功能性訓(xùn)練在大學(xué)排球選修課教學(xué)中的應(yīng)用研究

李建為 鄧偉 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650000）

1、身體功能性訓(xùn)練概念界定

功能性訓(xùn)練由美國(guó)傳入我國(guó)，在我國(guó)職業(yè)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)、校隊(duì)等普遍采用。主要是指以提高是全身肌肉整體工作能力和效率為目的，強(qiáng)調(diào)脊柱力量和關(guān)節(jié)周圍小肌肉群的穩(wěn)定輔助作用。注重通過(guò)形式多樣方法靈活的動(dòng)作模式來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。

2、排球運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)特點(diǎn)

排球排球是一項(xiàng)對(duì)人體要求相當(dāng)全面的運(yùn)動(dòng)，具有技術(shù)的全面性、高度的技巧性、激烈的對(duì)抗性和廣泛的群眾性等特點(diǎn)。體能是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，從事排球運(yùn)動(dòng)也需要良好的體能儲(chǔ)備。人們參與排球運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等均積極參與運(yùn)動(dòng)，物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強(qiáng)，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進(jìn)人的身心健康。所以排球運(yùn)動(dòng)也被稱為一種良好的健身運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體也能陶冶情操。

3、身體功能性訓(xùn)練與排球的相關(guān)性

排球是一項(xiàng)極具技巧性的運(yùn)動(dòng)，在排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的肌力與本體感覺(jué)尤為重要；良好的肌力與本體感覺(jué)可促進(jìn)排球技術(shù)穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性的提高，通過(guò)身體功能性訓(xùn)練可促進(jìn)這一點(diǎn)。排球的技術(shù)動(dòng)作講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與連貫性，如簡(jiǎn)單的正面雙手墊球技術(shù)需要蹬地、伸髖、抬臂、頂肩、壓腕等環(huán)節(jié)連貫進(jìn)行，若出現(xiàn)某一斷節(jié)現(xiàn)象則會(huì)影響到墊球的出球效果。傳球、扣球等其他技術(shù)動(dòng)作同樣強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)能力。功能性訓(xùn)練無(wú)穩(wěn)定的支撐面，能起到穩(wěn)定骨盆和脊柱的作用，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)能力與控制能力的提高。如瑞士球訓(xùn)練,其具有不穩(wěn)定性特征,能使神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張加強(qiáng)對(duì)骨骼肌的控制力。

4、身體功能性訓(xùn)練在排球教學(xué)實(shí)踐中的運(yùn)用

4.1、在體育課堂中的運(yùn)用

教師可根據(jù)教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容結(jié)合身體功能性訓(xùn)練設(shè)計(jì)出形式多樣的教學(xué)計(jì)劃。比如熱身環(huán)節(jié)結(jié)合功能性訓(xùn)練內(nèi)容創(chuàng)編出新穎的熱身操，既能激發(fā)學(xué)生的積極性，也能有效的激活學(xué)生身體機(jī)能；基本教學(xué)部分可以根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)結(jié)合功能性訓(xùn)練進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化。

4.2、在課后體育鍛煉中的應(yīng)用

功能性訓(xùn)練器材簡(jiǎn)易，訓(xùn)練手段豐富，不受場(chǎng)地限制。學(xué)生在課堂上所學(xué)到和嘗試的訓(xùn)練方法，課后或是周末閑暇時(shí)間在家里也可進(jìn)行鍛煉。從而使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)也能夠影響家人及朋友們促進(jìn)家庭和諧和睦。學(xué)校體育與社區(qū)體育的有機(jī)契合，是推廣全面健身的一個(gè)重要方略。

5、身體功能性訓(xùn)練運(yùn)用排球選修課堂的有效性.

5.1、提升教學(xué)效果

現(xiàn)在高校體育選修課大部分單調(diào)無(wú)趣，內(nèi)容匱乏。排球運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)極具技巧性項(xiàng)目，上手很難，需要一定的身體素質(zhì)和一定時(shí)間的練習(xí)與強(qiáng)化。普通大學(xué)生很多平時(shí)就缺少運(yùn)動(dòng)，對(duì)于排球選修課不是因?yàn)閻?ài)好或是想學(xué)習(xí)接觸一下新興項(xiàng)目而去參與，僅僅是為了混學(xué)分而簡(jiǎn)單應(yīng)付，主觀意識(shí)不強(qiáng)。身體功能性訓(xùn)練的融入，從運(yùn)動(dòng)鏈與動(dòng)力鏈等多方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行糾正與促進(jìn),同時(shí)能夠豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，增加課堂趣味性，提升教學(xué)效果。

5.2、對(duì)普及排球運(yùn)動(dòng)，增加排球人口具有重要意義。

在相關(guān)政策的指導(dǎo)下，現(xiàn)在校園足球、校園籃球開(kāi)展的異?；鸨c足籃并稱三大球的排球發(fā)展就相對(duì)緩慢。所以在校園里普及排球運(yùn)動(dòng)，增加排球人口具有重要意義。這就要求我們趁著中國(guó)女排里約奧運(yùn)會(huì)奪冠的渲染力，做好排球普及工作。高校排球選修課是普及排球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的窗口，教師應(yīng)通過(guò)干預(yù)與追蹤盡可能提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，讓學(xué)生以12分的精神對(duì)待每一堂課，不斷深化目標(biāo)與內(nèi)容，不再僅僅以學(xué)分為導(dǎo)向，更好激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動(dòng)機(jī)。

5.3、促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣

體育課的根本目標(biāo)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。功能性訓(xùn)練在排球選修課教學(xué)中的融入，能夠提高教學(xué)效果和效率的同時(shí)，也能夠有效完成體育課的根本目標(biāo)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。在健康中國(guó)的大背景下，學(xué)生如在體育課堂上學(xué)習(xí)接觸到一些新穎的健身方法，對(duì)于豐富學(xué)生的校園生活具有重要意義，能夠促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣。

6、結(jié)論

綜上分析與探討可以得知，功能性訓(xùn)練對(duì)于排球選修課堂的促進(jìn)效果是顯而易見(jiàn)的。功能性訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)學(xué)生對(duì)排球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，且能夠使學(xué)生的身體素質(zhì)得到全方位的提高，同時(shí)能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。在體育課程改革的大背景下，體育教學(xué)朝著更加多元開(kāi)放的方向發(fā)展?，F(xiàn)代教學(xué)方法不斷創(chuàng)新與傳統(tǒng)方法不斷融合，功能性訓(xùn)練作為一種前沿的訓(xùn)練方法體系，若能科學(xué)合理的運(yùn)用到體育教學(xué)中，必將更好地提升課堂教學(xué)效果。