手機不離手眼睛還能好嗎

○北醫(yī)三院眼科 馮云

據(jù)統(tǒng)計，如果我們每日接觸顯示屏?xí)r間超過4小時，那眼淚的質(zhì)量和數(shù)量就會發(fā)生改變；在顯示器前連續(xù)工作6～9小時，有75%的人會出現(xiàn)眼部不適癥狀，視頻終端引起的干眼癥占82.27%。重癥的干眼，會導(dǎo)致眼睛感染、角膜溶解、甚至穿孔。

看電子產(chǎn)品怎么會引起眼淚不正常而導(dǎo)致干眼呢？

淚液的分泌分為基礎(chǔ)淚液分泌和刺激性淚液分泌，刺激性淚液分泌也稱之為流淚?；A(chǔ)淚液分泌是我們無法感知的一種分泌狀態(tài)，是24小時都分泌和存在的，基礎(chǔ)淚液分泌對眼表的保護更為重要。

淚液由三層不同的結(jié)構(gòu)組成，包括最表面的脂質(zhì)層，中間的水質(zhì)層和最里面的粘液層。這三層分管不同的功能，最下面沉淀的粘液層起到讓眼淚均勻分散的作用；中間是水質(zhì)層，就是水；表面是脂質(zhì)層，防止中間的水過快蒸發(fā)。

電子產(chǎn)品對這三層都會產(chǎn)生影響。在看電子產(chǎn)品時，注意力會集中，眨眼會變少，為了不錯過精彩的瞬間，甚至出現(xiàn)不完全眨眼，也就是上下眼皮還沒貼上就又睜開了。

而眼淚是通過眨眼均勻涂布到眼睛表面，如果眨的少或不完全，就會導(dǎo)致部分眼睛表面干燥。出現(xiàn)眼睛干澀等不適癥狀。由于長期淚液的異常，會引起眼部的慢性炎癥，甚至出現(xiàn)角膜的病變。

建議通過以下措施盡量減少視頻終端引起的并發(fā)癥：

改變生活方式 視頻終端相關(guān)的干眼癥在一定程度上是可逆的，適當(dāng)?shù)男菹τ诰徑飧裳郯Y狀十分關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn),停止使用智能手機一個月后，使用者干眼的癥狀和體征完全緩解。

除此之外，間歇性休息的工作模式也會改善眼部癥狀。連續(xù)性視頻終端工作時長不超過1小時，每2小時進行戶外活動，眺望遠方及多看些綠色的植物，這種工作方式能更好的提高工作效率。

減少不必要的電子產(chǎn)品的使用。比如無意義的刷微博、逛網(wǎng)店、刷電視劇等；對于兒童，尤其是嬰幼兒，盡量不用電子產(chǎn)品，增加戶外活動，每日戶外活動超過2小時可以有效減少近視的發(fā)生。

增加眨眼 眨眼這個不經(jīng)意的動作對眼睛而言至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，佩戴眨眼玻璃（間隔5s刺激佩戴者眨眼的設(shè)備）相比于對照組（佩戴透明塑料片）可以顯著提高視頻終端使用時的眨眼次數(shù)，延長淚液保護的時間和減輕干眼癥狀。

正確眨眼也很重要，是不是覺得很可笑，誰還不會眨眼了。其實，門診發(fā)現(xiàn)許多人還真不會眨眼，表現(xiàn)為眨眼眨到一半就停了。所以平時需要注意眨眼要到位，上下眼皮要對上才算一次有效的眨眼。

調(diào)整屏幕位置 屏幕的擺放位置會影響自主眨眼的頻率和眼部暴露的面積，合理調(diào)整屏幕的高度和距離可以減少對眼部的影響。

研究表明，屏幕放至低于眼水平線的位置可以有效減輕眼疲勞，最佳屏幕高度是低于眼睛高度的5厘米的位置。同時針對屏幕反光的情況，適當(dāng)減小屏幕傾斜角度或使屏幕處于垂直狀態(tài)。

調(diào)整屏幕與眼睛之間的距離應(yīng)該考慮到字符的大小和視力，如果計算機屏幕字符尺寸接近視力極限，建議顯示器定位在離眼睛52～73厘米之間。

改善工作環(huán)境 環(huán)境因素如低空氣濕度、空調(diào)裝置和通風(fēng)扇等是誘因。新型加濕冷卻空氣裝置可通過電場強度將液體拉出并變成小的帶正電荷的液滴播撒至空氣中。研究證實，在工作環(huán)境中使用這種裝置可顯著改善視頻終端干眼患者的眼部癥狀、功能性視力以及延長淚膜破裂時間，同時降低淚液蒸發(fā)率。

熱敷 可以經(jīng)常用40℃～50℃的溫毛巾敷眼睛，每天10～20分鐘，能有效改善眼部的情況。

藥物治療 已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴重、影響工作和生活的癥狀，建議盡早去醫(yī)院進行治療。