體育教育對中學(xué)生身心健康影響的對比研究

解振 楊健科 王鈞

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 650201）

1、 探究中學(xué)生身心健康的目的

1.1、研究背景及意義

1.1.1、中學(xué)時期是我們成長過程中必須經(jīng)歷的一個時期，這一段時期的身心發(fā)展對人格的形成和身心發(fā)展示至關(guān)重要的。這段時期心理健康的問題應(yīng)該是中國教育乃至世界教育的一個重點。關(guān)注中學(xué)生的心理健康應(yīng)該是全社會的一個共同任務(wù)，但是，大多數(shù)的學(xué)生在學(xué)校、社會等各種因素的影響下，會導(dǎo)致他們的“叛逆期”提早到來，比如打架斗毆事件，“網(wǎng)癮少年”，有些同學(xué)因為高考成績不理想而自殺等等，這些因素嚴(yán)重地影響了他們的身心健康，所以中學(xué)生的心理健康應(yīng)該引起全社會的廣泛關(guān)注。

1.1.2、因此，為了緩解和解決這些客觀因素導(dǎo)致中學(xué)生的叛逆情緒，應(yīng)該努力提高中學(xué)生的心理健康水平。體育教學(xué)作為當(dāng)前中學(xué)教育中一項非常重要的素質(zhì)教育，是學(xué)校教育中一項不可或缺的重要組成部分。本篇論文就應(yīng)該如何利用體育鍛煉來提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這是值得每一位體育教育工作者都認(rèn)真思考的現(xiàn)實問題。

1.2、研究對象

本篇論文以昆明市某中學(xué)生為調(diào)查對象，包含中學(xué)生參加體育運(yùn)動情況及其對學(xué)生們身心健康的影響。

1.3、研究方法

材料分析法、調(diào)查分析法。

2、中學(xué)生參加體育運(yùn)動的調(diào)查報告

2.1、中學(xué)生參加運(yùn)動的調(diào)查

我的論文研究采取隨機(jī)抽樣的方法選取昆明市某中學(xué)的中學(xué)生為調(diào)查對象。共印刷發(fā)放調(diào)查問卷200份，其中分成兩組，一組100份。反饋的問卷200份，問卷反饋率為100%。男女比例分別為52.5%和47.5%。但是否經(jīng)常參加體育運(yùn)動這個項目中，比例差距很大，分別為88%、12%。由此可見少數(shù)同學(xué)的體育觀念還是不強(qiáng)。

2.1、體育活動對中學(xué)生身心調(diào)查健康影響調(diào)查

此次調(diào)查參考了王極盛教授編制的中國中學(xué)生心理健康量表。

從調(diào)查的數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加和不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康方面還有有所不同。經(jīng)過數(shù)據(jù)的分析，各因素和總均分上都存在差異。由此，我總結(jié)出以下幾點：是不是經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉很大程度上影響著學(xué)生們的心理健康水平。經(jīng)常參加體育運(yùn)動的中學(xué)生心理健康水平較高，而不經(jīng)常參加體育運(yùn)動的學(xué)生心理健康水平較低。造成這種結(jié)果的原因是在同學(xué)們在運(yùn)動過程中可以緩解壓力，放松心情，拋出學(xué)校，家長和各方面的影響，讓自己身心愉悅。

3、昆明某中學(xué)實行的體育計劃

3.1、實行體育計劃的目的

在昆明市某中學(xué)最近開始實施一種體育計劃：在上早讀之前，規(guī)定同學(xué)們?nèi)康叫?，進(jìn)行慢跑鍛煉，下午三點半到四點組織同學(xué)們在操場學(xué)習(xí)健美操。當(dāng)同學(xué)們的精神開始亢奮的時候停止運(yùn)動，然后開始上課。開始實施計劃的一短時間內(nèi)都遭到家長們的全體反對，說他們的孩子本來就學(xué)習(xí)很辛苦，每天睡眠時間都不夠，再去操場跑幾圈，既浪費(fèi)時間，又浪費(fèi)體力。但是經(jīng)過一周的鍛煉，同學(xué)們不但生病的少了，上課的精神也很足，最重要的記憶力也有所提升。這是為什么呢？我們在運(yùn)動的過程中體內(nèi)會產(chǎn)生一些傳導(dǎo)物質(zhì)和激素，這些傳導(dǎo)物質(zhì)對學(xué)習(xí)和記憶力有很大影響。其中就包含多巴胺，它屬于一種情緒物質(zhì)。不管在冬天還是夏天，我們都可以看到學(xué)校的籃球場上學(xué)生絡(luò)繹不絕，他們運(yùn)動之后都會滿頭大汗，但是精神依舊很好。這是在我們運(yùn)動的同時產(chǎn)生了一種叫血清素的物質(zhì)，會很大程度上影響我們的情緒和記憶。伴隨著血清素增多，同學(xué)們的注意力集中了，使學(xué)習(xí)的效率大大提高。

我們既要使孩子們健康的發(fā)展，又要全面發(fā)展。這就離不開運(yùn)動，沒有一個健康的身體，學(xué)習(xí)再好也是無用的。

3.2、參加體育計劃的中學(xué)生調(diào)查

參加此次調(diào)查的共有A、B兩組共40人。

經(jīng)過一學(xué)期的鍛煉，這兩組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了8.60%和7.33%，而且不參加的學(xué)生打架事件增多而且暴躁情緒增加。在全國統(tǒng)計的過于肥胖的中學(xué)生人數(shù)中，他們學(xué)校只占了2.36%。肥胖是各種疾病的源頭，嚴(yán)重影響著孩子們的身體健康。但經(jīng)過運(yùn)動之后，比利明顯的減少。再比如，學(xué)校開始嘗試把學(xué)生不易學(xué)習(xí)的課程，如數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)，排在上午的早讀之后或下午學(xué)習(xí)完健美操之后，一段時間后發(fā)現(xiàn)這幾門不容易學(xué)會的課程同學(xué)們的測試成績都有所提升，說明他們學(xué)懂了，也學(xué)會了。這些實驗開始讓父母了解了運(yùn)動對孩子的好處，不僅僅是身體方面還有學(xué)習(xí)方面。他們開始支持實行體育計劃，有的家長在晚飯后還陪同孩子們鍛煉?，F(xiàn)在已有很多學(xué)校開始效仿這種體育計劃。幾年之前就有研究者發(fā)現(xiàn)，那些身體健康的，經(jīng)常運(yùn)動的同學(xué)學(xué)習(xí)效率要比不經(jīng)常鍛煉的同學(xué)高出13%。通過這一系列的論證，相信大家也都知道了體育運(yùn)動的重要性。所以，中學(xué)生的體育課程設(shè)置不但不能取消，應(yīng)該按照需要相應(yīng)的增加幾節(jié)，應(yīng)該讓孩子們在運(yùn)動中學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)中運(yùn)動。

4、緩解中學(xué)生身心健康問題方法之一——運(yùn)動

4.1、運(yùn)動的重要性

在孩子們小的時候，他們只會咿呀學(xué)語，不知道大人們說的是什么但會跟著模仿。久而久之，你的孩子就會變成小版的你，他會學(xué)習(xí)你的所有習(xí)慣。尤其是在如今，電子設(shè)備和互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展，大家都離不開手機(jī)，每人一個抱著看，毫不在意你的孩子會模仿你，會學(xué)著玩起了手機(jī)或者平板。長時間對著電腦和手機(jī)不僅有輻射，還會損傷眼睛。這就是為什么越來越多的學(xué)生戴起了眼鏡。在我們父母那個年代，有多少眼睛近視的人？那個時候普通家庭是用不起這種東西的。這就在某種程度上增加了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)，就會造成視力下降的后果。

體育教育的目的，就是讓孩子們的起跑線在一起，沖向終點。讓孩子們在良好的心理狀態(tài)下公平競爭，把自己不好的情緒發(fā)泄、紓解出來。不能單方面的為了取得成績而耽誤了孩子的一生。孩子們的叛逆期，多數(shù)情況下會摻雜著暴力沖動，我們應(yīng)當(dāng)采取正確的措施，正確的教育方式讓這些沖動通過合理的渠道發(fā)泄出來。在原來的中國我們一向不注重體育，會為了孩子的升學(xué)率不顧一切，但在歐洲地區(qū)，他們的孩子從小就注重運(yùn)動鍛煉。所以歐洲人的身體會比我們亞洲人健壯，他們的壽命會比我們亞洲地區(qū)的人們壽命要長。如果失去健康和生命的話，人的這一生就毫無意義更談不上學(xué)習(xí)了。

4.2、運(yùn)動是宣泄情緒的方式之一

我看過一篇報道，一名初中生寫了一封很長的信，訴說初中三年的痛苦其中，他最不能忍受的就是用音體美的課程來上文綜或者理綜的課程。他說：“既然不讓我們上音體美的課程，為什么還要設(shè)置課程讓我們知道？”這種現(xiàn)象太普遍了，不僅僅是在初中，高中的文化課生當(dāng)中這種現(xiàn)象尤為嚴(yán)重。因為他們要面臨高考這個“大火爐”。其實，家長們忽略了孩子們的身體生長是離不開運(yùn)動的，而運(yùn)動又能促進(jìn)血液循環(huán)，對人的智力提升有著莫大的影響。從初中開始我們就會開辦運(yùn)動會，大學(xué)各種運(yùn)動項目都會出現(xiàn)，而且在校園操場上不僅僅是學(xué)生鍛煉，老師們也加入了鍛煉的行列。甚至連歲60歲的老年人也開始了走路計劃，還有的奶奶們是自發(fā)組織跳起了廣場舞。有數(shù)據(jù)顯示中老年人經(jīng)常運(yùn)動的，記憶力和反應(yīng)速度要比不運(yùn)動的高出73%。再比如之前提到的，運(yùn)動完的人們情緒都很高漲，就有專家進(jìn)行試驗，用白鼠測試，經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)運(yùn)動中會產(chǎn)生一種含氧量高的血紅素，新陳代謝也會加快。

人們的大腦也是一樣的，運(yùn)動之后新陳代謝加快、產(chǎn)生這種高氧量的血紅素。這些都影響著人的智力。所以，家長們應(yīng)該從小就鼓勵自己的孩子運(yùn)動，也是對大腦和小腦的提前開發(fā)。種種跡象表明，科學(xué)的體育運(yùn)動是百利而無一害的。另一方面運(yùn)動還會促進(jìn)血液的流動，會幫助孩子們提高記憶力，這樣學(xué)習(xí)效率才會大大提高，也不會浪費(fèi)時間。同時，經(jīng)常運(yùn)動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病，還會對抑郁癥、自閉癥的疾病有一定的好處。家長們在了解了運(yùn)動也能對大腦小腦的提前開發(fā)后，知道了運(yùn)動還會增強(qiáng)孩子們的記憶力，就更應(yīng)該支持他們參加各種體育活動，但也要注意科學(xué)和適量，讓孩子們在運(yùn)動中成長。

4.3、中學(xué)生享有運(yùn)動的權(quán)利

許多專家學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，單雙杠、體操等需要高度集中注意力的運(yùn)動對一些心理自閉的學(xué)生有益處。因為，孩子們在一起運(yùn)動、玩耍心情是愉悅的，這樣他們能持之以恒的一起運(yùn)動。但要是放任自己一個人，就沒有在一起運(yùn)動的效果，堅持不了多久就會放棄。

所以，不管是學(xué)校為了升學(xué)率取消體育課，還是家長認(rèn)為沒必要上這種無意義的課，都是錯誤的觀點。你們應(yīng)該為祖國未來的希望負(fù)責(zé)，為他們的健康負(fù)責(zé)。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

通過這些數(shù)據(jù)的對比反映出，現(xiàn)在中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不減反升、自我調(diào)節(jié)能力差等因素是致使現(xiàn)在中學(xué)生心理問題的重要方面。即使是國家實行素質(zhì)教育，但家長們的觀念并沒有改變，還是會讓孩子們在空閑時間參加各種補(bǔ)習(xí)班。經(jīng)常參加體育鍛煉對中學(xué)生的益處日漸明顯，男生參加運(yùn)動的比率相對較高，但女生總體來說運(yùn)動的比率還是較低。

5.2、建議

針對我國當(dāng)前這種中學(xué)生心理疾病，預(yù)防的關(guān)鍵點首先是讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。鍛煉所帶來的的益處不是短期就能見效的，只有經(jīng)過長期的堅持和科學(xué)的鍛煉，才能使他們的身心健康得到保障。相反的，只是一味的跑步，打籃球或者進(jìn)行別的運(yùn)動項目不僅會對身體造成傷害而且不宜心理健康。科學(xué)的體育鍛煉習(xí)慣，會是他們壓力的動力。對此，作為一名體育專業(yè)的學(xué)生要想做一名合格的體育教師，首先要培養(yǎng)他們對體育的興趣，眾所周知興趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提；其次在校期間要針對不同年級的同學(xué)建立科學(xué)的鍛煉機(jī)制。在鍛煉期間，他們的身體和心理都處于一個相對平穩(wěn)的動態(tài)狀態(tài)中，正是由于這些動態(tài)中存在的優(yōu)點，決定了參加體育鍛煉對中學(xué)生的身心健康發(fā)展起到的重要作用，我作為一名體育專業(yè)的學(xué)生，更應(yīng)該了解學(xué)生們的內(nèi)心世界，在教學(xué)過程中協(xié)調(diào)心理健康發(fā)展制定課程計劃，讓每名學(xué)生都遠(yuǎn)離心理疾病和“健康腫瘤”。

首先要充分利用好課上時間，在傳授專業(yè)知識的同時可加入一些預(yù)防心理疾病的知識，讓他們掌握這些知識，在遇到問題的時候能夠自己解決或者化解問題。比如：在學(xué)校的測評后成績不理想的學(xué)生心里開始悶悶不樂，這個時候就可以去操場散散步抒發(fā)一下自己不好的心情，然后總結(jié)一下自身的原因。這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率，又可以避免學(xué)生厭學(xué)的心理。

體育教育的整個過程伴隨著的是心理變化的過程，體育教育本身又是自覺或者不自覺地進(jìn)行著心理教育的作用。這就要求高等體育專業(yè)的學(xué)生在教育教學(xué)活動中要增強(qiáng)對中學(xué)生心理教育的意識，主觀的發(fā)揮培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的學(xué)生。與此同時針對不同年級不同民族的學(xué)生還應(yīng)該區(qū)別對待，避免在教學(xué)活動中增加學(xué)生的心理障礙，幫助學(xué)生擺脫心理疾病，健全自己的性格特性。