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    高中學(xué)生睡眠質(zhì)量與心理社會因素的相關(guān)性研究

    2018-02-26 03:10王雪雯
    新課程·下旬 2018年11期
    關(guān)鍵詞:睡眠質(zhì)量相關(guān)性高中生

    王雪雯

    摘 要:目的:探討高中生睡眠質(zhì)量與心理社會因素的關(guān)系。方法:采用分層整群隨機(jī)抽樣的方法,對500名高中生的睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)、生活事件量表和應(yīng)對方式進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果:睡眠問題檢出率為23.4%。睡眠問題組的總應(yīng)激、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰得分均高于無睡眠障礙組,差異有統(tǒng)計學(xué)意義。睡眠障礙組的自責(zé)、幻想、退出和合理化得分顯著高于無睡眠組。多元線性逐步回歸分析顯示,PSQI總分與解決問題呈負(fù)相關(guān),與學(xué)習(xí)壓力、戒斷呈正相關(guān)。結(jié)論:高中生睡眠問題不容忽視。睡眠質(zhì)量與生活事件和應(yīng)對方式有關(guān)。

    關(guān)鍵詞:高中生;睡眠質(zhì)量;心理社會因素;相關(guān)性

    一、對象與方法

    1.高三學(xué)生無法參加調(diào)查,因為他們需投入到緊張的學(xué)習(xí)中。本研究以一所城市重點中學(xué)的一年級和二年級學(xué)生為基礎(chǔ)。

    2.方法

    (1)采用分層整群隨機(jī)抽樣方法隨機(jī)抽取三所高中一年級和二年級,選擇12個班級。

    (2)采用實地調(diào)查法進(jìn)行自我評價問卷調(diào)查。問卷內(nèi)容包括:自制問卷:睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI):性別、年齡、年級、家庭、獨生子女、劉賢晨修訂版中文版、近一個月評價等七個組成部分。主觀睡眠質(zhì)量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠和日間功能障礙,根據(jù)PSQI評分,各分量得分0~3分,累積分量越高,睡眠質(zhì)量越差。根據(jù)PSQI=8或以上的標(biāo)準(zhǔn)PSQI因子,得分等于或大于2,表明部件的質(zhì)量或數(shù)量很差。成人青少年生活事件量表(ASLEC)由27個項目組成。評估時間接近一年。對于每個事件,首先確定它是否發(fā)生,然后評估事件對它們的影響。

    (3)在調(diào)查過程中,調(diào)查者給出了統(tǒng)一的指示,參與者在規(guī)定的時間內(nèi)獨立完成了指示?;卮饐栴}后,在現(xiàn)場收集問卷,刪除信息不完整的無效問卷。

    (4)統(tǒng)計分析:用Excel建立數(shù)據(jù)庫,SPSS 16統(tǒng)計分析。

    二、討論

    1.不同睡眠狀態(tài)下高中生生活事件的比較研究

    睡眠障礙組的總壓力、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰因子得分均高于無睡眠障礙組且差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。

    2.不同睡眠條件下高中生應(yīng)對方式的比較

    睡眠問題組中的問題解決和求助因素低于非睡眠障礙組。自責(zé)、幻想、退縮和合理化因素得分高于沒有睡眠障礙的因素,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。

    三、結(jié)論

    睡眠是健康的重要指標(biāo)之一。良好的睡眠是高中生健康成長的重要保證,具有豐富的學(xué)習(xí)能量。研究結(jié)果表明,高中生睡眠問題檢出率為23.4%。一些家長對孩子有很高的期望,他們對孩子非常嚴(yán)格,當(dāng)孩子們不能滿足他們的要求時,他們會批評甚至責(zé)罵。在父母的影響下,孩子有錯誤的歸因、自我貶低、內(nèi)疚悔改。在努力學(xué)習(xí)的情況下,孩子可能仍然失去信心,看不到希望,面對學(xué)習(xí)考試,孩子會養(yǎng)成精神緊張、焦慮等不良情緒。為了方便家長參與家庭教育和心理健康教育,每班教師將設(shè)置24小時心理健康咨詢熱線。父母遇到麻煩,隨時請求幫助,班主任為家長提供有效的策略,針對孩子的心理健康問題提供科學(xué)有效的家庭咨詢。

    在一個小組中,個人不知道該怎么做,他們傾向于選擇符合團(tuán)隊中大多數(shù)人的行為,當(dāng)他們偏離團(tuán)隊時,他們會害怕和焦慮,心理偏見的學(xué)生更可能害怕偏離小組。因此,要糾正學(xué)生的心理偏差,就要營造團(tuán)結(jié)互助、文明自律、勤奮學(xué)習(xí)和實踐、保健的校園氛圍,通過示例教育,集體中學(xué)生的心理偏差將逐漸淡化異常心理并形成健康的心理狀態(tài)。

    研究表明,高中生的睡眠評分、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力和懲罰因子得分均高于無睡眠問題,表明高中生的睡眠問題更為突出。一方面,長期睡眠問題影響個人的日?;顒?,會使學(xué)生感到疲勞,注意力也會不集中,記憶力也會減退。同時,他們對日常社交活動與學(xué)習(xí)的熱情也會下降,間接地影響了學(xué)業(yè)成績。另一方面,更多壓力會導(dǎo)致焦慮和抑郁等負(fù)面情緒,導(dǎo)致更多的睡眠問題。反應(yīng)是個體對現(xiàn)實環(huán)境的自覺、有目的和現(xiàn)實的調(diào)整,處理諸如“試圖看到事物好的一面”“找到幾種不同的解決問題的方法”“吸煙和飲酒”“消極反應(yīng)”等問題,“麻煩”和“幻想可能會有一些奇跡來改變現(xiàn)狀”等心理因素。調(diào)查結(jié)果顯示,積極應(yīng)對方式與高中生適應(yīng)能力呈正相關(guān),消極應(yīng)對方式與高中生適應(yīng)能力呈負(fù)相關(guān),消極應(yīng)對方式與抑郁密切相關(guān)。因此,有必要加強(qiáng)高中生的心理健康,培養(yǎng)積極的應(yīng)對方式,減少日常生活和學(xué)校的消極應(yīng)對方式。

    高中階段生理和心理變化讓學(xué)生不是很適應(yīng),高中生心理發(fā)展并不完善,處于自我和自我中心階段,道德判斷主要以自己的主觀價值標(biāo)準(zhǔn)為主,自我控制能力較差。身體發(fā)展與心理發(fā)展的不平衡會導(dǎo)致環(huán)境變化的混亂、煩躁和焦慮,導(dǎo)致心理偏見,如逆向心理學(xué)。呼吸調(diào)節(jié)方法可以有意識地改變呼吸節(jié)奏、深度、調(diào)節(jié)心態(tài),使其達(dá)到合適的水平并保持休息的穩(wěn)定性。睡前學(xué)生緊張,常伴有呼吸急促,可緩慢吸氣,吸入更多氧氣,促進(jìn)身體恢復(fù)身心,掌握緩慢、均勻、細(xì)長,持續(xù)呼吸的關(guān)鍵,可通過呼吸恢復(fù),減少心理活動和力量的影響。

    心理訓(xùn)練的基本任務(wù)有兩個:一是形成明確的訓(xùn)練方法,二是形成良好的訓(xùn)練愿望。教師要采取高度穩(wěn)定的措施并激發(fā)他們的榮譽感。老師在訓(xùn)練中,經(jīng)過一定程度的訓(xùn)練后要及時推動,但學(xué)生往往沒有心理準(zhǔn)備,所以學(xué)生應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心理,培養(yǎng)適宜他們的睡眠方式,盡量克服他們的疑慮和恐懼。

    參考文獻(xiàn):

    李樑.身體鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響及其心理機(jī)制的研究[D].華東師范大學(xué),2005.

    編輯 馬曉榮

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