抗逆力

樂(lè)穎

挫折是現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的，我們每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)遇到。當(dāng)一個(gè)人的目的無(wú)法達(dá)到、需求不能得到滿(mǎn)足的時(shí)候，他就可能會(huì)產(chǎn)生挫敗感。著名的心理學(xué)家馬斯洛說(shuō)：“挫折對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對(duì)待挫折的態(tài)度?！弊鳛閹熼L(zhǎng)，必須要教育孩子正確地去面對(duì)這些挫折，并讓他們培養(yǎng)、鍛煉出抗挫折的能力。而作為還是學(xué)生的我們，更要注意在逆境中保持自己健康的心理狀態(tài)。

★Psvchological Card

抗逆力是一種能力

抗逆力，作為一個(gè)生活用語(yǔ)，已經(jīng)使用了很久了，具體抗逆力到底是一種怎樣的能力呢？

抗逆力被納入心理學(xué)的研究領(lǐng)域，大約始于40年前，諾曼·加梅齊是這一研究的先驅(qū)者。他研究發(fā)現(xiàn)，某些來(lái)自父母精神異常家庭的兒童，雖然長(zhǎng)期處于嚴(yán)重的社會(huì)心理逆境中，卻能發(fā)展出健康的情緒和高度的能力，于是他把這些兒童稱(chēng)為“適應(yīng)良好的兒童”。后續(xù)的研究者認(rèn)為有某些變量調(diào)節(jié)了高危環(huán)境與預(yù)期的適應(yīng)不良之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，并致力于尋找那些成功應(yīng)對(duì)的個(gè)體身上存在的保護(hù)因子或抗壓力。心理學(xué)界后來(lái)將這些變量、保護(hù)因子和抗壓力統(tǒng)稱(chēng)為“抗逆力”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，抗逆力表現(xiàn)為個(gè)體身處惡劣環(huán)境時(shí)有能力應(yīng)對(duì)不利局面，并產(chǎn)生正面的結(jié)果。抗逆力的核心因素在于復(fù)原，即重新回到壓力事件之前所具有的適應(yīng)的、勝任的行為模式的能力。意思是當(dāng)我們?cè)庥瞿婢澈臀C(jī)時(shí)，有能力通過(guò)個(gè)人與環(huán)境的積極互動(dòng)，找到克服苦難、戰(zhàn)勝危機(jī)的資源與辦法，保證我們依然積極生存，健康發(fā)展。

抗逆力并非一種絕對(duì)的能力，是增加、減少還是改變，取決于個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)，并可以通過(guò)學(xué)習(xí)獲得且不斷增強(qiáng)。比如說(shuō)，同樣是父母離異，有的孩子平穩(wěn)過(guò)渡，積極適應(yīng)，有的孩子則出現(xiàn)逃學(xué)、網(wǎng)癮等行為問(wèn)題。

抗逆力的測(cè)量

如同很多心理學(xué)名詞一樣，不同的學(xué)者對(duì)抗逆力有不同的看法，命名也不盡相同。例如，臺(tái)灣學(xué)者稱(chēng)之為“復(fù)原力”，香港學(xué)者稱(chēng)之為“抗逆力”、“壓彈”，大陸也有學(xué)者稱(chēng)之為“心理彈性”、“韌性”。所有這些稱(chēng)呼，對(duì)應(yīng)的英語(yǔ)名稱(chēng)都是“resiIience”，其原意是彈性、彈力的意思，即使某物質(zhì)能在彎曲、伸展或收縮后恢復(fù)原先的形狀或位置的物體的性能，引申到心理學(xué)上就是指一個(gè)人在處于困難、挫折、失敗等逆境時(shí)的心理協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力，即一個(gè)人遭受挫折后，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為能力。

美國(guó)心理協(xié)會(huì)指出，抗逆力包含多種因素：它是一種關(guān)系——在家人與其他人之間保持一種良好的支持性關(guān)系，這種關(guān)系創(chuàng)造愛(ài)和信任，給予鼓勵(lì)和讓人安心；一種能力——制定切合實(shí)際的計(jì)劃并著力去實(shí)現(xiàn)：一種態(tài)度——積極看待自己，對(duì)自己的能力有信心：一種技能——溝通和解決問(wèn)題的技能；一種力量——控制沖動(dòng)和強(qiáng)烈情緒的力量。

正如很多心理學(xué)家認(rèn)為智力是智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果一樣，抗逆力的測(cè)量結(jié)果也能夠成為衡量一個(gè)人抗逆力水平高低的標(biāo)準(zhǔn)。抗逆力測(cè)驗(yàn)將抗逆力分成外在保護(hù)因子和內(nèi)在保護(hù)因子兩個(gè)部分。內(nèi)外保護(hù)性因子得分越高，抗逆力也越高。

外在保護(hù)因子包括家庭、學(xué)校、社區(qū)和同伴四個(gè)方面。包括：1.關(guān)心的環(huán)境，指至少有一位成人了解關(guān)心并支持他。2.積極的期望，指有人經(jīng)常與個(gè)體交流，并通過(guò)直接或間接的方式告訴其將來(lái)會(huì)取得成功。3.有意義的參與機(jī)會(huì)，指?jìng)€(gè)體能夠參加一些活動(dòng)，并有機(jī)會(huì)承擔(dān)責(zé)任、作出貢獻(xiàn)。內(nèi)在保護(hù)因子包括：1.社會(huì)勝任力，指有效地與人交流的能力，在與人交往過(guò)程中對(duì)他人表示關(guān)心、回應(yīng)和解決問(wèn)題的能力。2。自尊和自主性，指自我認(rèn)同和自我效能感。3。目標(biāo)感和有意義的感覺(jué)，指相信自己的生活既是與他人一致又是獨(dú)特而有意義的。

★Psvchological Story

離異的孩子抗逆力一定低嗎？

小云出身于一個(gè)背景復(fù)雜的家庭，5歲時(shí)父母離異，然后各自組建了新家庭，又各自有了孩子。小云雖然判給父親，但是父親一直在外地工作。小云從小與爺爺奶奶一起生活，那是一個(gè)大家庭，從懂事起，小云就覺(jué)得爺爺家好像每天都是人來(lái)人往的。目前小云是上海某大學(xué)的學(xué)生，還是學(xué)校心理社團(tuán)的中堅(jiān)力量，同時(shí)又是學(xué)生會(huì)團(tuán)委的干部。給老師留下深刻印象的是：讓她完成任務(wù)，她從未厚此薄彼過(guò)，相反會(huì)把每一個(gè)部門(mén)每一件事情都做得非常到位。不僅老師們都喜歡她，更難得的是她在同伴中口碑也非常不錯(cuò)。小云是一個(gè)抗逆力很好的學(xué)生，她的抗逆力從何而來(lái)呢？

通過(guò)和小云的交流我們發(fā)現(xiàn)，爺爺?shù)奶蹛?ài)、親友的關(guān)心替代了父母成為重要的家庭保護(hù)性因子。小云的爺爺非常疼愛(ài)她，有一次，因?yàn)閶寢尀榱朔址孔右言频膽?hù)口遷走，爺爺還讓媽媽寫(xiě)保證書(shū)，保證事后一定要讓小云的戶(hù)口再遷回爺爺處。這件事情讓小云感到強(qiáng)烈的歸屬感，她說(shuō)：“雖然沒(méi)有媽媽在身邊，但我有愛(ài)我的爺爺?！背藸敔?，小云還有很關(guān)心她的姑姑和姑父，他們經(jīng)常會(huì)把小云帶到自己家去，陪她去公園玩、逛街。尤其是姑父，更是經(jīng)常鼓勵(lì)小云。小云不無(wú)滿(mǎn)足地說(shuō)：“當(dāng)我們?nèi)齻€(gè)出去逛街時(shí)，別人準(zhǔn)認(rèn)為他們是我的父母?！?/p>

同時(shí)小云用一些自己的方法解決情緒問(wèn)題，起到了內(nèi)部保護(hù)因子的作用。由于身處一個(gè)大家庭，小小的她為討周?chē)说南矚g，學(xué)會(huì)了察言觀色，小心行事。父母的離異并沒(méi)有讓小云停留在自怨自艾的階段，而是發(fā)展出將心比心的同理能力，她能設(shè)身處地地去感受、體諒他人。當(dāng)別人難過(guò)時(shí)，她也會(huì)嘗試把過(guò)去自我安慰的方法教給同伴，從而收獲了很多友誼。

大三的小云現(xiàn)在在一家動(dòng)漫廣告公司去實(shí)習(xí)。她說(shuō)：“同學(xué)們和我很要好，我長(zhǎng)大了，也快工作了，這些都讓我很開(kāi)心，至少比以前的我更有力量了呀！”小云對(duì)新生活充滿(mǎn)向往。

過(guò)度保護(hù)下低抗逆力的青少年

NEET一詞是英語(yǔ)“Not in Education，Employment，or Training”的縮寫(xiě)，最早產(chǎn)生于英國(guó)，專(zhuān)指那些在義務(wù)教育結(jié)束以后，不升學(xué)、不工作，也不參加職業(yè)培訓(xùn)的青少年。目前，世界上許多國(guó)家和地區(qū)均有類(lèi)似的群體存在。在美國(guó)他們被稱(chēng)為“歸巢小孩”，在日本叫作“尼特族”，在香港稱(chēng)為“隱蔽青年”，而在中國(guó)大陸則稱(chēng)為“啃老族”。尼特族是長(zhǎng)不大，也即長(zhǎng)大不成人的一族，他們怕與社會(huì)接觸，只是呆在家里，逃避社會(huì)和讀書(shū)、就業(yè)，是低抗逆力的青少年群體。endprint

家庭的過(guò)分保護(hù)不是提供高的期待及有意義的參與，而是讓孩子失去外在的成長(zhǎng)動(dòng)力和力量。尼特族絕大部分是獨(dú)生子女，他們一出生就成為家庭的“小皇帝”、“小公主”，父母長(zhǎng)輩對(duì)他們倍加溺愛(ài)和呵護(hù)，什么事都不讓孩子操心，什么事都不用孩子管，總認(rèn)為只要孩子能快樂(lè)成長(zhǎng)，家長(zhǎng)干什么都行。這樣的家庭教育，使孩子自小衣食無(wú)憂(yōu)，習(xí)慣了一切由父母包辦，長(zhǎng)大成人后無(wú)法從精神上“斷奶”。尼特族的父母在對(duì)子女的撫養(yǎng)過(guò)程中，往往“養(yǎng)身”勝過(guò)“養(yǎng)心”。不注重孩子的獨(dú)立性、自我?jiàn)^斗、家庭責(zé)任感的培養(yǎng)，造成孩子“在父母面前永遠(yuǎn)是孩子”的依附心理，難以獨(dú)立。

我們的學(xué)校教育在某種程度上說(shuō)是擴(kuò)大了學(xué)生間的差異。在學(xué)校里，有學(xué)習(xí)意識(shí)或缺乏學(xué)習(xí)意識(shí)、能持續(xù)努力或放棄努力的學(xué)生兩極分化嚴(yán)重。而應(yīng)試教育中的失敗者，同樣以失敗者的心態(tài)來(lái)到社會(huì)，產(chǎn)生了“即便努力也找不到好工作”等消極想法。他們沉浸在自己的世界里，感到自己已經(jīng)被社會(huì)所拋棄，以至于喪失自信而放棄再做任何努力。

現(xiàn)代社會(huì)求職難度的增高，使許多學(xué)生感到無(wú)論怎樣努力都很難找到自己想做的工作。這在一定程度上降低了年輕人踏入社會(huì)的動(dòng)機(jī)。另一方面，即便是找到了工作以后也會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際工作和自己期待的相差很遠(yuǎn)，一旦失敗就很難再有勇氣面對(duì)挑戰(zhàn)了，以至于產(chǎn)生了無(wú)法工作的想法。

而且缺乏溝通能力、缺乏靈活處理問(wèn)題的能力、缺乏自信心是尼特族內(nèi)在保護(hù)性因素低下的實(shí)質(zhì)，直接導(dǎo)致他們的低抗逆力。很多尼特族青少年是在“宅文化”的熏陶下成長(zhǎng)起來(lái)的，他們沉湎于看電視、玩電腦，或到哪兒都戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，因而終日處于一種封閉式的現(xiàn)代視聽(tīng)享受之中，這嚴(yán)重影響了身心健康和全面發(fā)展。由于長(zhǎng)時(shí)間地處于一個(gè)狹小的天地里，不能與父母、同伴友好相處，因此，影響了正常的人際溝通。這樣的孩子，其溝通能力、靈活處理問(wèn)題的能力得不到有效的發(fā)展，更談不上具有切實(shí)的目標(biāo)和關(guān)心他人的能力，這樣的青少年其自信心是很低的，抗逆力也必然極其脆弱。

心鏈接

要勇于鍛煉抗逆力

我們所處的世界充滿(mǎn)了風(fēng)險(xiǎn)、挑戰(zhàn)、危機(jī)——也就是逆境，沒(méi)有人能躲避得了逆境。人遇到逆境，會(huì)有一些應(yīng)激反應(yīng)，比如緊張、焦慮、恐懼、封閉，初期有這樣的反應(yīng)完全正常，并不代表人就出問(wèn)題了，絕大多數(shù)人經(jīng)過(guò)自己調(diào)整，可以恢復(fù)到原來(lái)的健康狀態(tài)。就像人的皮膚被劃破，一開(kāi)始會(huì)出血甚至發(fā)炎，但慢慢會(huì)愈合。人的身體有這個(gè)能力。心理也有這個(gè)能力。

抗逆力不是天才獨(dú)有的特質(zhì)，也不像某種心理高峰體驗(yàn)?zāi)菢涌赏豢杉?，每個(gè)人天生就具有一定的抗逆力潛能，抗逆力是個(gè)體與生俱來(lái)的一種潛力。人在平安順利的時(shí)候抗逆力得不到激發(fā)，以一種潛伏的狀態(tài)存在著。當(dāng)危機(jī)和困難襲來(lái)的時(shí)候，危險(xiǎn)性因素自然會(huì)受到個(gè)體內(nèi)外保護(hù)性因素的阻抗，抗逆力被激活，進(jìn)發(fā)出巨大的力量，幫助個(gè)體面對(duì)危難、聚集力量、渡過(guò)難關(guān)。每個(gè)人都有抗逆力，有時(shí)被喚醒，有時(shí)被埋沒(méi)，所以適度的挫折是可以幫助個(gè)體喚醒并加強(qiáng)抗逆力的。

現(xiàn)在，有的孩子的確“沒(méi)有逆境”：家境優(yōu)渥、身體健康、成績(jī)優(yōu)異、人際關(guān)系也好……這類(lèi)孩子被稱(chēng)為“幸運(yùn)少年”。既然抗逆力的前提是要有逆境，那“幸運(yùn)少年”有沒(méi)有抗逆力？答案是，當(dāng)然有，因?yàn)樗麄冋?jīng)歷著一種“沒(méi)有逆境”的逆境。

他們很“幸運(yùn)”，父母想盡一切辦法為他們創(chuàng)造好的生活條件，不讓孩子吃自己吃過(guò)的苦。但對(duì)一個(gè)生命來(lái)說(shuō)，什么都沒(méi)經(jīng)歷也是逆境，因?yàn)樗麄儽粍儕Z了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和嘗試的可能性。就像一篇文章中寫(xiě)的：“我必須踩出自己的路，如果你們強(qiáng)求我走你們預(yù)先鋪好的路，我的痛苦在于，大地上沒(méi)有留下自己的足跡?！?/p>

最后希望我們每個(gè)人都能勇于應(yīng)對(duì)自己的逆境，發(fā)現(xiàn)潛能，超越自我。endprint