別擔(dān)心，沒(méi)有觀眾

庾淵

從小學(xué)到高中我都不是一個(gè)長(zhǎng)得好看的人，但我總是很在意別人的眼光，害怕成為焦點(diǎn)。漸漸長(zhǎng)大后，才明白，我的病因不是偶像包袱，是深入骨髓的自卑。

[1]

我是一個(gè)“偶像包袱”特別重的人。

小學(xué)時(shí)成績(jī)好，性格內(nèi)斂，不惹是生非，是大家眼中典型的好學(xué)生。正因如此，我心里也告訴自己班規(guī)禁止的事不能做。

事實(shí)上那些班規(guī)早是陳年戒律，連老師都已不在意。例如在班上吃東西，只要不是在上課時(shí)吃，老師是不會(huì)計(jì)較的。

但那時(shí)我特別在意別人的眼光，所以就真的從來(lái)沒(méi)有在班里吃過(guò)任何東西，連一顆糖都沒(méi)有。

直到小學(xué)六年級(jí)有一天課前，我突然很想吃糖，而我的口袋里正好有同學(xué)給我的糖。

老師還沒(méi)來(lái)，班級(jí)鬧哄哄的，大家都在各自玩耍，我掃視了一圈教室，感覺(jué)就是這個(gè)時(shí)機(jī)了。

但我握著糖，遲遲不敢拿出來(lái)，我不知道我在怕什么，是怕老師還是怕同學(xué)的眼光，明明是一件很正常的事，在那時(shí)的我眼里卻好像犯罪。

最后我還是勇敢地吃了，但吃得鬼鬼祟祟。

我將額頭貼在桌沿，臉埋在桌兜里，緩慢地從口袋里拿出糖，小心翼翼地剝開(kāi)，然后放進(jìn)自己的嘴里，輕輕地咀嚼著。

當(dāng)我吃完糖，抬起頭，發(fā)現(xiàn)班上一個(gè)愛(ài)打鬧的男生站在我面前疑惑地看著我。當(dāng)我與他四目對(duì)視，他嘁了一聲，說(shuō)還以為你哭了呢，埋桌子下那么久。

我的臉?biāo)⒌囊幌戮图t了。

[2]

上了初中，我還是一個(gè)內(nèi)向的，包袱很重的人，而且似乎進(jìn)入了病態(tài)。

初一時(shí)去同學(xué)學(xué)?？赐頃?huì)，同學(xué)遞給我一片口香糖，我說(shuō)了謝謝便剝開(kāi)吃了。

然而，一片口香糖，我從晚會(huì)開(kāi)始嚼到了晚會(huì)結(jié)束。只因?yàn)?，我不敢吐出?lái)。

我已經(jīng)不害怕在大家面前吃東西了，卻害怕把口香糖吐出來(lái)，因?yàn)槲矣X(jué)得那樣形象很不好。

我看到同學(xué)很自然而然地就把口香糖吐在包裝紙上然后包起來(lái)扔掉，可那樣容易的事我卻始終做不到。我不知道我到底該如何將它吐出來(lái)，再將它包起來(lái)。

晚會(huì)快要結(jié)束的時(shí)候，會(huì)場(chǎng)已經(jīng)變得很暗了，秩序也開(kāi)始混亂，人群走動(dòng)。就在這時(shí)，我猛地一彎腰低著頭迅速地將口香糖吐在了包裝紙上然后包好。

那種慌張與謹(jǐn)慎，仿佛竊賊。

初一期末考那幾天感冒，涕泗橫流，但是在考場(chǎng)上我連鼻涕都不敢擤，只敢輕輕地用紙巾抹兩下，但那根本是不管用的，費(fèi)了好多紙，還是難受。

而坐在我前面的同學(xué)，他也感冒了，整場(chǎng)考試，都能聽(tīng)到他在用紙巾擤鼻涕。雖然覺(jué)得不雅，但卻是發(fā)自內(nèi)心地羨慕他能這么勇敢地擤鼻涕！

[3]

我的病到高中也沒(méi)有痊愈。

上了高中，我已經(jīng)敢在班上很隨意地吃東西了，但仍舊是那個(gè)不敢擤鼻涕的膽小鬼，而且，還有更糟糕的一點(diǎn)……上課時(shí)我想上廁所從來(lái)不敢舉手和老師說(shuō)。

我總是很在意別人的眼光，很害怕別人的眼光，害怕成為焦點(diǎn)。

小學(xué)時(shí)本是旗手，但因?yàn)樯熳邎?chǎng)時(shí)總覺(jué)得旁邊有不懷好意的男生女生笑我腿粗，于是自己和老師提出退出，那之后也再不穿裙子了。

從小學(xué)到高中我都不是一個(gè)長(zhǎng)得好看的人，理應(yīng)是沒(méi)有什么“偶像包袱”的，漸漸長(zhǎng)大后，才明白，我的病因不是偶像包袱，是深入骨髓的自卑。

我不知道其他自卑的人是什么樣的，但我知道我自己的情況。

我一直很害怕人群，始終認(rèn)為別人會(huì)注意到我。他們看我，就會(huì)笑我身上的缺陷，笑我皮膚黑笑我腿粗笑我個(gè)子矮，笑話所有我身上能嘲笑的地方。

我討厭被嘲笑，害怕被嘲笑，所以我不愿意一個(gè)人走在人群里。單獨(dú)走在人群里，我的腦袋會(huì)嗡嗡作響，手指僵硬，腳可能會(huì)因?yàn)榫o張和害怕而變成一只內(nèi)八一只外八，嚴(yán)重的時(shí)候甚至額頭會(huì)冒冷汗。

我笑話自己得了“人群恐懼癥”。

[4]

我的“膽小”有隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而消減。例如到了初中我敢在班里吃東西了，到了大學(xué)我敢在很多人面前擤鼻涕了。

盡管還是害怕人群，但閱歷已經(jīng)讓我非常清楚一個(gè)道理了，真的沒(méi)有人在看我，我真的不需要那么在意別人的眼光。

每個(gè)人都很忙，忙著生活忙著生存，就算大家走在路上，注意的也只會(huì)是那些好看或者非常奇怪的人。

我不必那么在意別人的眼光，吃糖、將口香糖吐出來(lái)、擤鼻涕，都是再正常不過(guò)的事，只要不打擾到別人就好了。

沒(méi)有人會(huì)看我如何吃糖如何吐口香糖，更不會(huì)有人就我擤鼻涕這個(gè)舉動(dòng)議論一番，畢竟多數(shù)人都有過(guò)感冒擤鼻涕的經(jīng)歷。

你不用演戲，做最真實(shí)的自己，不需要偽裝。

就像高一那年同桌對(duì)我說(shuō)，你何必?fù)?dān)心那么多，又沒(méi)有觀眾。

心理解碼：

有一些我們自以為重要的“時(shí)刻”，其實(shí)在別人眼中微不足道。而我們更傾向于這些“時(shí)刻”在別人眼中正如同我們自己認(rèn)為的一樣。像站在聚光燈下，不自覺(jué)地放大了別人對(duì)自己的關(guān)注度。

青少年時(shí)期特別容易受“聚光燈效應(yīng)”的影響，他們特別注重自己在他人眼中的形象，“寧愿死”也不愿意被別人看到自身的缺點(diǎn)、土氣的父母或者不靠譜的朋友。

“聚光燈效應(yīng)”下會(huì)產(chǎn)生“透明度幻覺(jué)”，認(rèn)為自己的情緒或表情能夠被在場(chǎng)的其他人捕捉到，感覺(jué)自己是個(gè)透明人，可以輕松被別人看透。

你的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，壞了壞了，我在想什么他們都知道。

可實(shí)驗(yàn)證明，你的心跳只有自己能聽(tīng)見(jiàn)。別太高估你在別人心里的分量了。endprint