懸吊訓(xùn)練法對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

王軍琴

懸吊訓(xùn)練法(Sling exercise therapy，S-E-T)是一種利用懸吊繩(帶)使身體處于不穩(wěn)定的狀態(tài)下完成各種形式的力量練習(xí)，通過(guò)增強(qiáng)核心肌群的力量和穩(wěn)定性來(lái)達(dá)到提高肌肉力量、肌肉控制能力以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，是競(jìng)技體育跨界從康復(fù)治療領(lǐng)域引入的一種全新的訓(xùn)練方法，是核心力量訓(xùn)練發(fā)展新階段[1]。其訓(xùn)練重點(diǎn)是突出其多關(guān)節(jié)整合效果，同時(shí)克服了單調(diào)單關(guān)節(jié)訓(xùn)練，針對(duì)不同項(xiàng)目特點(diǎn)突出相關(guān)專項(xiàng)性訓(xùn)練是今后訓(xùn)練理念與方法中應(yīng)考慮的因素。國(guó)內(nèi)、外競(jìng)技運(yùn)動(dòng)隊(duì)也從S-E-T的訓(xùn)練中獲得相當(dāng)大的益處[2]。本研究以跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為切入點(diǎn)，結(jié)合S-E-T，探索S-E-T對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，特別是核心力量、核心穩(wěn)定性的影響，為基層跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的身體素質(zhì)訓(xùn)練提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文選取20名跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。中男生12人，女生8人，并采用隨機(jī)分組法將實(shí)驗(yàn)對(duì)象平均分成2組(實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組)，每組10人。依實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)，在同一時(shí)間對(duì)2組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)。年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限各項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性，認(rèn)為兩組分組是合理的。實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行體質(zhì)與健康調(diào)查，受試者心、肝、腎功能正常，無(wú)明顯運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，運(yùn)動(dòng)能力正常并自愿接受實(shí)驗(yàn)。

表1 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員基本情況統(tǒng)計(jì)表

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)此次的研究?jī)?nèi)容的需要，通過(guò)《中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)》《中國(guó)優(yōu)秀碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)》進(jìn)行查閱，以“身體素質(zhì)、跳遠(yuǎn)、核心力量、核心穩(wěn)定性”為關(guān)鍵詞進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)檢索40余篇，對(duì)訓(xùn)練的科研成果及數(shù)據(jù)實(shí)例進(jìn)行匯總，對(duì)所查閱的文獻(xiàn)、資料進(jìn)行歸納、整理，并且得知各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)量方法、意義、穩(wěn)定性、敏感度及與項(xiàng)目的關(guān)系，為本次研究提供了大量的理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

采用專家訪談法，對(duì)山西省相關(guān)專家進(jìn)行訪談，篩除不符合懸吊訓(xùn)練的測(cè)試指標(biāo)、完善實(shí)驗(yàn)方案、優(yōu)化研究重點(diǎn)。為此次研究的思路、方法以及實(shí)驗(yàn)過(guò)程的設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的評(píng)價(jià)奠定基礎(chǔ)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將收集后的調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行歸納總結(jié)，將所得數(shù)據(jù)用spss18.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2017年5月5日至2017年6月27日，共8周，每周訓(xùn)練3次，分別是周一、周三、周五的上午，訓(xùn)練時(shí)間每次用時(shí)2小時(shí)，共48課時(shí)。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：汾陽(yáng)學(xué)院田徑場(chǎng)

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容：

對(duì)全體實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的分組，實(shí)驗(yàn)中對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用懸吊訓(xùn)練法，對(duì)照組采取傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

具體實(shí)驗(yàn)方案見(jiàn)表2。

表2 懸吊訓(xùn)練方法統(tǒng)計(jì)表

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)及核心力量測(cè)試結(jié)果

體育學(xué)術(shù)界將身體素質(zhì)定義為：人體力量、速度、耐久力、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性等能力，專項(xiàng)身體素質(zhì)是指影響專項(xiàng)能力、專項(xiàng)技術(shù)水平的相關(guān)身體素質(zhì)。

2.1.1 跳遠(yuǎn)實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果

表3 身體素質(zhì)(60s仰臥起坐、60s背起)測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

表3顯示，懸吊訓(xùn)練前、后60s仰臥起坐、后60s背起統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前60s仰臥起坐、后60s背起有顯著性差異(P<0.05)，對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前60s仰臥起坐、后60s背起數(shù)據(jù)有所改善但不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后60s仰臥起坐、后60s背起與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有非常顯著性差異(P<0.01)。懸吊訓(xùn)練后跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在60s仰臥起坐、后60s背起測(cè)試中得到明顯提高，實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果明顯優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明選調(diào)訓(xùn)練法對(duì)于跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)是有效的。

表4 跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)(90°杠鈴半蹲)測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

表4顯示，懸吊訓(xùn)練前、后跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)中下肢力量統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員杠鈴半蹲90°統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前杠鈴半蹲90°有非常顯著性差異(P<0.01)，對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前杠鈴半蹲90°數(shù)據(jù)有顯著性差異(P<0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后杠鈴半蹲90°與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P<0.01)。

跳遠(yuǎn)專項(xiàng)身體素質(zhì)在實(shí)驗(yàn)前、后有明顯改善和提高，說(shuō)明傳統(tǒng)訓(xùn)練方式與懸吊訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)都有提高，但懸吊訓(xùn)練干預(yù)后是不斷提升運(yùn)動(dòng)員的核心力量與核心穩(wěn)定性，相對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練來(lái)講是更加科學(xué)，同時(shí)也符合跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。在今后的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合全新的訓(xùn)練方法以彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練不足，通過(guò)不斷改進(jìn)與完善訓(xùn)練體系，使跳遠(yuǎn)訓(xùn)練朝著更加科學(xué)的方向發(fā)展。

表5 跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)爆發(fā)力(單腿縱跳摸高)測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

表5顯示，懸吊訓(xùn)練前、后跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)中下肢爆發(fā)力統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員單腿縱跳摸高統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前單腿縱跳摸高有非常顯著性差異(P<0.01)，對(duì)照組男運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前單腿縱跳摸高數(shù)據(jù)沒(méi)有顯著性差異(P>0.05)。對(duì)照組男運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前單腿縱跳摸高數(shù)據(jù)沒(méi)有顯著性差異(P<0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后單腿縱跳摸高與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P<0.01)。懸吊訓(xùn)練后跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在單腿縱跳摸高測(cè)試中得到明顯提高，實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果明顯優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明懸吊訓(xùn)練法對(duì)于跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)是有效的。男運(yùn)動(dòng)員對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有顯著性差異，說(shuō)明傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)于提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的單腿縱跳摸高不明顯。

表6 跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)爆發(fā)力(單腿立定跳遠(yuǎn))測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

表6顯示，懸吊訓(xùn)練前、后跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)中下肢爆發(fā)力統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員單腿立定跳遠(yuǎn)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前單腿立定跳遠(yuǎn)有非常顯著性差異(P<0.01)，對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前單腿立定跳遠(yuǎn)數(shù)據(jù)有顯著性差異(P<0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后單腿立定跳遠(yuǎn)與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P<0.01)。懸吊訓(xùn)練后跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在單腿立定跳遠(yuǎn)測(cè)試中得到明顯提高，實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果明顯優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明選懸吊訓(xùn)練法對(duì)于跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)身體素質(zhì)(彈跳、爆發(fā)力)是有效的。

在經(jīng)過(guò)S-E-T后，跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)素質(zhì)得到明顯改善，S-E-T在核心力量訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)影響優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員腰腹部及下肢肌肉力量及運(yùn)動(dòng)功能提高有明顯效果，在今后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)積極采用。懸吊訓(xùn)練是一種新型訓(xùn)練方法，S-E-T是在非穩(wěn)定的基礎(chǔ)上完成，非穩(wěn)定既增加了訓(xùn)練難度，又增加了參與的肌群，尤其是對(duì)核心區(qū)域深層的小肌群刺激增加，通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)鏈有效銜接及肌肉效率提高。S-E-T更加突出動(dòng)態(tài)平衡能力、神經(jīng)肌肉控制能力，訓(xùn)練干預(yù)后能更好的傳遞、整合上下肢力量，進(jìn)而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量[3]。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間的差距是因?yàn)閭鹘y(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)機(jī)體的刺激過(guò)于單一，訓(xùn)練項(xiàng)目相對(duì)容易，對(duì)于深層肌肉群的參與動(dòng)員不夠加上傳統(tǒng)訓(xùn)練隊(duì)肌肉群之間的整合效率相對(duì)不足導(dǎo)致的，所以才會(huì)出現(xiàn)對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)雖有提高但沒(méi)有顯著性變化的結(jié)果。S-E-T可以顯著提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力。單腿縱跳摸高和單腿立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)爆發(fā)力的指標(biāo)。項(xiàng)目特點(diǎn)決定運(yùn)動(dòng)員必需具有很強(qiáng)的爆發(fā)力及彈跳。跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)是一系列連貫的動(dòng)作，動(dòng)作過(guò)程還要求高質(zhì)量的動(dòng)作銜接及動(dòng)作準(zhǔn)確流暢，這對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要求較高力量素質(zhì)基礎(chǔ)上，還應(yīng)具備精確有力的下肢爆發(fā)力。S-E-T在訓(xùn)練過(guò)程中彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不足，對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程中存在的不足進(jìn)行有效整合，使其訓(xùn)練過(guò)程與運(yùn)動(dòng)過(guò)程形成有機(jī)整體，為整個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈提供支撐。

2.1.2 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前、后核心穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果

表7 跳遠(yuǎn)核心穩(wěn)定性(腰部屈曲測(cè)試、腰部伸展測(cè)試)測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

表7顯示，懸吊訓(xùn)練前、后跳遠(yuǎn)核心穩(wěn)定性統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前腰部屈曲測(cè)試、腰部伸展測(cè)試有非常顯著性差異(P<0.01)，對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前腰部屈曲、腰部伸展測(cè)試測(cè)試數(shù)據(jù)有顯著性差異(P<0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后腰部屈曲測(cè)試、腰部伸展測(cè)試與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P<0.01)。

表8顯示，懸吊訓(xùn)練前、后跳遠(yuǎn)核心穩(wěn)定性左、右橋測(cè)試統(tǒng)計(jì)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)不存在差異性，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比較都有變化，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前左、右橋測(cè)試有非常顯著性差異(P<0.01)，對(duì)照組男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前左、右橋測(cè)試測(cè)試數(shù)據(jù)有顯著性差異(P<0.05)。男、女運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后左、右橋測(cè)試與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P<0.01)。

表8 跳遠(yuǎn)核心穩(wěn)定性(左橋測(cè)試、右橋測(cè)試)測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

注：P<0.05顯著性差異，P<0.01非常顯著性；*同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.05，**同組別與實(shí)驗(yàn)前比較P<0.01，#實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.05，##實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后比較P<0.01

核心穩(wěn)定性的加強(qiáng)可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體的控制能力及穩(wěn)定性，從而提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力。經(jīng)過(guò)8周懸吊訓(xùn)練后，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性測(cè)試實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明，懸吊訓(xùn)練對(duì)于提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性指標(biāo)有明顯作用。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目在非穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)員能否取得好的成績(jī)，關(guān)鍵在于強(qiáng)有力的腰背肌群力量及平衡能力。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中核心肌群不僅擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量的作用，同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。因此，對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是非常必要的，它對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練的缺陷能起到很好的彌補(bǔ)作用。S-E-T對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性相關(guān)指標(biāo)提高明顯，改善平衡能力，核心肌群以穩(wěn)定性肌群為主，依靠核心區(qū)肌肉群收縮來(lái)控制身體重心，維持身體姿態(tài)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)態(tài)平衡能力增加，才能保障競(jìng)技技術(shù)、動(dòng)作順利完成[4]。S-E-T最基本的方法就是在非穩(wěn)態(tài)狀態(tài)下進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練，這種狀態(tài)下能更有效的激活深層小肌群參與技術(shù)動(dòng)作的完成，特別是高效募集關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等組織參與運(yùn)動(dòng)整合，不斷提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性[5]。S-E-T剛好滿足運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的需求。本研究所采用的S-E-T對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性提高非常明顯，手段非常有效的，兩組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)出現(xiàn)非常顯著的差異，可能是由于研究對(duì)象為青少年運(yùn)動(dòng)員，其身體機(jī)能均處于迅速變化的敏感時(shí)期，以及并未經(jīng)過(guò)懸吊訓(xùn)練，所以訓(xùn)練效果較為明顯。

3 結(jié)論

3.1 8周S-E-T有助于提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練，主要體現(xiàn)在腰腹部肌群爆發(fā)力和力量和下肢爆發(fā)力。

3.2 8周S-E-T顯著提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性，主要體現(xiàn)在核心肌群為跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，協(xié)調(diào)、傳遞和控制技術(shù)最佳化提供基礎(chǔ)。

3.3 8周S-E-T在提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員核心力量同時(shí)也提高了核心穩(wěn)定性。核心力量與核心穩(wěn)定性存在相應(yīng)關(guān)系，即：核心力量與核心穩(wěn)定性相輔相成，核心力量決定核心穩(wěn)定性，核心力量是核心穩(wěn)定性的表現(xiàn)形式。

[1] 黃繼珍,趙嗣慶.核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及在我國(guó)競(jìng)技體育的實(shí)踐[J].體育學(xué)刊,2010,17(5):74.

[2] 魏永敬,趙煥彬,宋旭峰,孫玉龍.懸吊訓(xùn)練法功能及其應(yīng)用現(xiàn)狀研究[J].天津體育學(xué)院報(bào),2009,(24):4:359-360.

[3] 孫霞,高峰,孫越穎.懸吊訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員平衡能力的影響[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,1(25):54-56.

[4] 黎涌明,于洪軍,資薇等.論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練起源、問(wèn)題、發(fā)展[J].體育科學(xué),2008.

[5] 陳翀.懸吊訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員非穩(wěn)定狀態(tài)下動(dòng)作控制能力影響實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué)2012.

[6] 門(mén)杰,白小鋼等.核心力量在山西高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].承德石油高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2016,18(5):71-74.

[7] 韓春遠(yuǎn),王衛(wèi)星等.運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)[J].體育學(xué)刊,2013,20(5):112-113.