昆明市老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀與對(duì)策研究

寸亞玲

1.研究目的

老年人問題不僅僅是一個(gè)家庭的問題，也是一個(gè)社會(huì)問題。人口老齡化對(duì)社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等帶來不同程度的影響, 在解決老年人問題的同時(shí)更應(yīng)該加強(qiáng)老年人體育鍛煉與身體健康。他們由于自身時(shí)間的增多和經(jīng)濟(jì)條件的改善,通過體育活動(dòng)維持和增進(jìn)健康、充實(shí)生活已成為老年人的一種習(xí)慣。本文通過對(duì)昆明市部分老年人參加體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究,力圖尋找到有效促進(jìn)老年人健康水平的途徑,為開展全民健身活動(dòng)提供參考依據(jù)。

2.研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以昆明市桃源廣場(chǎng)、翠湖公園、碧雞廣場(chǎng)和部分社區(qū)50-60歲以上的老年人。

2.2 研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、邏輯分析等方法進(jìn)行研究,問卷調(diào)查于2016年至2017年進(jìn)行，共發(fā)放問卷1000份,回收有效問卷976份,回收率97.6%。

3.結(jié)果與分析

3.1 昆明市老年人體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健康好處很多。在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中都能發(fā)揮積極的作用，也是促進(jìn)老年人長(zhǎng)壽的重要手段之一。堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)中老年人的生理和心理健康，達(dá)到防病祛病之目的。也有人為了減肥健美、促進(jìn)交往等為鍛煉目的。從(表1)調(diào)查顯示,昆明市老年人進(jìn)行體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)健康77.7%、減肥健美5.65%、消遣娛樂9.1%、促進(jìn)交往7%,說明昆明市老年人參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是明確的,可以作為一種生活方式,滿足不同方面的需求,呈現(xiàn)出多樣化功能。

表1 昆明市老年人體育鍛煉的動(dòng)機(jī)調(diào)查

3.2 昆明市老年人參加體育鍛煉效果

從(表2、3、4)得知昆明市老年人的鍛煉，每周參加體育鍛煉3—4次的為最多占50.8%,每次鍛煉持續(xù)時(shí)間約1小時(shí)左右占56.7%。表明昆明市老年人對(duì)體育鍛煉的積極參與達(dá)到了一定的鍛煉效果,但值得注意的是,仍有3.5%的老年人僅僅是偶爾參加體育鍛煉,這些人群應(yīng)引起關(guān)注。

表2 昆明市老年人參加體育鍛煉次數(shù)

表3 昆明市老年人參加體育鍛煉每次持續(xù)時(shí)間

表4 昆明市老年人參加體育每天鍛煉時(shí)間

3.3 昆明市老年人參加體育鍛煉的地點(diǎn)

由于昆明市目前正進(jìn)行軌道交通建設(shè)，工人文化宮也被拆出，老年人參加體育鍛煉的地點(diǎn)受一定的制約，造成老年人鍛煉的地點(diǎn)出現(xiàn)了山上、公路或街道、居室等現(xiàn)象。通過調(diào)查顯示(見表5)昆明市老年人的鍛煉場(chǎng)所主要是住宅附近的小區(qū)空地、公園占54.7%,非經(jīng)營(yíng)體育場(chǎng)館鍛煉占17.4%,近期受軌道交通建設(shè)，工人文化宮被拆出的影響,到山上鍛煉的老年人也有所增加占10.6%。由此可見,昆明市老年人進(jìn)行體育鍛煉的場(chǎng)所具有多樣性的特點(diǎn),他們大多喜歡在環(huán)境優(yōu)美、空氣清爽、適合運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所鍛煉。

表5 昆明市老年人參加體育鍛煉的地點(diǎn)

3.4 昆明市老年人體育活動(dòng)的項(xiàng)目

老年人選擇鍛煉應(yīng)以能使全身得到活動(dòng)而運(yùn)動(dòng)又較緩慢柔和的練習(xí)為宜，如步行、慢跑、打太極拳、跳健身操(舞)、游泳、門球、健身氣功、爬山等，不宜進(jìn)行快速?zèng)_刺跑及負(fù)重和肌肉過分緊張用力的練習(xí)。練習(xí)內(nèi)容要力求簡(jiǎn)單易學(xué)，身體位置變化不宜太復(fù)雜，不宜做過分彎腰低頭的動(dòng)作。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量的選擇要根據(jù)個(gè)人具體情況而定。調(diào)查結(jié)果顯示(見表6),在平常的健身活動(dòng)內(nèi)容中使用頻數(shù)列前十位的依次為:散步、慢跑、門球、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、健身操(舞)、乒乓球、撲克及棋類、交誼舞、健身氣功等。在項(xiàng)目選擇上:比較注重健身實(shí)效性,而對(duì)休閑娛樂性項(xiàng)目要求不高,老年人選擇散步的比例最大占24%,這與國(guó)人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系,許多人在晚飯后散步,也有的人喜歡在早晨跑步;其次,選擇有節(jié)奏感、韻律感的廣場(chǎng)舞及健身操(舞),分別占9%和3%,這類運(yùn)動(dòng)是在音樂的伴奏下進(jìn)行身體活動(dòng),能鍛煉身體、愉悅精神。打太極拳、太極劍和健身氣功類傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也是老年人體育活動(dòng)的主要內(nèi)容之一。其次棋類也是一項(xiàng)很受老年人喜歡的鍛煉項(xiàng)目。

3.5 昆明市老年人參加體育鍛煉形式

由于昆明市人均收入不是很高，許多的家庭還沒有達(dá)到很好的社會(huì)保障，因此由家庭形式發(fā)起和社會(huì)協(xié)會(huì)組織的體育鍛煉不是太明顯。許多參加體育鍛煉的老年人群都是獨(dú)自鍛煉或者是自發(fā)組織鍛煉的。從調(diào)查得知昆明市老年人參加體育鍛煉的形式:獨(dú)自鍛煉占43.9%、家庭形式或參與自發(fā)組織的健身活動(dòng)占52.7%(見表7),這一結(jié)果說明能讓老年人參加社區(qū)體育組織團(tuán)體偏少,通過走訪了部分分管體育領(lǐng)導(dǎo)，老年活動(dòng)中心領(lǐng)導(dǎo)及區(qū)體育局和體育工作者等表明社會(huì)體育指導(dǎo)員不足,社區(qū)體育組織機(jī)構(gòu)不夠健全,社會(huì)協(xié)會(huì)組織活動(dòng)僅占3.4%,甚至有的社區(qū)的組織團(tuán)體還沒有組織起來,嚴(yán)重影響老年人參加體育鍛煉。因此政府部門應(yīng)該發(fā)動(dòng)和鼓勵(lì)更多的家庭、社會(huì)協(xié)會(huì)組織更多的體育鍛煉，承辦一些以單位、家庭形式報(bào)名的一些體育比賽。

表6 昆明市老年人參加體育活動(dòng)的項(xiàng)目選擇表

表7 昆明市老年人參加體育鍛煉的形式

4.影響昆明市老年人參加體育鍛煉的因素

表8 制約昆明市社區(qū)居民不參加健身鍛煉的因素

調(diào)查結(jié)果表明(見表8),制約昆明市老年居民不參加健身鍛煉的前四位主要因素是：體育設(shè)施匱乏占29.7%、體育指導(dǎo)員不足占26.7%、缺乏社區(qū)管理者占14.6%、時(shí)間忙14.7%。一是社區(qū)作為政府的基礎(chǔ)職能部門,其可支配的經(jīng)費(fèi)是屈指可數(shù)的,因此用于進(jìn)行社區(qū)體育設(shè)施的經(jīng)費(fèi)更少。二是現(xiàn)有的社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量偏少、學(xué)歷偏低、整體素質(zhì)不高、非體育專業(yè)人員居多。三是由于人事編制和街道社區(qū)主要工作性質(zhì)所決定,大部分社區(qū)缺乏管理者。四是由于工作生活繁忙及老人歲數(shù)大不能進(jìn)行體育鍛煉。

5. 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 廣大老年群體對(duì)體育健身作用的認(rèn)識(shí)是積極的,態(tài)度傾向性也是正確的、主動(dòng)的,關(guān)鍵在于如何組織、引導(dǎo)老年群體自覺地、系統(tǒng)地堅(jiān)持參加體育鍛煉。

5.1.2 老年人每周參加體育鍛煉次數(shù)是比較多的,并且主要集中在清晨和晚間鍛煉,這與人們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

5.1.3 由于老年人的收入等條件受到制約老年體育鍛煉的地點(diǎn)多選擇在住宅附近、公園廣場(chǎng)、非經(jīng)營(yíng)性運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等。

5.1.4 老年人最喜愛的體育項(xiàng)目主要以散步、慢跑、廣場(chǎng)舞、健身操(舞)、撲克及棋類、門球、乒乓球?yàn)橹?，那些高消費(fèi)的體育項(xiàng)目受到場(chǎng)地、費(fèi)用等條件開展較少。

5.1.5 老年人體育鍛煉的制約主要因素是經(jīng)費(fèi)匱乏、體育指導(dǎo)員不足、缺乏社區(qū)管理者等，還有一部分老年人由于家務(wù)、兒孫的拖累沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。

5.2 建議

5.2.1 強(qiáng)化體育健身意識(shí)。為了強(qiáng)化昆明市老年人體育健身意識(shí)、建立新的健身觀念是當(dāng)前促進(jìn)老年體育發(fā)展的主要手段。

5.2.2 培養(yǎng)和發(fā)展體育志愿者。針對(duì)目前昆明市社會(huì)體育指導(dǎo)員數(shù)量少、學(xué)歷低、專業(yè)知識(shí)貧乏的局面,高等體育院校應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)指導(dǎo)員的培養(yǎng)力度,應(yīng)該把體育學(xué)院學(xué)生、高校體育教師和中小學(xué)體育教師吸收到社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍中,充分發(fā)揮他們的積極性,讓教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合,促使昆明市體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

5.2.3 建立和完善老年體育協(xié)會(huì)組織。昆明市各級(jí)政府和部門要重視老年體育協(xié)會(huì)的建立和完善,老年體育協(xié)會(huì)應(yīng)發(fā)揮協(xié)會(huì)領(lǐng)頭羊的作用,擴(kuò)大成員,使更多的老年人投身到健身活動(dòng)中去。為此,應(yīng)加快街道老年體育組織、居委會(huì)老年體育組織等體育組織的建立,吸引更多的老年人參與體育活動(dòng),提高老年體育人口數(shù)量。

5.2.4 應(yīng)該把體育鍛煉場(chǎng)所列入城建規(guī)劃。目前昆明市城市發(fā)展中的矛盾突出表現(xiàn)是綠化面積和公共活動(dòng)場(chǎng)所少,群眾想鍛煉附近沒有場(chǎng)地。所以,各級(jí)政府在制定城市建設(shè)規(guī)劃時(shí),要有意識(shí)地規(guī)劃安排健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,要給群眾休閑娛樂和體育鍛煉提供良好的環(huán)境。因此有關(guān)部門除了要加強(qiáng)體育場(chǎng)館的開放,還要充分利用學(xué)校的體育資源向社會(huì)開放,實(shí)施學(xué)校與社會(huì)體育資源共享,還要加強(qiáng)空地、家庭院落、公園等地方的體育設(shè)施建設(shè),為老年人的體育鍛煉提供更多更好的設(shè)施上的保證。

5.2.5 合理開發(fā)利用體育設(shè)施資源。昆明市社區(qū)應(yīng)有組織地,經(jīng)常地向社會(huì)廣泛籌備器材。為了達(dá)到老年人老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所用、老有所學(xué)、老有所為、老有所樂。政府部門應(yīng)該多推出一些如體育彩票“雪碳工程”等項(xiàng)目擴(kuò)展社區(qū)體育設(shè)施資源。其次，開動(dòng)腦筋，制作一些簡(jiǎn)易器材，因地制宜，以保證社區(qū)老年人鍛煉的需要。

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