老演員秦怡的養(yǎng)生經(jīng)

康康

她先后生過4次大病，開過7次刀；她丈夫早逝、晚年喪子；她一生坎坷，卻沒有被疾病與生活壓倒，近百歲高齡還經(jīng)常出現(xiàn)在觀眾面前。她就是秦怡，曾被周恩來總理譽(yù)為“中國最美麗的女性”。

如今96歲的秦怡，依舊風(fēng)采照人。

精神上要永遠(yuǎn)樂觀。秦怡首先強(qiáng)調(diào)，精神上要永遠(yuǎn)樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越蒼老。

秦怡說：“無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”

在2017年北京國際電影節(jié)上，她還笑著說：“我現(xiàn)在是最老最老的演員了，96歲了，還在臺上扯來扯去的，但我心里還是差不多69歲。”

保持心態(tài)平衡。談到健康與長壽，秦怡說：“心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，沒病的人如保持良好心態(tài)，可促使快樂情緒產(chǎn)生；身患病痛的人如開朗樂觀，輔以適當(dāng)?shù)闹委?，可讓身體早日康復(fù)?！痹谒磥?，心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會心理調(diào)節(jié)。

秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星?！?/p>

其中最嚴(yán)重的是1966年春節(jié)那次。術(shù)后，有位醫(yī)生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。鄧穎超同志也給她寫了一封信，信中說：“既來之，則安之。要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病。”手術(shù)后沒多久，秦怡就動身前往“五七干校”參加勞動，一去就是兩年。結(jié)果，這兩年中病情不僅沒有復(fù)發(fā)，反而奇跡般地痊愈了。

飲食要“三控制”。秦怡表示，進(jìn)入60歲以后一定要注意“三個控制”，即嚴(yán)格控制每天攝入的油量、鹽量和食量，這也是秦怡重要的養(yǎng)生之道。她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食。

堅持步行。秦怡以前管理著自己辦的一家影視公司，還要參加許多社會活動，每天都有忙不完的事，沒有時間鍛煉身體，因此，秦怡就把步行當(dāng)作自己健身的方法，每天平均要走五千到一萬步。商店購物、去公園、外出辦事，只要路途不遠(yuǎn)，她都步行。她還每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。

冷水洗臉。已96歲高齡的秦怡皮膚依然光滑滋潤，這與她平時一直堅持用冷水洗臉、洗澡是分不開的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。

學(xué)會動中取靜。秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是動靜結(jié)合，有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。后來由于經(jīng)常參加各類社會活動，還有家務(wù)的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張。所以，她必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

（責(zé)編：辛婭）endprint