探究優(yōu)秀賽艇運動員賽前調(diào)控的方法

林向利

（江蘇省宿遷市體育運動中心，江蘇 宿遷 223800）

賽前調(diào)控是針對運動員在比賽前進行的對身體和心理進行調(diào)節(jié)，保證運動員在正式的比賽中發(fā)揮出本身的實力或超水平發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。賽前調(diào)節(jié)是一項復(fù)雜的有計劃、有組織的過程，要求訓(xùn)練人員在理論依據(jù)的指導(dǎo)下制定出科學合理的調(diào)控方案，幫助運動員將狀態(tài)調(diào)整到最佳水平，為贏得比賽奠定基礎(chǔ)。

1 賽艇運動賽前調(diào)控的認識

賽艇運動是由若干運動員坐在舟艇上，運用其肌肉力量和運動技巧，運用槳和槳架之間的杠桿作用劃水，使舟艇前進的一項水上運動。賽艇運動的賽前調(diào)控計劃的制定要求訓(xùn)練員根據(jù)賽艇運動的基本特征、訓(xùn)練的基本規(guī)律、運動員個體的差異化特征以及訓(xùn)練員自身的工作經(jīng)驗等多方面因素展開，制定出符合運動員個人特征的調(diào)控方案，促進運動員能力的提升和實力的發(fā)揮。

（1）賽前調(diào)控的時間安排。賽前調(diào)控要是將運動員的經(jīng)競技水平調(diào)整到一個較高的水平通常需要的時間通常為4周至8周。同時，不同的比賽項目、運動員自身狀況以及訓(xùn)練方式的不同調(diào)控的時間長短有差異；賽事的時間、級別、規(guī)模、性質(zhì)、激烈程度等情況的不同，調(diào)控的時間也有所差異。具體時間的安排要根據(jù)賽事、運動員訓(xùn)練情況等多種因素來綜合考量。

（2）賽前調(diào)控的內(nèi)容。賽前調(diào)控的內(nèi)容最重要是與兩方面組成的，第一方面是：心理因素的調(diào)控，另一方面是：比賽項目的專業(yè)訓(xùn)練。心理因素對運動員的發(fā)揮實力就有重要的影響，過于緊張的心理狀態(tài)會讓運動員產(chǎn)生較大的壓力，制約運動水平的發(fā)揮；過于放松的心理狀態(tài)會造成運動員懈怠、自負的不良情緒，造成比賽的失利。

2 進行科學的賽前調(diào)控的方法

（1）心理狀態(tài)的賽前調(diào)控樹立真確的比賽動機，增強信心。賽艇運動員在參與比賽是要認真審視自身參加比賽的動機和目的，根據(jù)比賽的目的對自身得失進行分析。將比賽看作是展示自身實力，取得職業(yè)認同和增長經(jīng)驗的方式，是促進運動員樹立正確參賽觀念的有效疏導(dǎo)方式。將精力放到比賽本身，而不是比賽輸贏所帶來的附加影響上，有助于運動員放松心態(tài)，積極備賽。

（2）教練員積極引導(dǎo)。教練員可以通過和運動員一起客觀真分析其訓(xùn)練進展、取得進步以及賽前的準備程度等情況，穩(wěn)定運動員的情緒，適當?shù)墓膭钸\動員，相信自己的實力，展現(xiàn)出對運動員的信任。

（3）項目訓(xùn)練的賽前調(diào)控。積極調(diào)整訓(xùn)練方案。根據(jù)賽艇運動不同的賽事特征對運動員的日常訓(xùn)練計劃作出調(diào)整，以適應(yīng)比賽的競技要求。高強度的訓(xùn)練和運動員較高的恢復(fù)速率是保障運動員保持高水平競技狀態(tài)的重要因素，因此，在賽前的訓(xùn)練中采取適應(yīng)比賽項目特征的訓(xùn)練方式進行高強的體能和技能訓(xùn)練就有重要的意義。

賽前訓(xùn)練的的重點內(nèi)容是有日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練向?qū)ｍ椨?xùn)練進行轉(zhuǎn)化，加大訓(xùn)練強度和專業(yè)競賽技術(shù)的提升，在這個階段應(yīng)當加大訓(xùn)練的強度和進行專項訓(xùn)練。同時，訓(xùn)練人員要注意通過反應(yīng)運動員疲勞程度的靜安心率的測定，對運動員的疲勞程度的進行監(jiān)測，在賽前調(diào)控階段要將調(diào)節(jié)到運動員的賽前訓(xùn)練以前的水平，保證競賽是運動實力的發(fā)揮，并對訓(xùn)練計劃進行修正，將其中對造成運動員疲勞的訓(xùn)練項目進行調(diào)整，并安排進行適當?shù)男菹?，消除運動員的疲勞，緩解比賽的壓力。

（4）充分了解比賽項目和自身訓(xùn)練情況。運動員在賽前和教練員要共同分析了解運動員的訓(xùn)練和備賽的情況，了解運動員的真實水平和運動狀況，在過程中進行自身的定位，發(fā)現(xiàn)問題和缺漏再根據(jù)實際情況，調(diào)整訓(xùn)練方案。同時，對比賽的相關(guān)情況也要充分了解，如：比賽地區(qū)的氣候特征、賽艇場地的建設(shè)情況、環(huán)境條件及競爭對手等多方面的因素，在此基礎(chǔ)上可以開展模擬比賽，增加運動員的信心和減輕心理壓力，爭取在正式的比賽中取得理想的成績。

3 結(jié)語

賽前調(diào)控對運動員取得優(yōu)異成績有重要影響，教練員和運動員要根據(jù)訓(xùn)練情況和賽事特征制定有效的賽前調(diào)控計劃；重視賽事項目的技能和體能訓(xùn)練和心理狀態(tài)的調(diào)控，已達到最佳的競賽狀態(tài)。充分了解運動員的訓(xùn)練進程和比賽相關(guān)的情況，并對訓(xùn)練計劃作出合理的優(yōu)化和完善。