孤獨(dú)的人不健康

任水

只有和諧的、來(lái)自多方的親密關(guān)系才能給健康帶來(lái)更多好處，延長(zhǎng)壽命。

缺少朋友及親密關(guān)系的人更容易肥胖或患上心臟病、高血壓等。因孤獨(dú)帶來(lái)的一系列健康問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人們?cè)缤?。反之，有著穩(wěn)定且較高質(zhì)量親密關(guān)系的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。

孤獨(dú)的產(chǎn)生部分源于對(duì)人際關(guān)系的過(guò)度預(yù)期，特別是老人對(duì)親情的高期盼與現(xiàn)實(shí)的落差，更易讓他們生出孤獨(dú)感。這種負(fù)面情緒與抑郁、焦慮等一起，會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至使老人產(chǎn)生厭世的念頭。

親密關(guān)系能為人們提供全面健康，這種效應(yīng)從出生開(kāi)始，可一直持續(xù)到幼年及成年階段。包括婚姻在內(nèi)的親密關(guān)系能降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。

一個(gè)人在與其他人產(chǎn)生連接時(shí)，才能感受到自己的存在，體驗(yàn)到自己是誰(shuí)，并獲得幸福感。心理學(xué)中著名的“馬斯洛需求層次理論”也提示，當(dāng)人的生理需求得到滿(mǎn)足后，心理最大的渴望是愛(ài)與歸屬感。這種需求意味著對(duì)他人的強(qiáng)烈情感依戀，以及與他人的相互依賴(lài)。

降低精神或身體罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，最好的方法，莫過(guò)于將自己置身于一個(gè)積極的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)中。親密關(guān)系的建立，可以使我們?cè)诘吐鋾r(shí)有人安慰，也可以讓我們?cè)趧e人有需求時(shí)提供幫助和關(guān)愛(ài)。世界衛(wèi)生組織早已將“社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)”列為促進(jìn)健康的重要因素之一。

夫妻、親人、朋友是人生三大護(hù)航艦，缺一不可。家人像“雪中送炭”，能幫我們消除負(fù)面情緒；朋友像“錦上添花”，是快速提升積極情緒的主要途徑，能為我們的生活注入陽(yáng)光。一個(gè)人要經(jīng)營(yíng)的親密關(guān)系至少應(yīng)包括以上3種。

愛(ài)情：相對(duì)于其他兩種關(guān)系，夫妻關(guān)系的和諧對(duì)健康的促進(jìn)作用更明顯。夫妻關(guān)系如不和諧，造成的不良影響也會(huì)更大。常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人，死亡率增加1倍；常因親子關(guān)系焦慮的人，死亡率則增加50%。

親情：在減少老人孤獨(dú)感的問(wèn)題上，直系親屬所能起到的作用是最大的，因?yàn)槔先斯陋?dú)的源頭通常都是家人的忽視和漠視。

友情：有困難找朋友，這是一種典型的心理外部支持。知音閨蜜之間的相互了解，能讓他們?cè)趯?duì)方還未說(shuō)出困惑時(shí)，就主動(dòng)伸出援手，給予心靈慰藉。

（編輯 宋 瑾）endprint