青少年足球訓(xùn)練的理念管理及其執(zhí)教方法研究

賈偉 寧夏石嘴山市第二中學(xué)

掐指算來，自上世紀(jì)二十年代中國國家男子足球隊(duì)成立到如今，國足已然漫步踱過將近一個(gè)世紀(jì)的漫長歲月。在已然達(dá)到一定成熟程度的體育環(huán)境之下，國足依然沒有取得按理而言應(yīng)得的成績。我國的足球事業(yè)的發(fā)展似乎陷入了一潭泥沼之中，如何從這種尷尬的境地中脫身而出成為了相關(guān)行業(yè)人員研究的重點(diǎn)。目前國足的嚴(yán)峻形勢(shì)有目共睹，而青少年足球愛好者是國足的未來，因此，對(duì)于青少年在此體育項(xiàng)目上的訓(xùn)練策略、訓(xùn)練理念的分析改進(jìn)勢(shì)在必行。

一、重視青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

(一)加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

無論是哪一門學(xué)問，如果人們想要熟練地掌握甚至達(dá)到精通的程度，就必須先打下扎實(shí)的基礎(chǔ)——在足球這門學(xué)問上，亦如是。在青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練[1]，注重基礎(chǔ)動(dòng)作、基礎(chǔ)技巧的深入講解。對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練中不易于青少年足球運(yùn)動(dòng)員理解的部分，教練應(yīng)分解動(dòng)作，耐心地示范，爭取做到讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能掌握有關(guān)技巧。教練應(yīng)清楚足球基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重點(diǎn)所在，對(duì)于教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行有側(cè)重點(diǎn)的講解。

基礎(chǔ)訓(xùn)練的加強(qiáng)同時(shí)也體現(xiàn)在基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)度的提升之上。任何成功的取得都離不開個(gè)體自身不被困境輕易打倒的韌性和始終不斷的努力。在保證青少年運(yùn)動(dòng)員身體的健康和人身的安全的同時(shí)，不僅要逐步地增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量，而且要考慮到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體體質(zhì)等方面的差異，采取不同的訓(xùn)練方法，定制不同的訓(xùn)練目標(biāo)，逐步增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。唯有如此，青少年足球運(yùn)動(dòng)員才能在不斷的足球訓(xùn)練中獲得多方面的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)在整體水平上的升華。

(二)增強(qiáng)進(jìn)階訓(xùn)練

其一，應(yīng)增進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練。在緊張刺激的比賽中，每分每秒都可能出現(xiàn)局勢(shì)的巨大變化，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度要求很高。短跑是一項(xiàng)能有效提升運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度和爆發(fā)能力的體育項(xiàng)目。教練應(yīng)有計(jì)劃地組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的短跑訓(xùn)練。

其二，應(yīng)增進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練。足球比賽一共有九十分鐘，分為各占四十五分鐘的上、下兩個(gè)半場。在比賽期間，運(yùn)動(dòng)員需要不斷地進(jìn)行跑動(dòng)，若沒有良好的耐力，則無法支持運(yùn)動(dòng)員完成漫長的足球比賽。教練可以通過中長跑訓(xùn)練來鍛煉運(yùn)動(dòng)員的耐力。

其三，應(yīng)增進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。足球比賽不僅是單純地踢球，而且還會(huì)出現(xiàn)爭奪足球的情況，這往往便上升成為一種力量的比拼。如果足球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練做得不夠，輕則失去比賽中與他人的較量能力，重則導(dǎo)致自身的軀體受到損傷。運(yùn)動(dòng)員平常應(yīng)利用啞鈴等體育器材加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練。

其四，應(yīng)增進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的靈活性訓(xùn)練。靈活性訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性有著密切聯(lián)系。身體協(xié)調(diào)性是指人們對(duì)自身軀體控制能力的強(qiáng)弱，天生的基因因素固然對(duì)其有所影響，但后天的塑造也能對(duì)一個(gè)人身體協(xié)調(diào)性能產(chǎn)生很大的影響。教練可以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行拉肩膀、體前屈、弓步壓腿等練習(xí)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體協(xié)調(diào)性的鍛煉，提升運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌度。這樣，才能培養(yǎng)出在足球比賽中身手矯健的選手。

其五，應(yīng)注重青少年足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有良好的心態(tài)，否則將難以成為真正的強(qiáng)者，從而贏下一場又一場的比賽。在足球運(yùn)動(dòng)中，許多情況皆能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員們產(chǎn)生心理上的壓力——或許會(huì)因?yàn)楹蛯?duì)手的碰撞燃起運(yùn)動(dòng)員們心中的怒火，或許會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員本身的身體狀態(tài)的改變影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒……教練應(yīng)發(fā)揮自己的指導(dǎo)作用，設(shè)身處地地為運(yùn)動(dòng)員考慮，及時(shí)排解隊(duì)伍中存在著的消極情緒，培養(yǎng)出沉著冷靜、積極進(jìn)取的優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員。

二、改善教學(xué)環(huán)境，改進(jìn)教學(xué)方式

首先，是教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化——近幾年來，隨著科技的發(fā)展和我國教育事業(yè)的進(jìn)步[2]，我國青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境也得到了改善。例如，越來越多的足球場出現(xiàn)在人們的現(xiàn)實(shí)生活中，雖然有些足球場只是小型規(guī)模的，但這也是我國足球體育環(huán)境得到改善的一項(xiàng)體現(xiàn)。有了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，教練可以結(jié)合先進(jìn)的體育器材進(jìn)行高效的執(zhí)教，甚至可以利用多媒體設(shè)備，為學(xué)生播放足球競技視頻，加深運(yùn)動(dòng)員們對(duì)于足球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的理解。

再者，教師應(yīng)在教學(xué)方式上不斷推陳出新，摒棄教學(xué)效率低下的教學(xué)方法。教練應(yīng)考慮如何將足球教學(xué)變得生動(dòng)有趣起來，讓日常的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不再枯燥無味。例如，教練可以開展小型的足球比賽，讓麾下的學(xué)員們進(jìn)行真正的較量，讓學(xué)員感受到競技的精彩，在令人緊張的比賽中沸騰熱血，積累實(shí)際的戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)。教練應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員多加關(guān)心，一個(gè)具有高超的專業(yè)水準(zhǔn)而又和藹可親的師長是令人難以抗拒的。

三、結(jié)束語

九十幾載發(fā)展生涯，無數(shù)中國人盼望著國足能在世界賽場上展示自己的風(fēng)采，然而成功的獲得從來就不是輕而易舉的，國足之路可謂是道阻且長。目前，在國足的發(fā)展情勢(shì)中仍然存在著諸多須待解決的棘手問題，足球訓(xùn)練理念、執(zhí)教方法等都有待提升——這些問題的解決需要眾多教練、運(yùn)動(dòng)員以及其他一些相關(guān)從業(yè)者的共同努力。要加強(qiáng)對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，給國足的未來一個(gè)更好的保證，愿我國足球事業(yè)能不斷進(jìn)步。