新年候鳥式度假旅游
—— 新生活方式背后的健康隱憂

◆嘉 懌 / 文

新年前后，不少人趁著“長假”，帶著孝心，拖家?guī)Э诘饺齺?、深圳、昆明甚至東南亞等地避寒、度假、旅游。天冷時，成群遷往溫暖的南方，過一個幸福的“暖冬”；天熱時，打點行裝奔赴北方，度一個涼夏。這種類似候鳥遷徙的生活方式被稱為“候鳥式”度假。

“候鳥式”度假開啟新生活方式

“候鳥式”度假兼顧避寒、旅游、度假、養(yǎng)生等，近幾年已越來越受經(jīng)濟條件不錯、心態(tài)年輕開放的家庭的青睞。有的是拖家?guī)Э凇⒆鎸O三代一起，有的是街坊鄰居、三五好友聯(lián)袂出行，有的是冬寒剛至，就早早租下半年農(nóng)家“遷徙”。與之相對應的，是異地度假旅游、養(yǎng)生養(yǎng)老的興起，甚至一些養(yǎng)老機構也開動腦，探索“跨國度假旅游”的可能性。

“候鳥式度假”按居住時間長短，可以分為長期和短期兩種模式。短期模式多依托旅行社或養(yǎng)老機構，一般為3～7日；長期模式少則1月，多則數(shù)月呆在遷徙地。到異地它鄉(xiāng)，四處游玩，和旅游度假無異。

“候鳥式”度假的好處

夏暑找清涼、冬寒尋暖陽的“候鳥式”生活可以讓人享受清新的空氣、純凈的陽光、新鮮的美食、開闊的活動空間，放松心情，釋放壓力，對身心健康無疑是有益的。因此，“候鳥式度假”確實很受平時工作壓力大、小毛病不斷的亞健康人群推崇。

而且，中醫(yī)養(yǎng)生講“護陽藏精”或“養(yǎng)陰滋陰”，南飛能讓人少遭受寒邪侵擾。陽虛、氣虛的人，如果身體條件允許，到南方過冬確實不失為一種選擇。

一些疾病患者去南方過冬也有好處。比如北方冬季寒冷干燥，導致支氣管動脈的血循環(huán)障礙，氣道平滑肌痙攣和機體抵抗力降低，引起呼吸道感染而致慢性阻塞性肺疾病急性加重，因此在北方冬季易發(fā)生呼吸道感染而致慢性阻塞性肺炎疾病急性發(fā)作。而海南溫暖潮濕，對慢性阻塞性肺疾病的發(fā)病有預防和減緩作用。

不過，這種“候鳥式度假”也非人人都適宜。

反季節(jié)度假旅游的健康風險

自我調(diào)節(jié)能力退化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”由此可知，中醫(yī)對生命的認知、身體的保養(yǎng)、疾病的治療等都以天地四季為出發(fā)點的。人的體內(nèi)環(huán)境與體外環(huán)境（比如四季）有一種“無形”聯(lián)系，人的起居和身體相應變化會隨四季更替而變動。如果整年都如“候鳥”一般，只享受溫煦的暖日，完全不顧季節(jié)和氣候變化，時間一長，那身體就不能隨自然更替而變化、調(diào)整，身體的自我修復、自我調(diào)節(jié)能力肯定會有所退化。

動搖夏長冬藏養(yǎng)生之本。一年有四季，春夏秋冬。人體也有四季，溫熱涼寒、生長收藏。春夏之際，陽氣生發(fā)釋放，萬物（包括人）萌芽生長，生命的能量活躍于外；秋冬之時，萬物蕭索肅殺，此時生命的能量被收儲于體內(nèi)，修養(yǎng)生息，以待來年春夏的釋放、勃發(fā)。寒冷對人的健康并不是沒有好處。寒冷有利于增強人體免疫功能，而溫暖反而使人體新陳代謝加快，加速衰老。如果天氣一冷就往海南、廣東、云南這些溫暖的地方跑，那么身體只有生發(fā)沒有閉藏，氣血本該藏的時候卻生發(fā)了，缺少了儲備，來年就容易生病。

夏天也是一樣的道理。夏天本來就熱，熱就會發(fā)汗，這個過程就是把體內(nèi)的垃圾排出體外的一個很好的“排毒”過程。如果一到夏天就去氣溫比較低的北方，使得身體該發(fā)的東西發(fā)不出來，那么就很容易影響到秋天的“收”和冬天的“藏”。我們常說“夏天不熱，冬天不冷，遲早要生病”，就是這個道理。

“生長收藏”這一人體循環(huán)的自然規(guī)律被打破，未必會馬上損害人的健康。但長此以往，“收與發(fā)”不平衡必然加重體質的偏頗失衡，導致人體免疫力受損，疾病便會出現(xiàn)。這個道理類似我們平時所說的：溫室里的花朵，禁不起風吹雨打；嬌生慣養(yǎng)的孩子，抵御不了外界的侵害。人不經(jīng)歷寒冬的磨難，如何傲立于世、健康成長？

避寒加速衰老。據(jù)相關調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等發(fā)達國家在長壽學領域的研究也發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽的作用。這是因為當體溫降低3℃時，人的身體代謝率可以降低一半，機體耗氧量僅為平時的50%左右。因此，相關的專家學者認為，若能將人的體溫平均降低2℃～3.5℃，那人的壽命可延長一倍以上。從上述角度看，“候鳥式度假養(yǎng)生”躲避寒冷、追求四季如春，并不是一種好的調(diào)養(yǎng)方式。從北方去海南過冬，雖然身體暖和了，但也使人體的新陳代謝速度加快，加速機體的衰老。

考驗體弱人群適應力。我國地域遼闊，南北跨度很大，因此我國氣溫分布呈現(xiàn)北冷南熱的特點。我國1月的平均氣溫大都在0℃以下，北方地區(qū)氣溫?？蛇_到-10℃～-22℃。與此同時，南方如長江流域大致在0℃～8℃之間。過了南嶺，1月平均氣溫常在10℃以上。溫差如此巨大，非?？简炄说倪m應能力。

相對于健康人群，老人、孕婦、兒童、疾患等體弱人群身體普遍虛弱，對太熱或者太冷的氣候環(huán)境其適應力、承受力、抵抗力相對差些。這種反季節(jié)旅游輾轉于氣候差異過大的環(huán)境中，體弱人群的自我調(diào)節(jié)能力本就不高，就易使氣血運行異常，擾亂自身陰陽平衡，使臟腑功能受損，從而導致一系列疾病。

易致水土不服?！昂蝤B式”度假旅游不僅容易讓身體虛弱的人生病，還很容易導致水土不服。所謂水土不服，就是人從一個地方到了另一個地方，對當?shù)氐乃|、氣候、空氣和食物等不適應，一些人容易脾胃失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、頭暈、口干舌燥等癥狀。如果不及時調(diào)理脾胃，就會威脅人體健康。

五類患者最好不要當“候鳥”

1.患有腸胃道疾病的人不宜到南方過冬，因為這類患者屬于脾胃不和，而到異地生活最大的考驗就是脾胃是否能在短時間內(nèi)適應當?shù)氐乃?，所以?jīng)常拉肚子、胃腸功能不好的人最好不要當“候鳥”。

2.患有過敏性疾病的人，或曾經(jīng)患有此類疾病但目前癥狀好轉的人不宜遷移過冬。因為不同的氣候和飲食條件容易形成新的過敏原，讓人猝不及防。

3.糖尿病患者如果血糖控制得不好，起伏較大，或者一直降不下來，最好不要去南方過冬。而如果血糖比較穩(wěn)定，只要注意飲食和鍛煉，在本地過冬也不會對身體帶來負面影響。

4.首先是如果血壓不穩(wěn)定，不適合旅途奔波；其次是高血壓患者病情若屬于中重度，即低壓超過100毫米汞柱，高壓超過160毫米汞柱，最好避免長途跋涉，即便是在病情較為穩(wěn)定時到南方過冬，也要避免過于興奮或游玩時過于勞累。

5.冬季是各種腎病容易出現(xiàn)并惡化的季節(jié)。為此，人們在冬天要做到藏腎陽、藏腎精。但是冬天到南方過冬，并一反常態(tài)地進行大汗淋漓的活動，導致腠理舒張、陽氣外泄，違背了冬季藏精的養(yǎng)生原則，使得體內(nèi)正氣不足，這就為日后病情的惡化埋下伏筆。

如果要南飛，考慮哪些因素

南方冬天比較舒適，但畢竟不是每個人都適合，應根據(jù)環(huán)境的適應能力及身體的實際情況而定，不能盲目效仿他人。

◆溫差：注意目的地與出發(fā)地的溫差，備好旅行期間的輕薄衣物以及回程后需要更換的厚重衣物，別想著到當?shù)卦儋I衣服換，疾病往往在一瞬間就能擊倒你。

◆交通工具：老年人到溫差大的地方旅游時選擇交通工具也需謹慎。要出遠門，乘火車比飛機更好。人在乘火車時可在沿途逐漸適應當?shù)氐沫h(huán)境和氣候。而坐飛機，在機艙里感受不出外界的溫度，很容易讓人麻痹大意，身體要在猝不及防的情況下承受巨大溫差，很容易給健康帶來損害。等下飛機感受到熱浪或寒風再想補救，其實已經(jīng)來不及了。

◆心態(tài)：心態(tài)最為重要，要防止過于興奮，保持平和情緒、寬容心態(tài)。老年人外出度假，一般都是一個月到幾個月，要放開心情、多交朋友，或者在度假時多約幾位朋友一同出游。一般老年朋友出來都是老兩口一起度假，但多叫幾個朋友大家一起出來會更好。另外，身體情況狀態(tài)如何也是要考慮的，比如基礎疾病的控制情況。

◆體檢：體衰體弱的人出行前建議進行體檢，讓醫(yī)生對老年朋友的出行方案提供參考意見。根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定最佳過冬度假方案，安排日程，不能勉強。

◆備藥：攜帶一些常用藥物，外出度假除記得攜帶平時服用的藥物外（如降壓藥、擴血管藥及催眠藥），還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，若暈車船，還應帶上防暈藥。