親愛的，希望你少吃一點(diǎn)我吃過的苦

張德芬

以前我一直在親密關(guān)系里刷存在感，感覺自己過得非常好，沒有親密關(guān)系后，我跌入一個(gè)非常孤獨(dú)、非常黑、又深又暗的谷底，所幸最后走了出來。

我是怎么走出來的呢？

孤獨(dú)的人內(nèi)心都住著一個(gè)脆弱的小女孩

當(dāng)踏踏實(shí)實(shí)在孤獨(dú)里安住，我才發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)當(dāng)中蘊(yùn)藏了一份愛。在經(jīng)過孤獨(dú)的考驗(yàn)和打擊之后，你能夠淬煉出來對自己的那份愛。你能夠看到，內(nèi)心有一個(gè)那么脆弱、那么孤獨(dú)的一個(gè)小女孩，她是只有你才能安慰到她的，不是外面的任何人，或是任何的事可以讓你接觸到她。只有當(dāng)你放棄了外在的追逐，回到自己內(nèi)心的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)，你真的遇見了所謂的愛和孤獨(dú)，他們是一體的兩面，當(dāng)你體驗(yàn)了孤獨(dú)之后，你經(jīng)歷的愛也是特別深刻。

人生不易，但我會(huì)在這里陪伴著你

因?yàn)槲以谛撵`的領(lǐng)域，如果我不是發(fā)自內(nèi)心的寫出一些東西那就會(huì)成為所謂的“雞湯”。我不愿在這樣的狀態(tài)下寫作，所以《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》時(shí)隔四年才問世，這本書記錄了我內(nèi)在一步一腳印經(jīng)歷過的每一個(gè)時(shí)刻，每一份感悟與感觸，我愿意把它分享給我的讀者們，相信它可以真正的幫助到你。我愿意把自己走過的這些陰暗面，以及我的挫折、我的煩惱誠誠實(shí)實(shí)地跟大家表露，希望這本書有我這么誠摯的能量在這里，能讓讀者在字里行間感覺到我的誠意和真誠，更重要的是感覺到我的陪伴。每個(gè)人人生都是不容易的，我們?nèi)松?dāng)中總是要經(jīng)過很多的挫折、打擊、不如意、不圓滿，有時(shí)候真的會(huì)感覺到非常的孤獨(dú)，那么有了這本書以后，讀者可以感覺到我的能量是在這里陪伴著你的，我們一起在走這條人生道路的。

獨(dú)一無二又珍貴的你，真的無需攀比

當(dāng)你看到別人做得很好時(shí)，可能會(huì)立刻對號(hào)入座去跟她競爭、比較，然后覺得我不如她，我不夠好，我很自卑、很糟糕，然后全盤否定自己，甚至出現(xiàn)了嫉妒的情緒。你是不是可以跟這個(gè)不舒服的感受在一起，同時(shí)腦袋里有沒有一些比如說讀德芬老師的書、上一些課學(xué)來的正知正見，能夠回歸到自己的中心，不要去跟別人比較，也不用去討好別人。我們要自己先發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)和閃光點(diǎn)，之后，把它活出來，別人才能夠看見。

卸下重?fù)?dān)才能遇見美好

有一首詩我很喜歡：一個(gè)人要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻有那么多人，因心事過重而走不動(dòng)。

這世界就是一個(gè)佛光閃閃的高原，到處都有善意、美麗、好玩的東西。但二元對立，它也有陰暗的那一面。很多人把自己陰暗的一面藏起來，變成沉重的秘密壓在心里。在這個(gè)世界上走，背負(fù)了這么多重?fù)?dān)，就會(huì)碰到比較陰暗的事情，也總會(huì)看見陰暗的事情，因此，你更沒有安全感，往里縮，走路也沒有辦法輕盈，沒辦法享受到生命中美好的東西，你就會(huì)越來越不滿足，因?yàn)槟惚豢謶纸o遮蓋了。

要想卸下心中的負(fù)擔(dān)，你真的要看到是什么妨礙你不能夠在這個(gè)大千世界里面開開心心過日子，正正當(dāng)當(dāng)做自己。正如鳳凰涅槃，浴火重生一樣，當(dāng)你愿意轉(zhuǎn)過頭去面對它、去修它，你才能真的修出一個(gè)蛻變后的自己。

認(rèn)輸、認(rèn)賠、認(rèn)錯(cuò)是我的功課

2015年因?yàn)槭菃紊砜粘?，剛開始覺得是受到了驚嚇，所以會(huì)用很多外在的方式面對隨之而來的孤獨(dú)、痛苦。2017年是發(fā)生了很多非常不順心的事情，在這個(gè)過程中，我去面對，發(fā)現(xiàn)很多事情都只能是要摸摸鼻子、自認(rèn)倒霉的。

其實(shí)，我自己需要修行的東西就是認(rèn)輸、認(rèn)賠、認(rèn)錯(cuò)，這是我自己三個(gè)最大的功課。這些功課在2017年都出來了，并且接受這些對我這種心高氣傲的人來講是不容易的，我能夠把自己的心量拓寬到這個(gè)程度的時(shí)候，就是接納所有的認(rèn)輸、認(rèn)賠、認(rèn)錯(cuò)的時(shí)候。所以我現(xiàn)在不敢講我生活得非常安寧，活在很愉悅的狀態(tài)之下，只能說難關(guān)來了，我就去面對。

你的占有欲正在毀掉你的婚姻

親密關(guān)系當(dāng)中最具破壞性的行為就是占有欲，幾乎所有親密關(guān)系的問題都是由此而來。如果我們能夠看到自己的占有欲，同時(shí)管理他，可能你的關(guān)系就會(huì)改善很多。

如果拿劃船來比喻，親密關(guān)系中的兩個(gè)人應(yīng)該是各劃一條船，但是平行的一起前進(jìn)。有的時(shí)候我可能想要?jiǎng)澋侥沁吶タ纯达L(fēng)景，你不愿意跟上來也沒關(guān)系。但是因?yàn)槲覀冇谢橐?，我們有一條航道在這里，所以可能我劃一劃過去之后我會(huì)劃回來，你也可能跑到別的地方去看，然后你也回來，然后我們兩個(gè)一起再走這條婚姻的航道。那這樣子的話，雙方會(huì)覺得很自由，而一旦對對方的占有欲太強(qiáng)的話，真的會(huì)造成所有的問題。所以如果你把這個(gè)放掉的話，基本上親密關(guān)系就會(huì)走得比較順?biāo)臁?h3>挑剔別人的人，都不喜歡自己

根據(jù)我的理解，會(huì)去挑剔別人，對別人很苛刻的人，其實(shí)是非常不喜歡自己，而且不能夠接受自己有缺點(diǎn)的人，要求特別完美。當(dāng)你想挑剔別人時(shí)，你可能先回來看到自己說，我又怎么了，我自己內(nèi)在一定有一個(gè)不舒服的起因，讓我去挑剔別人，去苛刻別人。

你要知道，你越討厭的東西越會(huì)來找你，比方說你最恨你母親控制你，你最恨的話，其實(shí)你會(huì)變成一個(gè)控制別人的人，而且你會(huì)不自覺地找到一個(gè)會(huì)控制你的伴侶。所以這個(gè)時(shí)候，你真的要在這個(gè)部分看清楚，做一個(gè)和解。

別讓童年陰影遮蓋你的精彩人生

通常被肢體虐待過的孩子，最嚴(yán)重的一個(gè)問題就是自我感觸不良好。覺得都是自己的錯(cuò)，自己不配合，不值得，有的時(shí)候會(huì)有很自責(zé)，懲罰自己，或者是憎恨自己，憎惡自己，當(dāng)然他們對父母也有很多的埋怨和恨。如果有這樣的問題，需要找咨詢師，多看看這一類書，上一些課，從受虐的情緒里走出來。

你能夠承擔(dān)你多少百分比的人生責(zé)任，就有多少百分比的能力去改變你的人生。我們要把我們?nèi)松目刂茩?quán)，控制在我們自己手里，就要負(fù)起改變這個(gè)責(zé)任。還有一點(diǎn)，就是要跟父母和解，如果父母非常不可理喻，就放棄對父母的期望。如果能真真切切地放棄對父母的期望，把人生快樂幸福的責(zé)任放在自己身上時(shí)，你就達(dá)到療愈的第一步。

了解自己是所有事情的第一步

對90后的孩子，或?qū)τ谌魏稳?，我都想說：了解自己是所有事情的第一步。

你真的要了解自己內(nèi)在，你所有的起心動(dòng)念從何而來，你為什么會(huì)選擇你對這件事情的反應(yīng)。如果能夠去做一個(gè)全盤的理解，了解你究竟是怎么回事，為什么會(huì)做這樣的選擇，這個(gè)選擇究竟有利于你，還是不利于你，這時(shí)候，你看到了以后，你回到那個(gè)因去改變自己。比如說，我因?yàn)樽员?，所以選擇這樣的方式去回應(yīng)這個(gè)親密愛人，結(jié)果變得更糟，下一次同樣事情發(fā)生，我可以不用這個(gè)方式去回應(yīng)他，那我的關(guān)系會(huì)不會(huì)更好？如果你對自己有多一點(diǎn)的興趣，能夠在生活當(dāng)中對自己的所言所行、所作所為帶著更多的覺知的話，那這個(gè)就是最劃算的投資。了解自己之后，將來發(fā)生什么事情，你選擇應(yīng)對的方式就會(huì)不一樣，那么你的命運(yùn)就會(huì)隨之而改。

如何避免成為一個(gè)油膩的人

我一直就是一個(gè)非常純真的人，除了白色謊言，我盡量不說謊話。我非常反對用謊言去操控別人，讓別人對你印象比較好，對你有不真實(shí)的看法想法，或是利用謊言操控別人而得利，這是我自己的一個(gè)道德的標(biāo)準(zhǔn)。

另外就是，我一直都有很旺盛的好奇心，你拿好玩的眼光看世界，這個(gè)世界自然會(huì)呈現(xiàn)很多好玩的事情給你。那些油膩的人，其實(shí)是任由自己按照生命軌跡發(fā)展，沒有把生命的舵拿在自己手上。

前一陣子有一篇文章講，嘲笑那些跳禪舞的油膩中年大媽。其實(shí)，當(dāng)你能夠真正進(jìn)入那個(gè)狀態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)禪舞是一件很美的事情?？墒侨绻闾U舞是為了展現(xiàn)自己有多高尚，那就變調(diào)了，走樣了，等于你戴一串念珠，穿一身白袍，然后裝模作樣擺個(gè)Pose，那樣給人的感覺就是不真誠，就會(huì)有油膩的感覺。所以油膩感是做作出來的。同時(shí)，有人說過一句話，親密關(guān)系當(dāng)中，誰痛苦誰改變，如果是你痛苦的話，就表示這個(gè)功課是給你的，這不是他的功課，可能你需要做一些改變：思想上的、概念上的、觀念上的，行為上的一些改變，可能是你需要成長。

摘自《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》endprint