□ 李忠軍李忠兵劉桐鄭維江(、.沈陽市第一七六中學(xué) 遼寧 沈陽 0000;.沈陽市王剛九年一貫制學(xué)校 遼寧 沈陽 0000;.沈陽市第一七五中學(xué) 遼寧 沈陽 0000)
隨著社會的發(fā)展與進步,我國各行各業(yè)對“人才”的概念也有了一個全新的認(rèn)識。當(dāng)前社會所需的“人才”不僅需要具備過硬的文化知識,在綜合素質(zhì)、意志品質(zhì)方面也是不可或缺的。本次研究開展之前,筆者翻閱了大量文獻(xiàn)資料并結(jié)合本人近幾年的實踐探索發(fā)現(xiàn),英式橄欖球運動對學(xué)生的運動能力、反應(yīng)能力、身體機能、意志品質(zhì)、團隊精神等方面的培養(yǎng)及提高均具有積極的促進作用。
英式橄欖球運動在1823年誕生于英國市中的拉格比學(xué)校,起初被命名為拉格比足球,簡稱拉格比(Rugby),后因其形似橄欖,故其在中國被稱之為“橄欖球”。據(jù)傳,橄欖球運動的誕生還要歸功于一個小男孩威廉·韋伯·埃利斯(William Webb Ellis)在一場足球比賽當(dāng)中的失誤表現(xiàn),在足球比賽比分落后的情況下,小男孩威廉·韋伯·埃利斯(William Webb Ellis)情急之下抱起足球跑向?qū)Ψ角蜷T,抱球的運動在足球運動中顯然是不被允許的,但人們卻從當(dāng)時的激烈對抗氛圍中得到啟發(fā),他們試著將這個動作在原有運動中合法化,并通過多年的實踐逐漸從中分化出一種全新的運動形式,就是現(xiàn)在的橄欖球運動。因此項運動是由足球運動中衍生而來,故將其命名為拉格比足球,當(dāng)時的人們?yōu)閷⑵渑c足球運動區(qū)別開來,就在球體形狀上大做文章,最初人們將太陽曬干充氣之后的豬膀胱做為此項運動的運動器材,后來雖然其制作材料發(fā)生了改變,但其形狀卻還是當(dāng)初的橢圓形。拉格比足球傳入中國以后,國人認(rèn)為其形似橄欖,故獨創(chuàng)“橄欖球”之名做為我國對此項運動的稱呼。
(1)做足課前準(zhǔn)備活動。
與其他球類運動項目相比,橄欖球運動有著自己的特色。目前所有球類運動當(dāng)中,只有橄欖球的形狀是橢圓形而并非常規(guī)意義上的圓形,其在地上的彈跳軌跡也與普通圓形球類有著極大的差別,這也正是橄欖球運動的與眾不同之處。由于其彈跳軌跡不定,學(xué)生在橄欖球運動中的運動幅度也相對較大,所以教師一定要確保將課前準(zhǔn)備活動做足、做對。本人在開展橄欖球教學(xué)活動之前,通常會將慢跑做為課前準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ),在學(xué)生身體通過慢跑微微出汗之后,再進行壓腿、壓肩以及各個關(guān)節(jié)的活動,盡可能的通過課前準(zhǔn)備活動,讓學(xué)生身體各部位迅速進入運動狀態(tài),從而有有效降低學(xué)生在之后的運動過程中意外傷害事故的發(fā)生率。
(2)技戰(zhàn)術(shù)跑動訓(xùn)練。
①走動式傳接球及錯誤動作糾正:在完成課前熱身活動之后,教師通常會安排學(xué)生以七人一組橫向站滿大場,進行梯度形走動式傳接球練習(xí)。因英式橄欖球的規(guī)則要求,隊員需將球傳給身位的隊員方為標(biāo)準(zhǔn)動作,若不慎將球前傳給隊友,則會被視為犯規(guī)。因此,在學(xué)生剛接觸橄欖球運動時,教師就應(yīng)有意識的規(guī)范學(xué)生的站位,并通過后傳球練習(xí)讓學(xué)生熟悉并培養(yǎng)其對球的手感,教師在練習(xí)過程中應(yīng)注意觀察學(xué)生的動作,并對其錯誤動作進行及時糾正。例如:很多學(xué)生左手拿球時,習(xí)慣拿球中部位,這就是一個明顯的錯誤動作。在橄欖球運動當(dāng)中,隊員的左手主要是用來控制球的運行方向,只有準(zhǔn)確的在球頭發(fā)力才能確保球沿著預(yù)想軌跡被傳到理想的方向。而右手發(fā)力的大小通常是用來控制橄欖球的射程,只有在平常的教學(xué)過程中,讓學(xué)生多多練習(xí),并對練習(xí)過程當(dāng)中的錯誤動作進行及時的糾正,才能確保學(xué)生更好的控制球體的運行軌跡與運行速度,使其完美的將球傳到隊友手里。
②跑動式戰(zhàn)術(shù):在英式橄欖球運動中,幾乎所有的傳接球都是在跑動中完成的,隊員在掌握好傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)上,還要確保在加速度時傳接球的效率,因為在橄欖球運動當(dāng)中,球權(quán)非常重要。在開展戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時,筆者通常會將前鋒與后鋒隊員進行分組練習(xí),受規(guī)則限制,前鋒隊員的跑動空間較小,且前鋒隊員一般是體態(tài)較為高大強健的,因此,前鋒隊員并不適合使用太過繁瑣的戰(zhàn)術(shù)。而后鋒隊員則恰恰相反,其跑動范圍較大,若采用簡單的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)會輕易被對手攻破,從而導(dǎo)致進攻失敗。因此,分開練習(xí)有助于講解各面的戰(zhàn)術(shù)配合,有助于隊友之間配合默契度的培養(yǎng)。當(dāng)然,高中階段的橄欖球教學(xué)所面對的對象是所有學(xué)生,而并非是一支專業(yè)的橄欖球隊,橄欖球教學(xué)活動的開展初衷除了選拔一部分學(xué)生開展專項訓(xùn)練,為國家培養(yǎng)橄欖球后備人才之外,更重要的是為了提高學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力,所以,教師可定期將前鋒與后鋒隊員進行角色置換,讓其對前鋒、后鋒所使用的戰(zhàn)術(shù)均有所了解,使學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力通過學(xué)習(xí)得以更加全面的提高。
(3)應(yīng)注重對學(xué)生進行體能、力量、柔韌性的訓(xùn)練。
①體能訓(xùn)練:良好的體能是所有運動項目順利開展的基礎(chǔ)。在橄欖球教學(xué)過程中所涉及到的體能訓(xùn)練主要包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練及柔韌訓(xùn)練幾個方面。因標(biāo)準(zhǔn)的橄欖球比賽上下半場時長均為7min,中間休息時間僅為1min,全程共15min的過程,有14min的時間都是要在場以跳動的狀態(tài)與對手進行激烈的比賽,對隊員的耐力素質(zhì)要求非常高。因此,在日常教學(xué)與訓(xùn)練過程中,教師要有意識的對學(xué)生進行耐力訓(xùn)練,以確保學(xué)生在比賽過程中能夠擁有充沛的體力,學(xué)生耐力素質(zhì)的強弱在一定程度上對比賽結(jié)果起到了決定性作用。
②身體素質(zhì)訓(xùn)練:增強學(xué)生的力量素質(zhì),可幫助學(xué)生有效適應(yīng)橄欖球運動過程中的撞擊。良好的力量素質(zhì)可有效避免學(xué)生在撞擊時受傷,是學(xué)生進行自我保護的必備素質(zhì)。另外,橄欖球運動特別重視參與者的爆發(fā)力,因此,教師在開展教學(xué)活動時,應(yīng)將力量訓(xùn)練做為主要的素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié),常見力量訓(xùn)練包括上肢力量訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、腰背腹部訓(xùn)練、大腿前側(cè)肌訓(xùn)練、小腿跟腱訓(xùn)練等。除此之外,手部力量控制發(fā)球力度與軌跡,因而對學(xué)生進行手部力量訓(xùn)練也非常重要。其次,平衡訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)生在運動過程中與對手平穩(wěn)對抗,且平衡穩(wěn)健的步伐在做假動作時,不易被對方識破。在進行力量訓(xùn)練時,要提醒學(xué)生盡量保持低重心,腳步敏捷,更有利于掌握進攻或防守的方向。最后,柔韌素質(zhì)訓(xùn)練:良好的柔韌素質(zhì)能夠確保學(xué)生在橄欖球運動中身體的靈活性,有助于在比賽過程中突破對手的防守線,并固化自身的防守。
(4)在英式橄欖球教學(xué)過程中對學(xué)生進行撲摟撞擊訓(xùn)練。
①撲摟前的熱身準(zhǔn)備:在撲摟對抗訓(xùn)練之前,教師要先帶領(lǐng)學(xué)生再次活動一下在撲摟對抗中容易受傷的部位,如頭頸、肩背和腰背。底姿進肩是橄欖球比賽過程當(dāng)中的基本對抗動作,在阻止對手試圖抱球突破時,學(xué)生應(yīng)將自身身體重心放低,并果斷的用肩膀撞擊對手的腿部,并確保自身腰背挺直,用盡全力撲到對手身上,與此同時用雙臂鎖住對方小腿并撲倒在地,這即是最基本的撲摟動作。撲摟動作的目的就是希望通過對抗、拉扯搶回對方手里的球,或是通過激烈的對抗讓對方無法將已經(jīng)到手的球傳出。若雙方對抗、僵持狀態(tài)持續(xù)5秒以上,裁判就會吹哨示意雙方交換球權(quán)。
②對初學(xué)者的撲摟訓(xùn)練:橄欖球教學(xué)進入我國體育課堂的時間尚短,學(xué)生之前對其知之甚少,在對初學(xué)的學(xué)生進行撲摟訓(xùn)練時,教師一般會使用撞包、撞柱等練習(xí)工具代替真人進行撲摟訓(xùn)練。撞包是學(xué)生進行進肩練習(xí)的工具,在進行訓(xùn)練時,需要學(xué)生兩人一組進行練習(xí),其中一人持包,另一人與之相對,身體重心放低,膝蓋呈90°彎曲,抬頭確認(rèn)撞包位置,腳尖蹬地將全身力量集中撞向撞包,同時用雙臂緊抱撞包,模擬實際對抗比賽過程當(dāng)中的真人撲摟動作。
隨機應(yīng)變能力不僅在橄欖球運動中起著至關(guān)重要的作用,在其他運動項目甚至其他領(lǐng)域均被視為一項重要能力。由于英式橄欖球比賽過程中技戰(zhàn)術(shù)的使用非常多且靈活多變,這就對學(xué)生的快速反應(yīng)能力提出了更高的要求。如,球權(quán)在我方時,隊員應(yīng)對場上形式做出快速準(zhǔn)確的判斷,哪邊進攻空間較大,并通過觀察抱球隊友的跑動路線,對其將要使用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)進行揣測,從而判定能夠最有效支援到隊友的跑位,在這一過程當(dāng)中看似隊員是在進行一系列肢體上的戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換,實則在其內(nèi)心也需要同時進行著一場對比賽過程的精確判斷與分析,因此,筆者認(rèn)為,橄欖球運動對于提高學(xué)生的隨機應(yīng)變能力有著非常積極的促進作用。
英式橄欖球曾一度被認(rèn)為是非常野蠻的運動,主要是因為其在運動過程當(dāng)中與對手存在相對激烈的身體對抗與撞擊,但筆者卻認(rèn)為這正是橄欖球運動的獨特之處。不僅如此,橄欖球運動是一項典型的團體體育運動項目,在運動過程中戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的使用非常多,這不僅要求每個隊員都要掌握相應(yīng)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),還需要隊友之間默契的配合,才能在比賽中獲得勝利,因此我認(rèn)為完全可將橄欖球教學(xué)做為培養(yǎng)學(xué)生團隊精神的重要途徑。英式橄欖球相對其他球類運動來說,其在比賽過程當(dāng)中對參與者的體能要求與意志品質(zhì)要求更高也更加全面,這就要求基層教師在日常的英式橄欖球教學(xué)活動中有意識的對學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力進行培養(yǎng)。