高級中學(xué)排球訓(xùn)練中肩關(guān)節(jié)運動損傷的原因及對策研究

◆

(山東省青島市城陽第二高級中學(xué))

一、研究對象與方法

1.研究對象

城陽一中、城陽二中、城陽三中、濰坊一中、臨朐一中、濰坊中學(xué)六所中學(xué)排球隊學(xué)生為調(diào)查對象。

2.研究方法

(1)文獻資料法

根據(jù)研究需要，在山東省圖書館、濰坊市圖書館查閱相關(guān)文獻資料，并通過中國知網(wǎng)、萬方等網(wǎng)絡(luò)平臺查閱相關(guān)文章，獲取相關(guān)的理論依據(jù)。

(2)專家訪談法

就研究與山東省體工隊排球教練、山東師范大學(xué)教授、山東體育學(xué)院教授、山東省體育局相關(guān)專家進行及被研究學(xué)校體育教研組組長、排球教練進行學(xué)習(xí)、交流，了解目前排球運動損傷的實際情況及解決辦法。

(3)數(shù)理統(tǒng)計法

通過SPASS10、Excel2007對研究中獲取的數(shù)據(jù)進行分析統(tǒng)計，為研究提供數(shù)據(jù)支持。

(4)問卷調(diào)查法

對參與研究的84名學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷，本次共發(fā)放學(xué)生問卷84份，回收83份，有效問卷82份，有效率97.6%。教練員問卷15份，回收15份，有效問卷15份。

二、研究結(jié)果與分析

1.研究結(jié)果

(1)肩關(guān)節(jié)受傷情況調(diào)查

通過對82名學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)有47名參與訓(xùn)練的學(xué)生產(chǎn)生過不同程度的肩關(guān)節(jié)運動損傷，占調(diào)查學(xué)生總數(shù)的57.3%。這種情況一方面是由于排球運動的特點造成的，另一方面也是由于學(xué)生自身或場地、氣候等外在因素造成的。在排球運動中扣球、攔網(wǎng)等動作都是有由肩關(guān)節(jié)引導(dǎo)上肢完成的。在訓(xùn)練中如不注意對肩關(guān)節(jié)的保護很容易造成肩關(guān)節(jié)的運動損傷。

(2)訓(xùn)練中易造成肩關(guān)節(jié)運動損傷的階段

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有55名受訓(xùn)學(xué)生表示，扣球時是造成肩關(guān)節(jié)運動損傷的主要階段，占調(diào)查總數(shù)的54.8%。23名同學(xué)表示攔網(wǎng)容易造成肩關(guān)節(jié)運動損傷，占調(diào)查總數(shù)的28.1%。在被調(diào)查的15名教練員中有13名教練員表示扣球是造成運動員肩關(guān)節(jié)運動損傷的主要原因。

(3)受訓(xùn)運動員準備活動情況調(diào)查

參與調(diào)查研究的82名運動員中，有53名同學(xué)表示能完全按照教練員的要求做準備活動，占調(diào)查總數(shù)的64.6%；23名同學(xué)表示基本能按照教練員的要求完成準備活動，占調(diào)查總數(shù)的28.1%；另外有6名同學(xué)表示會在教練員不注意的情況下偶爾會偷懶一下。由此可見準備活動不充分也是排球運動員運動損傷的一個重要原因。

2.排球運動員肩關(guān)節(jié)損傷原因

(1)運動員準備活動不充分

在國內(nèi)外無論是專業(yè)運動員還是業(yè)余運動員或是體育愛好者，在進行高強度的體育活動前準備活動不充分都是造成他們運動損傷的重要因素。目前在中學(xué)階段參與排球?qū)I(yè)訓(xùn)練的學(xué)生都是在課后進行訓(xùn)練，訓(xùn)練時間相對較為緊張，因此，大強度活動前的準備活動不是很充分。另外，部分學(xué)生對排球?qū)I(yè)運動前的準備活動認識不足，感覺排球運動的運動量相比田徑中的一些項目運動量要小，沒必要花那么長時間做準備活動。最后，最為重要的一點是，目前有相當(dāng)大的一部分基層排球教練員對準備活動的認識不足，雖然在訓(xùn)練前也安排了相應(yīng)的準備活動，但這些準備活動并沒有根據(jù)每個項目的特點而設(shè)計。

(2)技術(shù)上的缺陷和不足

就目前中學(xué)階段排球教練員的專業(yè)情況來看，目前各中學(xué)排球隊教練員大多并非排球?qū)I(yè)，因此他們對排球技術(shù)動作的理解也存在一定的缺陷。例如，在發(fā)球、扣球技術(shù)動作錯誤，特別是上臂外展小于120度的錯誤動作下，屈臂快速向前下方揮臂擊球，很容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。

(3)運動量過大

參與體育高考這部分學(xué)生大多數(shù)是到了高二或高三才開始接受排球?qū)I(yè)訓(xùn)練，因此訓(xùn)練時間相對緊張。參與訓(xùn)練的學(xué)生都是為了參加高考，由于他們此前并未接受過專業(yè)的排球訓(xùn)練，因此訓(xùn)練任務(wù)較重。由于訓(xùn)練時間緊張，訓(xùn)練任務(wù)又重，教練員在訓(xùn)練的時候只有加大訓(xùn)練量，這種訓(xùn)練量一旦超過參與者的生理負荷量，特別是局部負荷量過大，就容易造成運動損傷。排球運動中發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作都對肩關(guān)節(jié)的承受能力提出了很大的要求，一旦盲目的加大訓(xùn)練量極易造成肩關(guān)節(jié)的運動損傷。

三、排球運動肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防與治療

1.排球運動肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防(1)提高教練員的預(yù)防運動損傷的責(zé)任心

首先教練員應(yīng)加強教練員對運動員運動損傷的認識程度，特別是在準備活動階段，在訓(xùn)練、比賽前，運動員都應(yīng)做好肩部的準備活動，準備活動的內(nèi)容、運動量應(yīng)與排球運動的特點、當(dāng)?shù)氐臍夂蛱攸c相一致，另外在轉(zhuǎn)換項目時特別是在進行扣球、發(fā)球練習(xí)前，應(yīng)充分的做好肩部的準備活動，使肩關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分的活動。

(2)重視規(guī)范技術(shù)動作

正確的技術(shù)動作也是減少肩部運動損傷的一個重要環(huán)節(jié)，如在進行大力發(fā)球和扣球時，要求上肢在擊球前上臂由曲位轉(zhuǎn)向外展，上體隨擊球臂外展，稍向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，擊球時腰部發(fā)力，上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)做收腹折體，上臂由外展到上舉內(nèi)收完成擊球動作。在整個動作的完成過程中擊球前的上臂在肩關(guān)節(jié)處曲位專項外側(cè)，擊球時上臂由外展到上舉。因此正確扣球、發(fā)球技術(shù)動作，不容易造成肩關(guān)節(jié)的運動損傷。在扣球、發(fā)球訓(xùn)練時要著重運動員技術(shù)動作的規(guī)范性，防治運動員在練習(xí)時上臂直接有體側(cè)外舉應(yīng)由曲位隨上體的轉(zhuǎn)動成外展，上臂外展要大于120度，即運動員的肘部要高于肩部，要強調(diào)運動員在擊球前上臂要上舉，內(nèi)收完成最后的擊球。

(3)加強運動員肩部力量的訓(xùn)練

運動員肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，主要受肩關(guān)節(jié)周邊肌肉的影響，肩關(guān)節(jié)周邊肌肉力量的增加，對減少運動員肩部的運動損傷也有著至關(guān)重要的作用。在訓(xùn)練的過程中應(yīng)根據(jù)排球項目的特點與運動員自身的狀況，設(shè)計與制定肩部力量訓(xùn)練的訓(xùn)練負荷。

2.肩關(guān)節(jié)運動損傷的治療

(1)明確肩關(guān)節(jié)運動損傷的傷損程度

肩部發(fā)生運動損傷時，首先應(yīng)到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)或大型醫(yī)院確定受損情況，切勿盲目處理，在沒有確定傷損情況下的盲目處理，往往會加重受損程度。

(2)推墻練習(xí)

運動員面向墻壁，雙手置于墻面，兩腳寬度與肩寬。屈臂使身體貼近墻面堅持5秒鐘，而后緩慢推直雙臂，使身體遠離墻面，重復(fù)5次左右，每天2～3次。

(3)注意休息

肩關(guān)節(jié)受到運動損傷后不應(yīng)進行該部位的負重訓(xùn)練，但在后期的恢復(fù)階段應(yīng)采用積極性的休息恢復(fù)手段，目前較為有效的一種積極性休息恢復(fù)手段為：手貼墻手指自然分開，手臂向上做爬墻狀直到收支觸及最高點。反復(fù)練習(xí)10次左右。

通過本研究使我們對排球運動肩關(guān)節(jié)受損的一些基本情況有了更深層次的了解，這為我們?nèi)蘸蠓乐芜\動員在訓(xùn)練中的肩部運動損傷及受損后的恢復(fù)治療有了更豐富的經(jīng)驗。