◎ 李仲文
85歲的葛琳儀是第三屆國(guó)醫(yī)大師中的五朵金花之一。自稱“半路出家”、普通中醫(yī)師的她,擅長(zhǎng)治療肺系病、脾胃病和老年病,在60年的行醫(yī)生涯中見證了中國(guó)疾病譜的變化。在養(yǎng)生方面追求舒服的她講究“不刻意,但注意”。根據(jù)她的觀點(diǎn),我們梳理了一套防病養(yǎng)生方案。
作家王蒙說過一個(gè)笑話,說世界上只有兩種事情,一種是餓肚子餓出來的事情,一種是吃飽了撐出來的事情。笑話歸笑話,葛琳儀認(rèn)為,得胃病還真跟這兩個(gè)原因分不開。以前人們由于普遍營(yíng)養(yǎng)不良,胃經(jīng)??漳?,就會(huì)餓出許多毛病。現(xiàn)在饑餓導(dǎo)致的胃病幾乎沒有了,但吃得太飽引起的胃病越來越多。
葛琳儀說,自己在治療時(shí)碰到的患者大致歸結(jié)為三類:第一類是日子過得渾渾噩噩的人,白天工作,晚上視麻將、撲克為知己,吃飯都在牌桌上,把胃置之“肚”外;第二類是日子過得輕松的人,暴飲暴食,縱酒無度,唱卡拉OK唱到深更半夜;第三類是日子過得緊和開車的人,經(jīng)常工作到深夜,廢寢忘食,長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)。
葛琳儀分享了一則醫(yī)案:有一位病人,每逢換季就感冒,他以為自己抵抗力差,經(jīng)常買保健品吃,但效果不明顯。問診后,葛琳儀發(fā)現(xiàn),病人舌苔白膩、舌體胖。再一問,病人平時(shí)應(yīng)酬喝酒很多,酒足飯飽之后腹脹感久久不消?!斑@樣的病人就是典型的脾胃不運(yùn)、痰濕中阻癥狀?!备鹆諆x說,“脾胃運(yùn)化失調(diào),如果不先調(diào)理脾胃,營(yíng)養(yǎng)無法被身體吸收,就算吃再多滋補(bǔ)品都沒有效果。”
葛琳儀說,20世紀(jì)70年代,老百姓患慢性支氣管炎的非常多。那時(shí)生活條件沒有現(xiàn)在好,很多人咳嗽不去看醫(yī)生,有些就慢慢拖成了慢性氣管炎?,F(xiàn)在人們的健康意識(shí)強(qiáng)了,咳嗽都會(huì)及時(shí)看病吃藥,患支氣管炎的人自然就少了。
但最近幾年,找葛琳儀看咳嗽的人很多,他們中有不少人一咳嗽就持續(xù)一兩個(gè)月,吃了藥還一直不見好。平時(shí)找她開藥方調(diào)理“老慢支”的有一半以上是40~60歲的人。
葛琳儀認(rèn)為,經(jīng)久不愈的咳嗽、“老慢支”等呼吸道疾病越來越多,與空氣污染、飲食習(xí)慣變化有關(guān)。嚴(yán)重的空氣污染會(huì)傷害呼吸系統(tǒng),而嗜辣,過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白的食物又會(huì)生痰,令咳嗽更難痊愈。
對(duì)于咳嗽的人群,葛琳儀建議,除了調(diào)理,生活中也需注意一些細(xì)節(jié)。比如,空氣中浮塵多的時(shí)候,要減少外出,必須外出時(shí)應(yīng)使用防塵口罩,以有效防止灰塵進(jìn)入呼吸道和肺部。外出回家后,要用清水漱口并清理鼻腔,以減少感染概率。另外,秋冬季干燥,要多喝水以加快體內(nèi)代謝廢物的排出,多吃蔬菜和水果。特別是咳嗽緩解后,最好遵醫(yī)囑,服些養(yǎng)肺的保健藥物。
而對(duì)于慢性咽炎患者來說,平時(shí)講話要輕或少講話,早晚用淡鹽水漱口,不吃辛辣、刺激的食物,多飲水,可用金銀花、麥冬泡水喝。
有些人覺得年紀(jì)大了要忌口,葛琳儀不是很贊成。她有高血壓,但沒有特別忌口,只是吃得清淡些,樣樣都吃點(diǎn)。葛琳儀說,人老后,胃口本來就會(huì)變小,吃不了多少東西,還這個(gè)不吃那個(gè)不吃,弄得食譜更窄,反而對(duì)健康不利。
還有人認(rèn)為千金難買老來瘦,葛琳儀卻認(rèn)為,控制在中等身材最好??桃夤?jié)食吃素,會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng),沒有抵抗力?!爱?dāng)然,適當(dāng)控制晚飯的量是需要的,晚上我只吃小半碗米飯,少量肉”她說。
現(xiàn)在,很多養(yǎng)生觀點(diǎn)講究如何吃,吃什么防癌、補(bǔ)腎,而葛琳儀認(rèn)為,吃什么是其次,最重要的是心態(tài)好,性格開朗,這才是最大的福氣?!拔液茏⒅卦绮?。”葛琳儀說,“頭天晚上將白木耳、米仁、蓮子、芡實(shí)、紅棗一起煮粥,第二天早上喝粥時(shí),再喝杯牛奶,加個(gè)雞蛋就足夠了?!?/p>
對(duì)有些人習(xí)慣吃藥調(diào)理的做法,葛琳儀說,最好不要首選吃藥。她以便秘為例,可以試試吃香蕉、喝蜂蜜,還沒好,再吃個(gè)梨子,喝杯涼開水。另外,平時(shí)多吃玉米、番薯這樣的粗糧。
對(duì)于吃補(bǔ)藥的人,葛琳儀說,老年人腸胃差、大便干,西洋參可以吃,但冬蟲夏草這樣熱性的東西不宜吃。
葛琳儀推薦了兩個(gè)自己用了幾十年的保健方子:
1.西洋參磨粉,與鐵皮楓斗、參三七粉混合,每天服用3克。長(zhǎng)年堅(jiān)持,可增強(qiáng)免疫力。3種粉末按1∶1∶0.2混合,用開水沖服即可。
值得注意的是,此方每日服用量雖小,藥效溫和,但極少數(shù)人可能會(huì)因藥性偏涼,出現(xiàn)腸胃輕微不適或大便稀的情況,此時(shí)應(yīng)減量服用。
2.每年冬至到立春是最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。這期間服用1~2支高麗參,可獲得更好的進(jìn)補(bǔ)效果。將一支20克左右的高麗參切片,分成7份,每日一份煎服或蒸服。
需提醒的是,在身體沒任何不適時(shí)才能進(jìn)補(bǔ),絕不可在患病或身體不適時(shí)服用補(bǔ)品。