周武軍
說起老化,很多人想當(dāng)然地認(rèn)為是老年人的事,其實不然,人體組織器官的老化在不經(jīng)意時就開始。老化最早的組織是骨骼,20多歲就開始老化。皮膚的老化從30歲左右開始,有的人早些,有的人晚些,和生活習(xí)慣有關(guān)。從事室外工作的人,經(jīng)常受到日光暴曬, 皮膚的老化就早些。
皮膚衰老的表現(xiàn)主要有皮膚干燥、皺紋、變薄、色斑、脂溢性角化,老年性血管瘤,皮膚軟纖維瘤,白點病等。出現(xiàn)的早遲因人而異,一般和接受的日曬強(qiáng)度成正比。因此,皮膚的防衰老與防曬密切相關(guān)。皮膚防衰老首先要了解自己的肌膚,不同特性的皮膚對外界的傷害有不同的敏感度。油性皮膚對刺激抵抗力最強(qiáng),中性皮膚次之,干性皮膚最弱。因此,了解自己的皮膚性質(zhì),才能有針對性地選擇護(hù)膚品。
◎ 防曬護(hù)膚
紫外線對肌膚的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌膚的自然衰老,它使皮膚粗糙、產(chǎn)生色斑 ,甚至使毛細(xì)血管擴(kuò)張。防曬有多種方法,最好的方法還是物理防曬,也就是用太陽傘、防曬衣等裝備來防曬,防曬霜作為補(bǔ)充。
防曬霜雖然有作用,但是防曬功能受多種因素影響,比如防曬指數(shù),使用厚度,使用時間,出汗的影響等,不管哪個環(huán)節(jié)沒有做好,防曬效果就要大打折扣,達(dá)不到保護(hù)作用。相反,以為有防曬霜的保護(hù),不怕日曬,結(jié)果多接觸了日光,反而受到紫外線的傷害。
◎ 不破壞角質(zhì)層
我們的皮膚最外面是角質(zhì)層,它是我們的保護(hù)屏障,可以防止紫外線的傷害,防止微生物的入侵,所以要注意保護(hù)。不要用粗糙的毛巾擦臉,以免肌膚受到刺激而變得粗糙,甚至加重臉上的粉刺和其他炎癥。一些所謂的美容方法,以去除角質(zhì)層為手段,使皮膚暫時看起來比較嫩,這是違反科學(xué)的,一定不要采用。
◎ 堅持運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加快皮膚的血液循環(huán),有助于細(xì)胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分鐘的有氧運(yùn)動會使肌膚保持紅潤。長期堅持,必有好處。
◎ 為肌膚“ 食療 ”
有一句老話叫面黃肌瘦,營養(yǎng)不好,氣色一定不好。日常食譜中除了充足的營養(yǎng),還應(yīng)包括一些粗纖維食物,如土豆和各種麥類面食。這類食物富含維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸,對保持皮膚良好狀態(tài)起著重要作用。
◎ 保持好睡眠
充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。人體熟睡時,皮膚在不斷地進(jìn)行新陳代謝,自我調(diào)整。如果不能保證足夠的睡眠,臉色就會晦暗無光。一旦失眠,就會出現(xiàn)黑眼圈,就是這個道理。經(jīng)常熬夜對皮膚和身體都有很大傷害,一定要及時調(diào)整,戒除影響睡眠的不良習(xí)慣。
◎ 放松心情
壓力和憂慮會造成內(nèi)分泌紊亂,易使皮膚出現(xiàn)各種炎癥。每天抽出15~20分鐘時間放松自己,能令肌膚恢復(fù)活力。皮膚的健康與精神壓力密切相關(guān),精神緊張可以造成皮膚的疾病,也會使皮膚干燥無華,加速皮膚的衰老。要想皮膚好,首先要心情好。
◎ 摒棄不良表情
斜視或皺眉都會讓人過早出現(xiàn)細(xì)小的皺紋,經(jīng)常保持微笑,盡量避免斜視和皺眉,可以讓人看起來年輕。俗話說,笑一笑十年少,笑口常開,自然年輕。
◎ 戒煙
吸煙者面部出現(xiàn)皺紋的機(jī)會比普通人多三倍。一些“老煙槍”大多面色晦暗,明顯比實際年齡顯老,這都是長期大量吸煙的不良后果。不吸煙,早戒煙,都有助于延緩衰老。
人老心不老,正確抗衰老。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律,人們能夠做的就是采取恰當(dāng)措施,延緩衰老的過程,減少衰老對我們生活質(zhì)量的影響,保持年輕的心態(tài),以積極的生活態(tài)度面對衰老。
(編輯 林 妙)endprint