表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用淺析

□ 李奕（中國戲曲學(xué)院 北京 100073）

1、校園足球教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1、學(xué)校、學(xué)生、家長都不重視足球

在我國的傳統(tǒng)教育中，文化課的成績比其他的都要重要，因此學(xué)生在學(xué)校期間會花更多的時間在文化課的學(xué)習(xí)上，對于體育運(yùn)動上花費(fèi)的時間會相對比較少。一方面的原因是學(xué)校它本身為了招生率、升學(xué)率，更加偏向文化課教育，因?yàn)槲幕n導(dǎo)致課外活動時間被占用也是比較常見的現(xiàn)象；另外一方面是學(xué)生本身不太愛好足球，學(xué)校的足球場地比較少，限制了一部分同學(xué)對足球的愛好，也因?yàn)槿狈χ就篮系呐笥?，?dǎo)致學(xué)生漸漸失去對足球的喜愛。此外還有一部分原因是因?yàn)榧议L的問題，因?yàn)樵诩议L的眼中足球比較容易受傷，很多家長也不愿意自己的孩子去踢足球。有的家長看著孩子踢完足球回來之后，渾身都是泥土也會責(zé)罵孩子，所以導(dǎo)致很多孩子對足球運(yùn)動失去興趣。

1.2、校園足球教學(xué)方式單一

校園足球教學(xué)，它是一種戶外運(yùn)動教學(xué)。它不像文化課一樣，有非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目己朔绞?，所以這些年來校園足球教學(xué)方式還是比較單一。在傳統(tǒng)的校園足球教學(xué)訓(xùn)練方式中，主要都是老師教給學(xué)生一些動作，然后學(xué)生進(jìn)行模仿。在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中的主要技術(shù)動作就是接球、運(yùn)球、傳球，很難用一種方式去考核學(xué)生在這方面學(xué)習(xí)的好壞，技巧掌握的程度等，這樣的傳統(tǒng)教學(xué)模式下校園足球的教學(xué)水平，很大程度上都依賴于學(xué)生自己的自覺性。更加嚴(yán)峻的一個現(xiàn)實(shí)問題是很多學(xué)校不具備專門的足球老師，很多足球老師都是有其他的科任老師來擔(dān)任的，所以這些老師根本不具備足球教學(xué)的能力，因此更加不用說校園足球的教學(xué)水平了。如果在這種校園足球教師教學(xué)仍然處于這樣的情況，很難達(dá)到提高校園足球水平的要求。

1.3、缺乏足球運(yùn)動的樂趣

在國外足球是一個非常受歡迎的運(yùn)動，但是在國內(nèi)足球并沒有那么吃香。因?yàn)槲覈闱蜻\(yùn)動水平在國際上處于比較低的位置，而學(xué)生對于一項(xiàng)運(yùn)動的愛好，更多的是偶像的力量和國家在這項(xiàng)運(yùn)動中所處的國際地位，這兩項(xiàng)都是我國目前足球發(fā)展比較欠缺的，因此很少有學(xué)生愿意去投入到足球運(yùn)動中，很難在足球運(yùn)動中獲取到樂趣。足球也不像其他課程一樣，可以運(yùn)用到一些現(xiàn)代化的教學(xué)手段，例如多媒體、電影、幻燈片等，都是一些實(shí)操性的東西，所以很多同學(xué)在足球的學(xué)習(xí)過程中就會覺得比較枯燥，然后還會受傷，一種出于自我保護(hù)的意識，也會減少對足球的偏愛。

2、表象訓(xùn)練的概念

表象訓(xùn)練實(shí)際上是一種心理暗示，在很多體育運(yùn)動的教學(xué)都會用到。目前表象訓(xùn)練已經(jīng)運(yùn)用到了籃球、體操等運(yùn)動教學(xué)中，在傳統(tǒng)的運(yùn)動教學(xué)中，反復(fù)的動作練習(xí)，會幫助運(yùn)動員形成一種肌肉記憶，有時候運(yùn)動員在面臨突發(fā)情況的時候，會覺得有些動作實(shí)際上沒有經(jīng)過大腦的思考就已經(jīng)做出了反應(yīng)，就像條件反射一樣。而我們所說的表象訓(xùn)練法，不僅讓運(yùn)動員形成這種肌肉記憶，還會讓運(yùn)動員在腦海中形成固定思維，各種技術(shù)動作就像是放電影一樣呈現(xiàn)在腦海里面，然后根據(jù)當(dāng)下的情況去指揮肢體去完成這些動作，這樣不管在技術(shù)動作、速度、心里狀態(tài)等方面都會得到很大的提升。

3、表象訓(xùn)練的意義

3.1、加快學(xué)生對足球運(yùn)動技巧的掌握

在運(yùn)用表現(xiàn)訓(xùn)練法的過程中，老師可以要求同學(xué)們?nèi)タ匆恍┮?guī)范的足球技術(shù)動作視頻，學(xué)生也可以去觀看一些自己足球偶像的一些技術(shù)動作視頻，這時候與學(xué)生自己大腦中已經(jīng)形成的技術(shù)動作進(jìn)行融合，就可以很大程度上刺激大腦形成一套完整的技術(shù)動作。因?yàn)楸憩F(xiàn)要訓(xùn)練法，不但刺激了學(xué)生的聽覺、視覺，還刺激了學(xué)生的觸覺，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)足球運(yùn)動技巧的時候會更加的輕松。特別是像足球這種技術(shù)動作的完成要求比較精準(zhǔn)的運(yùn)動項(xiàng)目，對學(xué)生的認(rèn)知要求也比較高，并不是單純的只需要肌肉記憶就可以的運(yùn)動，因此通過表象訓(xùn)練法將學(xué)生的大腦思維融入到足球運(yùn)動中去，就可以很大程度上提高學(xué)生的足球運(yùn)動水平。另外表象訓(xùn)練并不是單純的記憶，而是能夠讓學(xué)生通過自己的思維對這些技術(shù)動作進(jìn)行加工去獲取最適合自己動作，這些經(jīng)過提煉的動作對學(xué)生的足球素養(yǎng)的培養(yǎng)會更加的有意義。

3.2、緩解學(xué)生在比賽時候的精神壓力

足球運(yùn)動是一項(xiàng)非常需要團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動，單靠一個人的實(shí)力是不夠的，而且一個人的狀態(tài)還會影響到整個團(tuán)隊(duì)的發(fā)揮，因此做到在運(yùn)動中的心態(tài)平和是非常重要的，尤其是在比賽中。很多時候容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是一個人在訓(xùn)練的時候表現(xiàn)的非常好，不管是哪個刁鉆角度方向的射門都會進(jìn)，但是在比賽中就會發(fā)現(xiàn)就算是優(yōu)勢非常明顯的進(jìn)球路線也沒能進(jìn)球，說明在足球運(yùn)動中臨場發(fā)揮是非常重要的。有時候因?yàn)楸确值挠绊?，也會造成學(xué)生心態(tài)的波動。因此如何去緩解學(xué)生在比賽時候的精神壓力也是足球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練中的一部分重要內(nèi)容。通過表象訓(xùn)練法，教師在賽場邊的簡單語言提示也可以讓學(xué)生在腦海中反復(fù)的預(yù)演一些成功的技術(shù)動作的要領(lǐng)和一些戰(zhàn)術(shù)路線，即使在沒有進(jìn)球的情況下也能夠降低學(xué)生的焦慮，喚醒學(xué)生在賽場上的自信心。有時候教師簡單的幾句鼓勵的話，就會讓學(xué)生在腦海中反復(fù)的浮現(xiàn)出幾個成功的比賽經(jīng)歷，讓學(xué)生時刻保持一種很興奮的狀態(tài)，這點(diǎn)對學(xué)生的臨場發(fā)揮非常的重要。

3.3、集中學(xué)生在運(yùn)動中的注意力

足球是一項(xiàng)雙方對抗性的運(yùn)動，在賽場上不是進(jìn)攻就是防守，一些小小的失誤就會導(dǎo)致丟球，因此在賽場上保持運(yùn)動員的專注也是非常重要的。但是一場足球比賽的時長高達(dá)90分鐘，中途可能休息的時間也比較短暫，就算是中場休息的時間也只能是身體上的休息，而大腦還是在不斷的思考如何去贏得這場比賽，因此如果要求全程都保持百分百的注意力是不太實(shí)現(xiàn)的，因此有人提出了選擇性注意的能力。在足球場上運(yùn)動員的站位都是根據(jù)教練預(yù)先設(shè)定的位子站的，隨著足球的位置的變化，每個運(yùn)動員都需要把注意力放在自己站位的一定區(qū)域內(nèi)。如果足球在自己能夠控制的區(qū)域外的情況下可以適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱淖⒁饬Γ且惨３忠欢ǖ念A(yù)判能力，要隨時關(guān)注足球下一時刻的動向，如果是向著自己站位的方向移動，那么就需要運(yùn)動員立刻保持高度的注意力了。但是如何去提高學(xué)生選擇性的注意能力呢？在表象訓(xùn)練中教師就可以讓學(xué)生的注意力保持在一些比較重要的對象上面，在關(guān)鍵時刻就能夠自然而然的將注意力放在運(yùn)動的足球上了。在表象訓(xùn)練完成之后，學(xué)生的選擇性注意能力就能夠得到大幅度的提高，因?yàn)楸３謱Ｗ⒉⒉皇且环N天賦，而是因?yàn)楹筇斓牟粩嗯囵B(yǎng)而養(yǎng)成的習(xí)慣，因此只要形成了習(xí)慣就不會輕易地被改變，這樣在賽場上也一定能夠保持這樣的狀態(tài)。足球的魅力就在于千變?nèi)f化的賽場情況，有的時候比賽已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時了，比分領(lǐng)先的球隊(duì)可能一定在想如何去慶祝這場比賽的勝利了，但是如果比分落后的另一方仍然保持了斗志，依然會有翻盤的機(jī)會，所以只要在賽場上的每一分鐘都需要被重要，運(yùn)動員都需要保持注意力。

3.4、優(yōu)化傳統(tǒng)的足球教學(xué)模式

在傳統(tǒng)的足球教學(xué)模式中，教師的動作指導(dǎo)，學(xué)生的反復(fù)練習(xí)，就形成了足球教學(xué)模式，但是這種模式下學(xué)生對老師的依賴程度很大，學(xué)生對動作掌握的程度也只能依靠學(xué)生的自覺性，因此這種肌肉記憶是沒有辦法代替或者抄襲的來的。但是這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式中，會讓學(xué)生覺得這些東西都是一些無腦操作，只需要肢體上跟著老師動起來就可以了，大腦完全在另外一個世界里面，所以在學(xué)習(xí)過后也不知道這堂課上教師到底教了哪些東西，這些東西最重要的地方在哪里。但是引入表象訓(xùn)練的概念之后，傳統(tǒng)的足球教學(xué)模式得到了優(yōu)化。因?yàn)樵诒硐笥?xùn)練中更多是依靠學(xué)生自己的理解能力和記憶能力，在老師的一些啟發(fā)下去自動完善一些基礎(chǔ)性的動作，在課外還可以根據(jù)自己喜歡的球星的經(jīng)典動作進(jìn)行記憶加工，讓足球?qū)W習(xí)更加有樂趣。

4、表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

4.1、表象訓(xùn)練的準(zhǔn)備

在進(jìn)行表象訓(xùn)練之前讓學(xué)生對各類的足球技術(shù)動作有一個大致的了解，這樣在進(jìn)入正式的表象訓(xùn)練時，學(xué)生就能夠更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)，起到提高教學(xué)效率的作用。教師為表象訓(xùn)練做準(zhǔn)備，可以是將一些足球動作進(jìn)行分解，每個技術(shù)動作都可以化解成1、2、3、4等步驟，將這些動作分別定格成一幅簡單的畫，然后利用多媒體設(shè)備將這些分解之后的畫逐個向?qū)W生進(jìn)行說明，還可以用多媒體設(shè)備將這些畫連成一個動態(tài)的圖片，這樣就可以從分解動作到完整的整個過程都讓學(xué)生有一個直觀的認(rèn)識了。

4.2、表象訓(xùn)練的實(shí)施

在正式的表象訓(xùn)練開始之后，首先是進(jìn)行技術(shù)動作的講解，其實(shí)這部分的內(nèi)容就是在復(fù)習(xí)前面表象訓(xùn)練之前的一些準(zhǔn)備工作中出現(xiàn)的知識點(diǎn)，然后就是老師對這個動作的重要點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的說明，在這個時候教師就需要注意說話的語速和語氣，因?yàn)檫@個時候是形成表象記憶的關(guān)鍵時刻，學(xué)生將這個時候教師的語言與之前腦海中記憶的分解圖片進(jìn)行融合，就會形成一個有語言又有動作的畫面。最后是等學(xué)生完成了表象訓(xùn)練之后進(jìn)行動作的訓(xùn)練。這時的動作訓(xùn)練就是課下的復(fù)習(xí)一樣，主要是為了加強(qiáng)學(xué)生的記憶，讓這段表象訓(xùn)練的內(nèi)容更加的深刻。通過鬧鐘的記憶，將這些語言和動作，轉(zhuǎn)換成運(yùn)動信息，發(fā)送到肢體上，形成肌肉記憶。

5、表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的關(guān)鍵

5.1、安靜放松的訓(xùn)練環(huán)境

表象訓(xùn)練是一個心理上的暗示，在訓(xùn)練時需要一個安靜的環(huán)境，讓學(xué)生能夠體會到這些技術(shù)動作的精髓和記憶的著重點(diǎn)，因此安靜放松的訓(xùn)練環(huán)境能夠讓表象訓(xùn)練的效果達(dá)到最佳。表象訓(xùn)練不僅是動作的記憶，還有語言的記憶，如果訓(xùn)練過程中過于的喧囂，就會影響到學(xué)生對語言的記憶，甚至是造成記憶的錯亂。就像是心理輔導(dǎo)一樣，不可能在非常喧嘩的地方去進(jìn)行心理治療，一般在心理輔導(dǎo)的時候就是一個絕對安靜的環(huán)境，這個時候才能讓學(xué)生放松下來，讓大腦完全放空，然后去吸收新的東西。

5.2、合理的訓(xùn)練計(jì)劃

表象訓(xùn)練的效果很多程度上取決于教師教學(xué)上的計(jì)劃安排，每堂課程的內(nèi)容，學(xué)生需要達(dá)到的訓(xùn)練效果都需要進(jìn)行相應(yīng)的注明，這樣在實(shí)施的過程中才會更加有理有據(jù)。另外由于面臨的學(xué)生的年齡層次不一樣，性別不一樣等，訓(xùn)練計(jì)劃也需要進(jìn)行優(yōu)化，因?yàn)椴煌A段的學(xué)生對表象訓(xùn)練的接受能力不一樣，因此教師在制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃時一定要考慮到學(xué)生的不同個性，才能抓住每個學(xué)生的興趣點(diǎn)，讓學(xué)生感受到足球的魅力所在。

6、結(jié)束語

表象訓(xùn)練法在許多運(yùn)動教學(xué)中都有應(yīng)用，因?yàn)樗c傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方法有很大的不同，因此學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中可能會產(chǎn)生一定的排斥現(xiàn)象，因此為了更好讓表象訓(xùn)練法更好的融入到校園足球教學(xué)訓(xùn)練中，教師在課前一定要將自己的教學(xué)訓(xùn)練方式與學(xué)生進(jìn)行溝通，讓他們明白其中的樂趣，這樣在課堂上才能讓表象訓(xùn)練法達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，為我國的校園足球發(fā)展添磚加瓦。