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    持續(xù)霧霾天:我們并非束手無(wú)策

    2018-02-07 16:37本刊編輯部
    關(guān)鍵詞:晨練霧霾口罩

    本刊編輯部

    近年來(lái),霧霾天氣已經(jīng)嚴(yán)重影響了人們的日常生活。特別是霧霾頻發(fā)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的秋冬季,嚴(yán)重時(shí)連飛機(jī)航班都受到重大影響,無(wú)法起降。這是因?yàn)檫M(jìn)入冬季之后,除了全年都存在的工業(yè)、汽車尾氣等污染之外,冬季的燃煤污染也會(huì)對(duì)空氣造成巨大的影響。而且,因?yàn)槲覈?guó)氣候特殊,冬季氣流較少,霧霾難以被吹散,所以冬季霧霾是最嚴(yán)重的。眾所周知,霧霾對(duì)人的健康危害極大,因此我們?cè)陟F霾天出門時(shí)一定要做好防范哦!

    霧霾形成的原因

    1.大氣空氣氣壓低,空氣不流動(dòng)是主要因素。由于空氣的不流動(dòng),使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中。2.地面灰塵大,空氣濕度低,地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來(lái)。3.汽車尾氣是主要的污染物排放,近年來(lái)城市的汽車越來(lái)越多,排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素。4.工廠制造出的二次污染。5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

    霧霾的危害

    1.誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜,大小有數(shù)百種顆粒物,這些顆粒物通過人體呼吸,進(jìn)入呼吸道,會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

    2.引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣,空氣含氧量低,會(huì)使心臟跳動(dòng)加速,使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。

    3.引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地,或者陽(yáng)光微弱,會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖,引起過敏等疾病。

    4.患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知,吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%,而霧霾里含有的有害顆粒物更多,所以霧霾比吸煙更易致癌。

    5.使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響,霧霾天氣陰沉昏暗,空氣污濁,人的情緒也會(huì)變得低落,心情煩躁,做起事來(lái)缺乏活力。

    6.易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見度降低,嚴(yán)重時(shí)只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患,十分危險(xiǎn)。

    霧霾天怎么辦?相信這是大家都非常關(guān)心的問題。除了外出要戴口罩,衣食住行都要注意。

    霧霾天怎么辦——衣

    霧霾天穿衣服最重要的是安全,因?yàn)樗奶幇酌CR黄芤姸冉档?,司機(jī)遠(yuǎn)處什么都看不清,所以出門時(shí)穿衣要注意以下兩點(diǎn)。

    首先穿的衣服顏色要鮮明突出:在霧霾天能見度很低的情況下,衣著要顏色鮮艷才是硬道理。紅色衣服最安全,連汽車上高速開的霧燈都是紅色的,可見紅色的威力。其次是黃色,綠色衣服也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,它會(huì)讓你從周邊環(huán)境的白霧中脫穎而出。霧霾天嚴(yán)重時(shí),最好不要穿灰色、白色這種淺色調(diào)的衣服出門了,因?yàn)樗鼤?huì)讓你融入大自然之中,沒人能看得到你了。

    霧霾天怎么辦——食

    可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤(rùn)燥的食物,例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等,這對(duì)于人體免疫力的提高也是有幫助的。多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A,起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞,相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。

    除此之外,多喝水可加快身體的新陳代謝,如不喜歡白開水,簡(jiǎn)單中藥代茶飲也是不錯(cuò)的選擇,可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題,同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。而且,平時(shí)多喝綠茶,充分利用茶多酚和礦物質(zhì),增強(qiáng)抗氧化功效,也能有效提升人體對(duì)抗霧霾,對(duì)抗空氣污染的能力。霧霾天可以多喝羅漢果茶,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。

    霧霾天懸浮粒子籠罩增強(qiáng),使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少,必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D,可以選擇直接一點(diǎn)的食物比如魚肝油,還可以多吃魚類,比如三文魚、金槍魚等。霧霾天要多吃清淡的食物,避免過多的煎炸食物,盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。

    霧霾天怎么辦一一住

    在霧霾天條件下,家庭應(yīng)關(guān)閉門窗,等到霾散日出時(shí)再開窗換氣。在天氣晴好時(shí),或者在中午陽(yáng)光相對(duì)充足、PM2.5也相對(duì)較少的時(shí)候,還是要定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮、流通??諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì),起到凈化空氣的作用。

    室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣,但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙的污染,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時(shí)要關(guān)閉廚房門,打開抽油煙機(jī),及時(shí)把油煙排到室外去。

    再者,霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛,因此,應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺得眼睛難受就多眨眼,以保持眼睛的濕潤(rùn)度,甚至“哭一場(chǎng)也是個(gè)好辦法”。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感,可在醫(yī)生建議下購(gòu)買人工淚液滴入眼內(nèi),緩解不適。

    霧霾天怎么辦一一行

    霧霾天應(yīng)盡可能少出門,取消晨練,非要出門時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù),避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不開私家車,多乘坐公共交通工具,為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。

    在霧霾天外出歸來(lái)后,一定要注意勤洗手、洗臉,清洗掉皮膚上吸附到的污染物;另外回家后最好換上家居服,外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。同時(shí)建議連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過4小時(shí),并注意口罩每天清洗并用開水消毒,以確保衛(wèi)生。時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩厚度僅一兩層,難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

    霧霾天開車真要格外留心!交警介紹,霧霾天駕車,應(yīng)將前后霧燈全部開啟。特別提醒不要開啟遠(yuǎn)光燈,那樣會(huì)讓視線更模糊。若因霧霾導(dǎo)致能見度低,可利用前后霧燈、尾燈、示寬燈和近光燈來(lái)提高能見度。

    霧霾天怎么辦——練

    特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人,最好在霧霾來(lái)襲的時(shí)候不要過于堅(jiān)持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成傷害,而清晨較低的氣溫也會(huì)給心腦血管患者造成一定的威脅,易致血壓升高、血管痙攣等。所以,鍛煉雖然有利于身體健康,但不要盲目執(zhí)著于晨練,尤其是患有慢性疾病的中老年人,最好在日出氣溫升高后再鍛煉;或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),例如跳繩、做瑜伽等。

    此外,霧霾天還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自身的情緒,其中轉(zhuǎn)移注意力是很好的辦法??梢月犚魳罚匆恍┹p松愉快的電視節(jié)目、書籍,常與親友溝通交流,讓自己的身心適度放松。光線太暗時(shí),盡量打開室內(nèi)電燈,增強(qiáng)光線。飲食上可以補(bǔ)充一些維生素D,以緩解情緒壓力。endprint

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