中考背景下對開展雙手前擲實心球教學(xué)的淺析

史開元 蘇州星灣學(xué)校

目前，在應(yīng)試教育向素質(zhì)教育改革的背景下，中考制度和教育質(zhì)量綜合評價體系在不斷地完善和改革的同時，中學(xué)升學(xué)考試也在不斷地演變；素質(zhì)教育旨在促進學(xué)生的全面發(fā)展，雙手前擲實心球作為新時期促進學(xué)生體育發(fā)展的重點項目，對學(xué)生的身體基礎(chǔ)素質(zhì)、柔韌性和協(xié)調(diào)性等方面的訓(xùn)練都有嚴格要求。

一、中考加入雙手前擲實心球的目的

(一)增強學(xué)生身體素質(zhì)

國民體質(zhì)監(jiān)測中心報告顯示，21世紀以來，青少年的身體素質(zhì)下降較為嚴重，所以增強學(xué)生身體素質(zhì)的解決辦法之一是加強中學(xué)生的力量鍛煉，而雙手前擲實心球不僅是鍛煉學(xué)生的肌肉力量，更重要的是加強學(xué)生協(xié)調(diào)性的發(fā)展；另一方面，實心球比鉛球重量輕，學(xué)生也可以在平時的生活中進行實心球練習(xí)，但要選擇空曠無人的場所，注意安全第一。

(二)促進學(xué)生全面發(fā)展

中考對雙手前擲實心球的考核標準是投擲技術(shù)和爆發(fā)力兩方面的配合。瞬間的爆發(fā)力要求學(xué)生力量要均衡使用，出手速度果斷，這取決于兩方面：學(xué)生的體重和身體協(xié)調(diào)性。而一般來講，體重較重的學(xué)生比體重輕的投擲的距離更遠，其爆發(fā)力要好一點，然而體重輕的學(xué)生可以通過后天爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)來加強，畢竟實心球看重的是技術(shù)要領(lǐng)的掌握?？己诉@項體育項目的目的就是促進學(xué)生的爆發(fā)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

二、雙手前擲實心球技術(shù)的基本要領(lǐng)

(一)持握球要領(lǐng)和站立姿勢

雙手十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，手指根部緊貼球，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，雙手均勻把球包住，保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手自然下垂至身體前下方，手臂肌肉自然放松，以便充分發(fā)揮力量的傳達。

而站姿有2種站姿：一種是要求學(xué)生雙腳左右開立，另一種是兩腳前后開立。為了充分發(fā)揮學(xué)生協(xié)調(diào)性的靈敏度，一般使用兩腳前后開立，左右腳之間距離與肩同寬，前腳距離線約20—30 厘米，前后腳拉開大約一腳掌的距離，左右腳之間間隔半腳掌的距離，后腳跟稍微離地，身體重心稍微向后傾斜，目視投擲前方，集中精力，把球握至腦后進行預(yù)備姿勢。對其要進行反復(fù)練習(xí)，前擲實心球的關(guān)鍵是姿勢、力量要運用得當(dāng)?shù)轿弧?/p>

(二)出手技術(shù)和角度

力量的恰當(dāng)運用是前擲實心球的關(guān)鍵因素，首先要把握好預(yù)備姿勢的身體重心，不能在準備過程或者投擲過程中站立不穩(wěn)，身體搖晃，再充分利用身體各部位的力量，由下至上上傳，最后全部集中于手臂、手腕和手指，為最后的投擲瞬間提供充足的力量，加快初速度，出手角度為45°，出手越快越好。最后對于投擲的搖擺次數(shù)因人而異，教師在教學(xué)時可事先運用多媒體技術(shù)播放視頻講解步驟，然后再進行講解，使學(xué)生明確投擲技術(shù)要領(lǐng)，便于教師提高教學(xué)效率，取得較好的教學(xué)效果。

(三)最后用力

最后用力是雙手前擲實心球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也是最后的環(huán)節(jié)，用力是否均衡將直接影響學(xué)生的成績。旨在身體穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，把全身的力量集中于手臂處傳到實心球上，以最快的速度找好角度從腦后方向前上方拋出。其動作特點是蹬地、挺髖、收腹、揮臂、撥球，從而有效完成投擲。

三、促進開展雙手前擲實心球的有效措施

(一)創(chuàng)新教學(xué)觀念，提升教學(xué)有效性

為了充分保證實心球教學(xué)的有效性，教師要不斷的更新自己的教學(xué)理念，從“以人為本”的概念以及“民主教學(xué)”的相關(guān)概念出發(fā)，將學(xué)生作為教學(xué)的主體，滿足學(xué)生的合理訴求[3]。初中生正處于成長發(fā)育期，教師設(shè)計的教學(xué)方案必須要符合學(xué)生成長需求，要避免強度過大的訓(xùn)練和活動。教師要不斷激發(fā)學(xué)生自行探索實心球運動，從而產(chǎn)生自學(xué)行為。

(二)組織教法多樣，提高學(xué)習(xí)興趣

興趣是影響開展前擲實心球教學(xué)的因素之一。初中生正處于精力旺盛，叛逆期興起的階段，在體育教學(xué)中教師要注意從學(xué)生的認知水平和心理特點出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生對實心球?qū)W習(xí)的興趣。通過采用變化學(xué)習(xí)條件法、層次化差別教學(xué)法等多種教學(xué)方法來展開教學(xué)，也可以采用游戲教學(xué)的模式進行教學(xué)，學(xué)生會表現(xiàn)出極大的興趣。擲實心球是一項比較枯燥的項目，老師在培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上，使學(xué)生掌握正確的投擲技術(shù)，最終通過體育考試。

四、結(jié)語

作為一名體育教師，學(xué)生面對中考體育考試帶來的應(yīng)試壓力，必須掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段對學(xué)生進行有效教學(xué)。前擲實心球是一項技術(shù)性較強的運動項目，然而對于初學(xué)者來講，無法掌握其技術(shù)原理和相應(yīng)技巧，容易給學(xué)生的學(xué)習(xí)造成較大難度。老師應(yīng)該結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗以及中考大環(huán)境，科學(xué)的開展前擲實心球的教學(xué)，以便學(xué)生通過考試。