高中英式橄欖球課的探索研究

□ 李忠軍李忠兵劉桐鄭維江（、.沈陽市第一七六中學(xué) 遼寧 沈陽 0000；.沈陽市王剛九年一貫制學(xué)校 遼寧 沈陽 0000；.沈陽市第一七五中學(xué) 遼寧 沈陽 0000）

隨著社會的發(fā)展與進步，我國各行各業(yè)對“人才”的概念也有了一個全新的認(rèn)識。當(dāng)前社會所需的“人才”不僅需要具備過硬的文化知識，在綜合素質(zhì)、意志品質(zhì)方面也是不可或缺的。本次研究開展之前，筆者翻閱了大量文獻(xiàn)資料并結(jié)合本人近幾年的實踐探索發(fā)現(xiàn)，英式橄欖球運動對學(xué)生的運動能力、反應(yīng)能力、身體機能、意志品質(zhì)、團隊精神等方面的培養(yǎng)及提高均具有積極的促進作用。

1、英式橄欖球運動的起源

英式橄欖球運動在1823年誕生于英國市中的拉格比學(xué)校，起初被命名為拉格比足球，簡稱拉格比（Rugby），后因其形似橄欖，故其在中國被稱之為“橄欖球”。據(jù)傳，橄欖球運動的誕生還要歸功于一個小男孩威廉·韋伯·埃利斯(William Webb Ellis)在一場足球比賽當(dāng)中的失誤表現(xiàn)，在足球比賽比分落后的情況下，小男孩威廉·韋伯·埃利斯(William Webb Ellis)情急之下抱起足球跑向?qū)Ψ角蜷T，抱球的運動在足球運動中顯然是不被允許的，但人們卻從當(dāng)時的激烈對抗氛圍中得到啟發(fā)，他們試著將這個動作在原有運動中合法化，并通過多年的實踐逐漸從中分化出一種全新的運動形式，就是現(xiàn)在的橄欖球運動。因此項運動是由足球運動中衍生而來，故將其命名為拉格比足球，當(dāng)時的人們?yōu)閷⑵渑c足球運動區(qū)別開來，就在球體形狀上大做文章，最初人們將太陽曬干充氣之后的豬膀胱做為此項運動的運動器材，后來雖然其制作材料發(fā)生了改變，但其形狀卻還是當(dāng)初的橢圓形。拉格比足球傳入中國以后，國人認(rèn)為其形似橄欖，故獨創(chuàng)“橄欖球”之名做為我國對此項運動的稱呼。

2、高中英式橄欖球課的基本教學(xué)

2.1、在英式橄欖球教學(xué)活動中對學(xué)生進行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

（1）做足課前準(zhǔn)備活動。

與其他球類運動項目相比，橄欖球運動有著自己的特色。目前所有球類運動當(dāng)中，只有橄欖球的形狀是橢圓形而并非常規(guī)意義上的圓形，其在地上的彈跳軌跡也與普通圓形球類有著極大的差別，這也正是橄欖球運動的與眾不同之處。由于其彈跳軌跡不定，學(xué)生在橄欖球運動中的運動幅度也相對較大，所以教師一定要確保將課前準(zhǔn)備活動做足、做對。本人在開展橄欖球教學(xué)活動之前，通常會將慢跑做為課前準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)，在學(xué)生身體通過慢跑微微出汗之后，再進行壓腿、壓肩以及各個關(guān)節(jié)的活動，盡可能的通過課前準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生身體各部位迅速進入運動狀態(tài)，從而有有效降低學(xué)生在之后的運動過程中意外傷害事故的發(fā)生率。

（2）技戰(zhàn)術(shù)跑動訓(xùn)練。

①走動式傳接球及錯誤動作糾正：在完成課前熱身活動之后，教師通常會安排學(xué)生以七人一組橫向站滿大場，進行梯度形走動式傳接球練習(xí)。因英式橄欖球的規(guī)則要求，隊員需將球傳給身位的隊員方為標(biāo)準(zhǔn)動作，若不慎將球前傳給隊友，則會被視為犯規(guī)。因此，在學(xué)生剛接觸橄欖球運動時，教師就應(yīng)有意識的規(guī)范學(xué)生的站位，并通過后傳球練習(xí)讓學(xué)生熟悉并培養(yǎng)其對球的手感，教師在練習(xí)過程中應(yīng)注意觀察學(xué)生的動作，并對其錯誤動作進行及時糾正。例如：很多學(xué)生左手拿球時，習(xí)慣拿球中部位，這就是一個明顯的錯誤動作。在橄欖球運動當(dāng)中，隊員的左手主要是用來控制球的運行方向，只有準(zhǔn)確的在球頭發(fā)力才能確保球沿著預(yù)想軌跡被傳到理想的方向。而右手發(fā)力的大小通常是用來控制橄欖球的射程，只有在平常的教學(xué)過程中，讓學(xué)生多多練習(xí)，并對練習(xí)過程當(dāng)中的錯誤動作進行及時的糾正，才能確保學(xué)生更好的控制球體的運行軌跡與運行速度，使其完美的將球傳到隊友手里。

②跑動式戰(zhàn)術(shù)：在英式橄欖球運動中，幾乎所有的傳接球都是在跑動中完成的，隊員在掌握好傳接球技術(shù)的基礎(chǔ)上，還要確保在加速度時傳接球的效率，因為在橄欖球運動當(dāng)中，球權(quán)非常重要。在開展戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，筆者通常會將前鋒與后鋒隊員進行分組練習(xí)，受規(guī)則限制，前鋒隊員的跑動空間較小，且前鋒隊員一般是體態(tài)較為高大強健的，因此，前鋒隊員并不適合使用太過繁瑣的戰(zhàn)術(shù)。而后鋒隊員則恰恰相反，其跑動范圍較大，若采用簡單的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)會輕易被對手攻破，從而導(dǎo)致進攻失敗。因此，分開練習(xí)有助于講解各面的戰(zhàn)術(shù)配合，有助于隊友之間配合默契度的培養(yǎng)。當(dāng)然，高中階段的橄欖球教學(xué)所面對的對象是所有學(xué)生，而并非是一支專業(yè)的橄欖球隊，橄欖球教學(xué)活動的開展初衷除了選拔一部分學(xué)生開展專項訓(xùn)練，為國家培養(yǎng)橄欖球后備人才之外，更重要的是為了提高學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力，所以，教師可定期將前鋒與后鋒隊員進行角色置換，讓其對前鋒、后鋒所使用的戰(zhàn)術(shù)均有所了解，使學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力通過學(xué)習(xí)得以更加全面的提高。

（3）應(yīng)注重對學(xué)生進行體能、力量、柔韌性的訓(xùn)練。

①體能訓(xùn)練：良好的體能是所有運動項目順利開展的基礎(chǔ)。在橄欖球教學(xué)過程中所涉及到的體能訓(xùn)練主要包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練及柔韌訓(xùn)練幾個方面。因標(biāo)準(zhǔn)的橄欖球比賽上下半場時長均為7min，中間休息時間僅為1min，全程共15min的過程，有14min的時間都是要在場以跳動的狀態(tài)與對手進行激烈的比賽，對隊員的耐力素質(zhì)要求非常高。因此，在日常教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師要有意識的對學(xué)生進行耐力訓(xùn)練，以確保學(xué)生在比賽過程中能夠擁有充沛的體力，學(xué)生耐力素質(zhì)的強弱在一定程度上對比賽結(jié)果起到了決定性作用。

②身體素質(zhì)訓(xùn)練：增強學(xué)生的力量素質(zhì)，可幫助學(xué)生有效適應(yīng)橄欖球運動過程中的撞擊。良好的力量素質(zhì)可有效避免學(xué)生在撞擊時受傷，是學(xué)生進行自我保護的必備素質(zhì)。另外，橄欖球運動特別重視參與者的爆發(fā)力，因此，教師在開展教學(xué)活動時，應(yīng)將力量訓(xùn)練做為主要的素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，常見力量訓(xùn)練包括上肢力量訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、腰背腹部訓(xùn)練、大腿前側(cè)肌訓(xùn)練、小腿跟腱訓(xùn)練等。除此之外，手部力量控制發(fā)球力度與軌跡，因而對學(xué)生進行手部力量訓(xùn)練也非常重要。其次，平衡訓(xùn)練不僅可以幫助學(xué)生在運動過程中與對手平穩(wěn)對抗，且平衡穩(wěn)健的步伐在做假動作時，不易被對方識破。在進行力量訓(xùn)練時，要提醒學(xué)生盡量保持低重心，腳步敏捷，更有利于掌握進攻或防守的方向。最后，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練：良好的柔韌素質(zhì)能夠確保學(xué)生在橄欖球運動中身體的靈活性，有助于在比賽過程中突破對手的防守線，并固化自身的防守。

（4）在英式橄欖球教學(xué)過程中對學(xué)生進行撲摟撞擊訓(xùn)練。

①撲摟前的熱身準(zhǔn)備：在撲摟對抗訓(xùn)練之前，教師要先帶領(lǐng)學(xué)生再次活動一下在撲摟對抗中容易受傷的部位，如頭頸、肩背和腰背。底姿進肩是橄欖球比賽過程當(dāng)中的基本對抗動作，在阻止對手試圖抱球突破時，學(xué)生應(yīng)將自身身體重心放低，并果斷的用肩膀撞擊對手的腿部，并確保自身腰背挺直，用盡全力撲到對手身上，與此同時用雙臂鎖住對方小腿并撲倒在地，這即是最基本的撲摟動作。撲摟動作的目的就是希望通過對抗、拉扯搶回對方手里的球，或是通過激烈的對抗讓對方無法將已經(jīng)到手的球傳出。若雙方對抗、僵持狀態(tài)持續(xù)5秒以上，裁判就會吹哨示意雙方交換球權(quán)。

②對初學(xué)者的撲摟訓(xùn)練：橄欖球教學(xué)進入我國體育課堂的時間尚短，學(xué)生之前對其知之甚少，在對初學(xué)的學(xué)生進行撲摟訓(xùn)練時，教師一般會使用撞包、撞柱等練習(xí)工具代替真人進行撲摟訓(xùn)練。撞包是學(xué)生進行進肩練習(xí)的工具，在進行訓(xùn)練時，需要學(xué)生兩人一組進行練習(xí)，其中一人持包，另一人與之相對，身體重心放低，膝蓋呈90°彎曲，抬頭確認(rèn)撞包位置，腳尖蹬地將全身力量集中撞向撞包，同時用雙臂緊抱撞包，模擬實際對抗比賽過程當(dāng)中的真人撲摟動作。

3、英式橄欖球課程在高中體育教學(xué)活動中的開展優(yōu)勢

3.1、通過橄欖球?qū)W習(xí)可有效提高學(xué)生的隨機應(yīng)變能力

隨機應(yīng)變能力不僅在橄欖球運動中起著至關(guān)重要的作用，在其他運動項目甚至其他領(lǐng)域均被視為一項重要能力。由于英式橄欖球比賽過程中技戰(zhàn)術(shù)的使用非常多且靈活多變，這就對學(xué)生的快速反應(yīng)能力提出了更高的要求。如，球權(quán)在我方時，隊員應(yīng)對場上形式做出快速準(zhǔn)確的判斷，哪邊進攻空間較大，并通過觀察抱球隊友的跑動路線，對其將要使用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)進行揣測，從而判定能夠最有效支援到隊友的跑位，在這一過程當(dāng)中看似隊員是在進行一系列肢體上的戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換，實則在其內(nèi)心也需要同時進行著一場對比賽過程的精確判斷與分析，因此，筆者認(rèn)為，橄欖球運動對于提高學(xué)生的隨機應(yīng)變能力有著非常積極的促進作用。

3.2、通過英式橄欖球教學(xué)可有效增強學(xué)生的團隊合作意識

英式橄欖球曾一度被認(rèn)為是非常野蠻的運動，主要是因為其在運動過程當(dāng)中與對手存在相對激烈的身體對抗與撞擊，但筆者卻認(rèn)為這正是橄欖球運動的獨特之處。不僅如此，橄欖球運動是一項典型的團體體育運動項目，在運動過程中戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的使用非常多，這不僅要求每個隊員都要掌握相應(yīng)的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，還需要隊友之間默契的配合，才能在比賽中獲得勝利，因此我認(rèn)為完全可將橄欖球教學(xué)做為培養(yǎng)學(xué)生團隊精神的重要途徑。英式橄欖球相對其他球類運動來說，其在比賽過程當(dāng)中對參與者的體能要求與意志品質(zhì)要求更高也更加全面，這就要求基層教師在日常的英式橄欖球教學(xué)活動中有意識的對學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力進行培養(yǎng)。