游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法及特點(diǎn)

文清龍 四川信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，在我國(guó)，人們對(duì)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重視程度也越發(fā)濃厚。近幾年中國(guó)在各種游泳比賽中表現(xiàn)出的優(yōu)異成就，促使人們的關(guān)注度不斷提高。想要將游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)更好的發(fā)揮出來(lái)，需要相關(guān)人員大力發(fā)展游泳的基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)節(jié)，通過(guò)加強(qiáng)基礎(chǔ)使學(xué)生們有一個(gè)更加深刻的認(rèn)識(shí)。

一、游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練特點(diǎn)分析

(一)訓(xùn)練環(huán)境特點(diǎn)

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境的要求很苛刻，必須是在水中，因此在對(duì)初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也要在一定的特殊空間范圍內(nèi)。很多體育項(xiàng)目與游泳有著本質(zhì)的區(qū)別，都是在陸地上就可以完成，對(duì)環(huán)境的要求不是很高，而游泳則不然，其對(duì)環(huán)境的要求特別高。在水中，人們所產(chǎn)生的身體反應(yīng)與陸地上也是截然不同的，初學(xué)者會(huì)很不適應(yīng)，出現(xiàn)很多問(wèn)題：?jiǎn)芩?、呼吸困難等，更加嚴(yán)重的是，有的初學(xué)者因?yàn)榻?jīng)歷了很多次的嗆水情況，對(duì)水產(chǎn)生了一種畏懼心理，不敢再下水。因此，在教練對(duì)學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要讓學(xué)生對(duì)水有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，先具有水性，再細(xì)致的教給學(xué)生技巧。

(二)訓(xùn)練姿勢(shì)特點(diǎn)

很多初學(xué)者會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為游泳的練習(xí)很簡(jiǎn)單，首先將基本的理論知識(shí)弄明白，再通過(guò)自己不斷的在水下練習(xí)就能夠?qū)W會(huì)、學(xué)通。游泳與其他運(yùn)動(dòng)有著很大的區(qū)別，這種特殊性決定了在練習(xí)游泳的過(guò)程中，游泳者本身要具備一定的要求。在進(jìn)入水中之前，一定要先讓學(xué)生在陸地上對(duì)各種游泳姿勢(shì)進(jìn)行一定的模仿練習(xí)，通過(guò)不斷的深化印象，在水中才能夠很快的適應(yīng)。在這種練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生要進(jìn)行整體動(dòng)作的分解練習(xí)，將每一個(gè)小的環(huán)節(jié)練習(xí)到位，再通過(guò)整體的合練將動(dòng)作串連在一起，將游泳姿勢(shì)規(guī)范化、正確化。

(三)多變性特點(diǎn)

這種特點(diǎn)是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)有用的群體中重要的是兒童和小孩，在他們心中，很容易受到各種因素的干擾，從而在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中呈現(xiàn)出一種多變性的特點(diǎn)，這種多變性對(duì)兒童學(xué)習(xí)一項(xiàng)東西時(shí)的持久度會(huì)有很大的影響，在他們眼中所關(guān)注的一般不是結(jié)果和目標(biāo)，而是這個(gè)過(guò)程，因此在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中通常會(huì)由于一些外界因素導(dǎo)致初學(xué)者們具有多變性。兒童們只是將游泳作為一種娛樂(lè)項(xiàng)目，任由自己快樂(lè)的玩耍而不能嚴(yán)肅的對(duì)待這一運(yùn)動(dòng)，所以，在基礎(chǔ)游泳教學(xué)的過(guò)程中，相應(yīng)的內(nèi)容會(huì)隨著少兒的情緒和興趣產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

(四)非逆轉(zhuǎn)性特點(diǎn)

這種情況的出現(xiàn)是由于在兒童或者初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，被嗆過(guò)水或者出現(xiàn)過(guò)很多危險(xiǎn)的狀況，這些都會(huì)在他們心中產(chǎn)生陰影，以至于在以后的日子里的一些情況中會(huì)出現(xiàn)這些不好的回憶，導(dǎo)致他們興致大減，產(chǎn)生一種畏懼心理，使得興趣大減，這種狀況會(huì)使得很多學(xué)習(xí)者很難堅(jiān)持下去，容易中途放棄。因此在教練教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)該針對(duì)這類人群開展專門的教育內(nèi)容，從而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中能夠克服這些不好的因素，達(dá)到一定的目的。

二、游泳基礎(chǔ)教學(xué)的訓(xùn)練方法

(一)讓學(xué)生熟悉水性，提高學(xué)生的水感

在初學(xué)者下水之前，進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)候，教練應(yīng)該發(fā)揮其重要作用，將每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解傳授給學(xué)員們，并且做好示范，將動(dòng)作做到規(guī)范化。在練習(xí)的過(guò)程中，不是一定多下水就會(huì)有好的收獲，對(duì)技巧能夠有特別好的把握，而是要對(duì)動(dòng)作有個(gè)細(xì)致的分析，清晰的認(rèn)識(shí)到每個(gè)動(dòng)作的意義和用途，最后要教給孩子們對(duì)身體平衡的把控能力，并且在水中對(duì)水的親和能力。

(二)開展模仿訓(xùn)練與游戲競(jìng)賽，培養(yǎng)學(xué)生興趣

在教練對(duì)游泳基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)的過(guò)程中，要讓學(xué)員們現(xiàn)在陸地上進(jìn)行動(dòng)作的模仿，將每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分解，同時(shí)將這些分解過(guò)后的動(dòng)作進(jìn)行整合在進(jìn)行練習(xí)。在學(xué)生做模擬動(dòng)作的時(shí)候，教練要針對(duì)學(xué)生的不同特點(diǎn)對(duì)學(xué)生的情況有所掌握。在對(duì)學(xué)員教導(dǎo)的過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，將他們的興趣開發(fā)出來(lái)，采用循序漸進(jìn)的方法和多元化的思路，適應(yīng)學(xué)生的需求。

(三)呼吸與滑行的訓(xùn)練方法

在初學(xué)者進(jìn)行有用的學(xué)習(xí)時(shí)，既要將呼吸的方式掌握好，同時(shí)還要將滑行的能力掌握到位。首先教練應(yīng)該將在水中呼吸的原理說(shuō)明清楚，同時(shí)還要安排學(xué)生在陸地上進(jìn)行模仿練習(xí)，之后在水中反復(fù)練習(xí)?；袆t需要教練教學(xué)員們?cè)谒斜３稚眢w的平衡狀態(tài)，教練可以采用兩人一組的方式，讓學(xué)生相互協(xié)作并展開蹬邊練習(xí)。

(四)蛙泳的訓(xùn)練方法

在游泳教學(xué)中，最主要的方式是蛙泳的練習(xí)，學(xué)員們?cè)诮?jīng)過(guò)陸地上的練習(xí)之后，能夠?qū)ν苡镜幕咀藙?shì)有所了解，之后帶領(lǐng)學(xué)生在水下開始練習(xí)。在整個(gè)水下練習(xí)的過(guò)程中，要讓學(xué)生掌握好每一個(gè)動(dòng)作的正確方法。

(五)練習(xí)游泳的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量要適宜

游泳是一個(gè)最鍛煉人身體的運(yùn)動(dòng)，因此不能一直都進(jìn)行，要有一個(gè)合理的時(shí)間安排，一般在早晨最適宜，并且要按照明確的健康規(guī)定進(jìn)行。

三、結(jié)束語(yǔ)

根據(jù)以上論述，可以看出在對(duì)學(xué)生進(jìn)行游泳的教學(xué)過(guò)程中，要全面的去考慮，不僅需要注意初學(xué)者的生理以及心理，同時(shí)還要針對(duì)不同的學(xué)生，對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的教導(dǎo)，開展對(duì)應(yīng)的教學(xué)方法。為了排除初學(xué)者對(duì)水的恐懼，應(yīng)當(dāng)增加一些趣味性環(huán)節(jié)，并且讓初學(xué)者對(duì)水有充分的認(rèn)知，將學(xué)生的水感提升。為了將學(xué)生的游泳技能提升上來(lái)，要將呼吸、滑行和蛙泳作為重點(diǎn)的項(xiàng)目進(jìn)行綜合教學(xué)、練習(xí)。