海派名中醫(yī)秦亮甫：一動(dòng)一靜，功法養(yǎng)生

蔣婷

秦亮甫，1924 年生，江蘇武進(jìn)人。武進(jìn)自古名醫(yī)輩出，有費(fèi)、馬、巢、丁等數(shù)門(mén)名家，秦家至秦亮甫為第六代中醫(yī)。秦老九十高齡，健步如飛，聲如洪鐘，中氣十足，思路清晰，記憶力極佳，侃侃而談，神采飛揚(yáng)。從秦老的狀態(tài)可見(jiàn)其養(yǎng)生之道：“動(dòng)靜結(jié)合，恬淡虛無(wú)，制怒節(jié)欲，以安五臟，乃能長(zhǎng)壽?！?/p>

◎“不安分”的人生三次騰飛

用秦老自己的話說(shuō)，他算是個(gè)“不安分”的人，剛工作那會(huì)年輕有干勁，想在醫(yī)療事業(yè)上做出些貢獻(xiàn)，于是有了人生的第一次騰飛；60歲，想為中醫(yī)藥的國(guó)際事業(yè)做些力所能及的努力，他開(kāi)始了人生的第二次騰飛；而90歲，他想要培養(yǎng)中醫(yī)藥的下一代人才，這是第三次騰飛，鮐背之年，他沒(méi)有休息在家，“高樓遠(yuǎn)眺方知山外有山，事業(yè)有成更應(yīng)精益求精”則是他用來(lái)自勉的座右銘。

秦老不僅精通中醫(yī)經(jīng)典，而且記憶力極強(qiáng)，他在60歲時(shí)，開(kāi)始學(xué)習(xí)法語(yǔ)，現(xiàn)在不僅能說(shuō)一口流利的法語(yǔ)，還先后9次赴法做針灸講學(xué)，法語(yǔ)教材自編自譯，并親自用法語(yǔ)講授。他還擔(dān)任國(guó)外遠(yuǎn)程教育工作，任法國(guó)斯德拉斯堡路易斯·巴士德大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授。由于他對(duì)法國(guó)教育事業(yè)的卓著貢獻(xiàn)，獲得該國(guó)“依堡卡特”獎(jiǎng)?wù)隆?/p>

◎“燕青拳”以動(dòng)養(yǎng)生

生活中秦老最注重的就是“動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)生之本”。據(jù)秦老自己說(shuō)，每天晨起后他都要練一套源自少林拳的“浪子燕青拳”，這一習(xí)慣，他堅(jiān)持了數(shù)十年。一套“浪子燕青拳”，3分鐘就可使全身得到鍛煉，經(jīng)過(guò)鍛煉能夠保證他一天精神飽滿，精力充沛。秦老戲謔，自己之所以沒(méi)有選擇舒展徐緩適合于中老年人的太極拳，而選擇快速敏捷的“浪子燕青拳”，是為節(jié)省時(shí)間可以多看診，滿足患者的需要就是他最大的幸福。

另外，秦老在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中，還為有頸椎病的上班族設(shè)計(jì)了一套適合他們的頸椎操：每天早晚各左右上下四方向活動(dòng)頸椎10次，堅(jiān)持下來(lái)必能減緩不適癥狀。他自己每天則堅(jiān)持做踢腿和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)操。踢腿就是左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時(shí)注意前后擺動(dòng)的幅度。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)則是先將兩臂上舉，慢慢吸氣，然后手臂放下下蹲，再慢慢呼氣，每天堅(jiān)持做10～15次。這兩套動(dòng)作他也堅(jiān)持了幾十年。

◎“以靜養(yǎng)生”

根據(jù)動(dòng)靜結(jié)合的原則，秦老每天還練靜功?！啊o是指內(nèi)養(yǎng)、放松之意。靜功是氣功療法的一部分，工作之余，我坐在凳上，雙目閉合，舌尖舔住上顎，兩手手心向下放在膝蓋上方，全面放松，靜坐10～20分鐘，口中津液漸漸咽下，此謂內(nèi)養(yǎng)放松功，可消除各組織的疲勞，有治病健身之功效。”秦老強(qiáng)調(diào)，練習(xí)靜功要讓全身肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼、神經(jīng)全部放松，甚至要求全身組織細(xì)胞全部放松，這樣有利于組織細(xì)胞包括腦細(xì)胞的修復(fù)，以達(dá)到徹底緩解疲勞、恢復(fù)體力、凝聚力量的作用，也能幫助我們以飽滿的精神迎接新一天的戰(zhàn)斗。

關(guān)于練習(xí)靜功，秦老還特別提醒老年讀者朋友們要注意以下要點(diǎn)。

1.堅(jiān)定信念：即練功養(yǎng)生也要有恒心，不可因?yàn)橹型警熜Р伙@著而停止。

2.忍耐酸麻：練功一開(kāi)始，會(huì)產(chǎn)生腰酸腿麻的現(xiàn)象，只要專(zhuān)心致志地練下去，就會(huì)漸漸消失。同時(shí)要注意勤練吐納，如法調(diào)息，呼吸吐納合度，做到“神與氣合”，平日隨時(shí)隨地，利用機(jī)會(huì)，練習(xí)吐納呼吸，把練功與生活、工作結(jié)合起來(lái)。

3.損益取舍：在練功當(dāng)中，自覺(jué)某種方法于己有益，則勤加練習(xí)。練功過(guò)程中，要全身放松，思想不可開(kāi)小差，即集中意念。練功后，還可以做些導(dǎo)引按摩，比如自行擦面、摩頭、撥耳、熨眼、叩齒、搓掌、搖肩、扭腰、伸腿、舒足。

4.環(huán)境取舍：練靜功時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇環(huán)境幽靜的地方。

◎ 調(diào)攝心情，保證睡眠

秦老說(shuō)，每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到一些不順和坎坷，甚至是讓自己發(fā)怒生氣的事情，這時(shí)候，如果能學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，那就仿佛吃了舒肝理氣的中藥，氣順了，很多病邪也就無(wú)從侵?jǐn)_，相反，如果整天生氣，整個(gè)人都是氣結(jié)的狀態(tài)，那就很容易生大病、惡病，因此，制怒節(jié)欲、調(diào)攝心情是一種養(yǎng)神的方法，也是養(yǎng)生。

在養(yǎng)神方面，秦老提醒老年朋友要保證每天8小時(shí)充足睡眠時(shí)間，“我一般晚上8：30就寢，第二天5： 45～6： 00 起床?！睘榱吮ＷC睡眠時(shí)間，秦老說(shuō)，他晚上看電視節(jié)目只收看時(shí)事新聞和焦點(diǎn)訪談，焦點(diǎn)訪談節(jié)目結(jié)束時(shí)間正是他的就寢時(shí)間。有時(shí)候上門(mén)診，早上7： 05 分醫(yī)療單位派車(chē)來(lái)接，秦老家是第一站，然后沿路接其他專(zhuān)家，若第一站誤點(diǎn)就會(huì)影響整個(gè)門(mén)診程序安排，秦老決不會(huì)因?yàn)樽约河绊懟颊叩木驮\，畢竟，患者在他心目中的地位是至高無(wú)上的。

◎ 飲食有節(jié)，謹(jǐn)和五味

飲食方面，秦老講究“飲食有節(jié)，謹(jǐn)和五味”。他向我們解釋?zhuān)肮?jié)”有兩個(gè)含義，一是節(jié)制，即不可過(guò)飽過(guò)饑；二是節(jié)律，即進(jìn)食時(shí)間要有節(jié)律，不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，以免損傷脾胃。

人到了老年階段，脾胃虛弱，更要注意顧護(hù)脾胃。秦老認(rèn)為，人的消化能力有限，即使是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，過(guò)食則傷胃腸，進(jìn)而損及脾腎。因此，日常生活必須注意飲食調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食太過(guò)，才能保養(yǎng)正氣。

而“謹(jǐn)和五味”則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中重要的飲食養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂“五味”是通過(guò)五味入五臟，泛指食物的各種性味。謹(jǐn)和五味即是強(qiáng)調(diào)飲食必須多樣化，不可偏嗜，才能營(yíng)養(yǎng)均衡。秦老宗奉《內(nèi)經(jīng)》，將自己的飲食養(yǎng)生方法歸納為“五步”： 一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甜、四不過(guò)肥、五不偏食?！拔椰F(xiàn)在吃的比較清淡，以容易消化的軟食為主，極少進(jìn)食煎炸、油膩等堅(jiān)硬、肥膩的食物。葷素搭配，素的占60%，葷的占40%?！?/p>

秦老還提醒大家，吃東西要注意寒溫適度，才能更好地為脾胃化生水谷精微提供一個(gè)好的前提條件。首先，在飲食過(guò)程中，過(guò)燙或過(guò)涼的食物溫度都會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，尤其是口腔、食道、胃的表面黏膜都會(huì)受到損害。其次，食物的性味過(guò)于溫?zé)峄蚝疀?，?duì)于人體脾胃是一個(gè)不良刺激。過(guò)于寒涼的食物，容易使脾胃運(yùn)化失司，出現(xiàn)完谷不化，過(guò)于溫?zé)岬氖澄?，容易使脾胃火旺，灼傷陰液，都是?duì)脾胃和身體的損害，更是養(yǎng)生的大忌。

（編輯 王 幸）endprint