立春、雨水，養(yǎng)陽護(hù)身

陳宣同

一年之計(jì)在于春，冬季厚重的云層慢慢散去，萬物蘇醒，萬象更新。春季是四季的開始，是萬物生長的時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》這樣總結(jié)：“春三月，此為發(fā)陳”，萬物生發(fā)，推陳出新。春季始于立春，立春作為二十四節(jié)氣之首，是冬季蟄藏與春季發(fā)陳的分界線。中醫(yī)講究生氣通天，人體的環(huán)境、狀態(tài)、臟腑功能，都與天地環(huán)境、氣候節(jié)氣有著密不可分的聯(lián)系。此時(shí)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)身體呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。立春時(shí)節(jié)，陽長陰消，是陽氣生發(fā)的重要時(shí)期。由于天氣仍然寒冷，陰寒之氣仍環(huán)繞四周，就需要我們特別注意養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，適當(dāng)吃些溫?zé)狃B(yǎng)陽的食物以增益陽氣，對(duì)我們的身體大有益處。飲食不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜、大蒜、大蔥等具有辛散之功的菜品，既能助陽散寒，亦可減少胃腸疾病的發(fā)生，還可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓等。注意不要過食生冷，加重胃腸負(fù)擔(dān)。

立春不久便是雨水，降雨增多，淅淅瀝瀝的春雨為萬物帶來更多的生機(jī)，氣溫也開始回升，但隨之而來的便是濕邪。冬季的干燥、寒冷慢慢轉(zhuǎn)化為春季的溫暖、濕潤，尚未完全散去的冬寒，裹挾著雨水時(shí)節(jié)的潮濕，便易形成寒濕，稍有不慎便會(huì)困遏脾胃陽氣。

脾為陽臟，喜燥惡濕，雨水時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢越∑⒗麧竦氖澄?，比如：山藥、鯽魚、玉米等。雨水時(shí)節(jié)氣溫有所回升，但仍應(yīng)注意保暖，避免寒邪侵入人體。春季是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，要尤其注意飲食衛(wèi)生，忌食生冷、肥甘厚膩。

中醫(yī)認(rèn)為，四季與顏色、五行、五官、五竅都有著對(duì)應(yīng)的關(guān)系。春季在五行與“木”對(duì)應(yīng)，與肝相通。故而肝在春季最為脆弱。 從西醫(yī)上來說，肝臟是人體最大的消化器官，春季人體各項(xiàng)新陳代謝旺盛，冬季蟄藏的病毒也進(jìn)入到活躍期，肝臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，各種肝病也到了高發(fā)季節(jié)。肝與春季相應(yīng)，此時(shí)最適宜養(yǎng)肝護(hù)肝。

肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，注意調(diào)暢情志。平時(shí)可多飲水，增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而起到護(hù)肝之效。飲食上可以多吃新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素、纖維素，如應(yīng)季的菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等，也可適當(dāng)食用豆類、菇類、胡蘿卜、洋蔥等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，初春時(shí)節(jié)，溫度回升，應(yīng)當(dāng)早睡早起，多外出漫步，稍減衣物放松身形，這樣可以使精神愉快，胸懷開暢，保持人體的生機(jī)。初春時(shí)節(jié)適宜做些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過量、大汗淋漓，會(huì)使陽氣過于耗散，不利于陽氣的生發(fā)，可以選擇放風(fēng)箏、散步、打太極等。值得注意的是，初春應(yīng)注意口鼻的保暖。尚未消散的冷空氣易刺激氣道，造成呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作，初春也是過敏高發(fā)的時(shí)節(jié)，老年朋友外出鍛煉務(wù)必做好保護(hù)。

（編輯 王 幸）endprint