸下降。針對于此，我們提出可以通過創(chuàng)編符合學(xué)生特點的武術(shù)操來吸引學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。

1 武術(shù)操的創(chuàng)編原則

1.1 健康為首要原則

以健康作為出武術(shù)操創(chuàng)編的首要原則，是強調(diào)體育鍛煉始終是要以健康作為根本目的的，著重強調(diào)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的這一意識，以健康為基本原則指導(dǎo)武術(shù)操的創(chuàng)編，促進學(xué)生的健康成長、激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣、保證每個學(xué)生都能從武術(shù)操的學(xué)習(xí)中受益。

1.2 循序漸進

在進行體育活動時，要求學(xué)生完成從安靜狀態(tài)到運動狀態(tài)的這樣一個過程。在正式運動前進行預(yù)備練習(xí)，可促使機體各方面機能逐漸達到協(xié)調(diào)一致，在保證運動能力的基礎(chǔ)上、減少運動傷害事件。所以武術(shù)操的創(chuàng)編應(yīng)以小強度練習(xí)為開始，也就是原地的練習(xí)，之后再逐漸的過渡到大強度練習(xí)上去，像是跳躍、柔韌等，最后再是逐漸的放松下來，堅持循序漸進的這一原則。

1.3 負(fù)荷適量

結(jié)合學(xué)生的身心特點，將學(xué)習(xí)階段分成三個階段、五個水平，各水平之間在體能、技能和身體素質(zhì)要求上都有一定差別，相應(yīng)的鍛煉者可選擇自己可以承受的范圍開展練習(xí)，這樣既能保證學(xué)生正常學(xué)習(xí)生活的開展，而且還能愉悅身心。武術(shù)操的創(chuàng)編首要目的是吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，之后再強調(diào)發(fā)展學(xué)生的柔韌和協(xié)調(diào)，并逐漸的開展體能、心肺功能等強度練習(xí)，使武術(shù)操創(chuàng)編的應(yīng)用價值發(fā)揮到最大。

1.4 從實際出發(fā)

人的生長發(fā)育突出階段性特征性，而基于相應(yīng)的特點，學(xué)生在各不相同的階段其素質(zhì)發(fā)展目標(biāo)也都各不相同。例如小學(xué)學(xué)校的武術(shù)操創(chuàng)編應(yīng)重視學(xué)生的速度這一基本素質(zhì)，著重強調(diào)柔韌性、動作節(jié)奏的內(nèi)容；而初中后，則主要強調(diào)力量素質(zhì)，在武術(shù)操創(chuàng)編中可加入以低重心作為代表的馬步、弓步等，以此來改善學(xué)生下肢力量。高中這一階段，學(xué)生心肺功能得到了完善的發(fā)育，可承擔(dān)更長時間和更大負(fù)荷的練習(xí)，這個階段的武術(shù)操創(chuàng)編可通過增多強度練習(xí)而達到發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的這一目的。

1.5 合理編排

武術(shù)操即為武術(shù)經(jīng)操化這一形式表現(xiàn)出來，而不管是在理論上、還是動作的編排上，都應(yīng)圍繞武術(shù)這一核心來展開。經(jīng)編排之后的武術(shù)動作應(yīng)自然、流暢，體現(xiàn)出武術(shù)的藝術(shù)美、形態(tài)美。

2 武術(shù)操的創(chuàng)編方法

2.1 完整法

即為對武術(shù)操整體框架的一個系統(tǒng)性構(gòu)思，結(jié)合武術(shù)操創(chuàng)編的目的、要求，針對各階段學(xué)生不同特點，來對武術(shù)操的選用內(nèi)容、動作形式、音樂選配和強度等各方面進行確定，并保證落實每個細(xì)小環(huán)節(jié)的處理。

2.2 分解法

武術(shù)操的創(chuàng)編共分成三個主要組成部分：準(zhǔn)備、基本、結(jié)束。準(zhǔn)備部分的創(chuàng)編目的在于熱身，可以拉伸練習(xí)為重點，動作強度與幅度要求都可以不大，音樂的選配則以溫和和舒適為主?；静糠值膭?chuàng)編目的在于提高運動負(fù)荷，這也是一套操中的一個主體部分，動作的選用應(yīng)主要強調(diào)大小肌肉群的一同參與，并提高動作的強度和幅度，音樂的選配能夠符合運動的強度與頻率。結(jié)束部分的創(chuàng)編以放松、調(diào)整為主，動作應(yīng)簡單、緩和。這三個組成部分之間都應(yīng)做到動作的有效銜接。

2.3 移植法

完整法、分解法都是以武術(shù)操的套路為主要目標(biāo)進行的編排，而對于單個的動作來說，則可以使用移植法，將與其有關(guān)聯(lián)甚至無關(guān)聯(lián)的項目動作融入進行。像是健美操、太極拳等里面的動作，經(jīng)改造、重組、移植到武術(shù)操中來，組成一個新的單個動作或者是成套動作。

綜合來說，其實無論是使用什么方法來進行武術(shù)操的創(chuàng)編，主旨都應(yīng)該體現(xiàn)出武術(shù)和文化互為結(jié)合，予以武術(shù)操以生命力。

3 武術(shù)操的創(chuàng)編流程

3.1 動作元素的搜集

怎樣搜集動作，搜集那些拳種的動作是武術(shù)操創(chuàng)編的一個重點，動作選用的好壞與否直接決定著武術(shù)操的創(chuàng)編質(zhì)量，并影響到學(xué)生對武術(shù)操的喜愛程度。建議可以長拳、南拳的動作作為重點，其中長拳的優(yōu)點為動作舒展大方、樣式豐富，而南拳的動作鏗鏘有力、極具節(jié)奏感。另外，針對學(xué)生各階段不同的認(rèn)知特點與心理特點，可在選用的動作中加入能體現(xiàn)時代氣息的一些原素，提高動作的趣味性和時代性。

3.2 動作形式的確定

武術(shù)動作是多樣且豐富的，無論是動作的路線還是方向變化都有多樣性特點。在全身運動的動作形式上，可采用四種步型，弓步、馬步、仆步、歇布和沖拳架掌等動作互為配合，促使大小肌肉群同時活動，這樣既可以增強動作幅度、又能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。另外動作上可選擇一拍一動、或者是兩拍一動的動作，使武術(shù)中包含著韻律性，體現(xiàn)出較強的節(jié)奏感，達到動中有靜、靜中有動、動靜結(jié)合。

3.3 音樂的加入

學(xué)生往往對音樂都有著較高的興趣，而如果在武術(shù)練習(xí)中加入音樂，那么隨著音樂的節(jié)奏和韻律，學(xué)生會更易于進行武術(shù)操的練習(xí)。因此在武術(shù)操的創(chuàng)編中可加入音樂予以襯托。

4 武術(shù)操的應(yīng)用效果預(yù)期

首先，以動作的新穎性、難度的適中性、旋律的優(yōu)美性和結(jié)構(gòu)的合理性等特點，體現(xiàn)出健身、教育和娛樂的價值。

其次，武術(shù)操的創(chuàng)編是以增強學(xué)生身心健康、傳承民族文化為根本目的的，所以既符合了學(xué)生身心發(fā)展、又遵循了運動規(guī)律，尤其是凸顯出民族的文化特色。

再次，武術(shù)操的創(chuàng)編融合了其它拳種動作的精華，并引入了多種元素，在音樂的輔助之下，更有利于學(xué)生把握、學(xué)習(xí)。

最后，為武術(shù)運動的推廣普及和發(fā)展有著積極的推動作用。

5 結(jié)束語

總結(jié)上文，我們應(yīng)深入把握武術(shù)操和其創(chuàng)編的基本原則，確定合適的創(chuàng)編方法，針對各階段學(xué)生不同的特征特點，吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，最終讓學(xué)生獲得身心健康、讓武術(shù)得以更好發(fā)展。

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