對初中體育教學中運動負荷的調(diào)控探討

陳飛

（江蘇省如皋市東陳鎮(zhèn)東陳初中，江蘇 南通）

一、運動負荷的概念

一般來說，運動負荷指的是人在做練習時所承受的生理負荷。它分為運動量和運動強度兩方面，一般來說在體育課上只有運動負荷保持適宜,才能取得較好的教學效果。如果運動負荷過大，對學生的身體素質(zhì)與健康狀態(tài)都是非常不利的，當然也不利于我們教學效率的提高；反之運動負荷過小的話，又無法激發(fā)學生的學習興趣，也無法達到鍛煉學生的標準。因此，為了保證教學效率與學生學習效率的穩(wěn)步提高，我們在課下要學會對自己的教學內(nèi)容以及教學方式做出具體反思，當出現(xiàn)問題時我們要對兩者做出一個合理地安排與調(diào)整，使得學生能夠健康地學習與成長。

二、規(guī)劃運動負荷的幾個基本原則

（一）以學生學習發(fā)展為中心

在大多數(shù)學科的學習中，我們發(fā)現(xiàn)大多教師都以學生自學為主，教師講解為輔。當然，體育學科也不例外，運動量過大過小都不利于學生的學習與成長。因此，我們在課上要保證我們的運動負荷是達標的、正確的、合理的，教師應尊重學生個性化發(fā)展，堅持以學生學習與發(fā)展為中心，鼓勵他們自學，幫助他們對自己樹立自信心。

（二）以學生的身體健康作為教學前提

我們在教學中要明確一點，即我們所實行的一切教學內(nèi)容與教學方式都是為了達到這樣的目的，鍛煉學生，提高學生身體素質(zhì)，以及讓學生在緊張的學習狀態(tài)中得到些許放松。因此，我們所做的一切都應當是利于學生健康與成長的。比如教師可以根據(jù)學生生理變化規(guī)律和心理的變化規(guī)律，合理確定運動負荷。對此，教師要著眼于學生的身體健康和心理健康，堅持“健康第一”的原則，以促進學生健康成長。

三、初中體育教學中調(diào)控運動負荷的策略

（一）課前合理設計運動負荷

過多過少的運動負荷對學生的學習與發(fā)展都是不利的，因此我們要設計出合理的運動負荷。要設計出合理的運動負荷，首先，必須對學生的身體素質(zhì)與健康狀況做一個全面的了解，然后再結合教材設計出符合學生的運動負荷。其次，對不同的體育項目，因其項目所培養(yǎng)的方向不同，運動負荷也要有所不同。例如，跳高跳遠就屬于速度型爆發(fā)力運動，體操是為了鍛煉學生的靈敏性和身體協(xié)調(diào)性的運動，跑步則是速度沖刺項目。因此，我們要明確，運動負荷必須符合運動項目的要求，學會根據(jù)學生的身體活動需求設計出合理的運動負荷。

除此之外，在課下教師也要學會反思自己教學的不足，學會對不足之處加以調(diào)整，使得我們的教學能夠不斷地促進學生的學習進步與教學質(zhì)量的提高。

（二）合理調(diào)控課堂教學

首先，我們要建立一個以教師指導為輔，學生學習為主的一個教學策略，在課上合理安排時間給學生進行自主學習，當學生對學習產(chǎn)生疑惑時，我們要發(fā)揮我們的指導作用，給學生進行正確的講解。其次，我們可以優(yōu)化教學方式，例如全班教學、分組教學、輪換教學等方式，這些都可以給學生提供更多的學習機會，便于學生多方位、多角度地進行學習。再次，在學生休息的過程中，教師可以給學生進行項目的動作示范，或者與學生聊聊天，這樣一方面可以糾正學生學習的不足之處，另一方面可以建立良好的師生關系。

（三）活躍課堂氣氛，激發(fā)學生學習興趣

體育課與其他課的區(qū)別就在于體育課是通過學生的親身實踐獲得體育基本知識、技能，獲得終身體育鍛煉的技巧與能力。因此在教學過程中，教師要學會營造和諧、寬松、民主的課堂學習氛圍，比如在課上時采用幽默教學的方式，使用一些趣味性語言來吸引學生的注意力，以此來激發(fā)學生學習的動力；在課下時學會關心學生，與學生進行近距離的溝通與交流等等。這些看似對我們的體育教學起不了多大作用，但是長期下去我們會發(fā)現(xiàn)學生學習體育的興趣明顯變濃了，學習的主動性也明顯增強了。

總之，初中體育課的教學安排中不可缺少對運動負荷量的控制，教師應當根據(jù)體育項目的不同設計出不同的運動負荷。同時，教師還要對運動負荷這項指標加以重視，要意識到過多或過少的運動負荷都會對學生造成不利的影響，因此，要學會借鑒其他優(yōu)秀教師的教學經(jīng)驗，學會不斷完善自己的教學。由此可見，適當調(diào)整以及控制體育運動負荷，對于初中體育課而言是顯得尤其必要的。當然教師要想設計出合理的運動負荷也不是朝夕之間就可以實現(xiàn)的，這不僅需要教師不斷地探索與實踐，也需要學生的自身努力，只有在這兩者結合的前提下，我們設計出的運動負荷才會越來越合理，體育教學質(zhì)量也會隨之變得越來越高。