高校大學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)的效能與作用

曾錦全 武漢城市職業(yè)學(xué)院

一、高校大學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)的必要性分析

在現(xiàn)代社會(huì)生活中，一些高校大學(xué)生過于關(guān)注學(xué)習(xí)，忽視身體方面的鍛煉，很多大學(xué)生身體素質(zhì)下降，不能很好的應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作，因此在高校課程設(shè)置和教學(xué)過程中需要加強(qiáng)對于學(xué)生身體方面的鍛煉。采用健身健美的運(yùn)動(dòng)方式，一方面主要是因?yàn)榻∶肋\(yùn)動(dòng)方式多樣，學(xué)生可以通過利用器械來進(jìn)行器械健身、自由力量器械練習(xí)、固定器械練習(xí)和自制器械健身練習(xí)等，還可以通過做有氧操、瑜伽和徒手健身練習(xí)等多種方式進(jìn)行鍛煉，學(xué)生易于接受，方便練習(xí)，并且活動(dòng)形式有趣，而且對學(xué)生體型的改變，肌肉的鍛煉，關(guān)節(jié)的活動(dòng)和精氣神的塑造方面都有重要的作用。因此，加強(qiáng)高校大學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)是非常必要和重要的，要在教學(xué)中積極推廣和重視起來。

二、高校大學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)的效能與作用

(一)促進(jìn)身體發(fā)展

對于高校大學(xué)生來說，步入大學(xué)，課業(yè)負(fù)擔(dān)較少，缺乏老師的強(qiáng)制管理，平時(shí)也缺乏身體方面的鍛煉，而通過引導(dǎo)和要求學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)這樣正好可以彌補(bǔ)這一不足，促進(jìn)學(xué)生身體方面得到健康發(fā)展。首先，由于青少年長時(shí)間不注意體態(tài)端正，影響了某些骨骼、肌肉的正常發(fā)育，有些學(xué)生會(huì)有含胸駝背的習(xí)慣，而通過健身健美運(yùn)動(dòng)能夠給身體某些部位的生長發(fā)育產(chǎn)生巨大的影響，科學(xué)的進(jìn)行健身健美鍛煉，選擇合適的動(dòng)作，就能夠幫助學(xué)生有目的的改善體態(tài)，塑造出完美的體型，男生可以變得體格魁梧，鍛煉出健壯的肌肉，女生則能實(shí)現(xiàn)減脂和塑型，保持身材線條優(yōu)美；其次，經(jīng)常參加健身健美運(yùn)動(dòng)能夠提升心肺功能，使得身體整個(gè)血管系統(tǒng)機(jī)構(gòu)改善，機(jī)能提高，減少各種心血管疾病的發(fā)生，增加肺活量，改善呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能；通過健身健美運(yùn)動(dòng)還能夠幫助全面鍛煉身體，大家可以對肌肉形成一定的鍛煉，增加肌肉的力量和耐久力，也可以增加關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)的柔韌性；另外，健身健美運(yùn)動(dòng)能夠提高學(xué)生的肢體反應(yīng)速度和增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，在長期的鍛煉過程中會(huì)越來越靈活，也有利于提升大腦的反應(yīng)速度；最后，就是長期的一個(gè)健身健美運(yùn)動(dòng)的鍛煉，學(xué)生可以全面提高身體的綜合素質(zhì)，對疾病有一定的抵抗能力。

(二)有益心理健康

健身健美運(yùn)動(dòng)首要作用是對學(xué)生的身體產(chǎn)生直接的影響，但從另一方面對于學(xué)生的心理健康能夠得到有益的調(diào)節(jié)，能夠陶冶學(xué)生的情操。首先，經(jīng)常進(jìn)行健身健美的有氧活動(dòng)的鍛煉，能夠讓學(xué)生通過肢體的運(yùn)動(dòng)來緩解內(nèi)心的壓力，釋放疲勞，這也是調(diào)節(jié)自己情緒的一種良好的方式，遇到生活中的壓力，或者一些困難需要釋放的時(shí)候，都可以選擇運(yùn)動(dòng)方式來緩解，對于大學(xué)生的心理健康還是很有幫助的；其次，就是學(xué)生通過學(xué)習(xí)健身健美運(yùn)動(dòng)，能夠給人帶來一種積極向上的感覺，通過身體和身心的有效釋放，整個(gè)人就會(huì)處于一種良好的身體和心理健康，整個(gè)學(xué)生的精神面貌就會(huì)得到大大的改善，這也是學(xué)校開展運(yùn)動(dòng)的終極目的，培養(yǎng)學(xué)生一個(gè)良好的精氣神；還有利于使學(xué)生處于一種開放的狀態(tài)，為學(xué)習(xí)生活打下良好的身體和心理基礎(chǔ)；總之，健身健美運(yùn)動(dòng)能夠豐富學(xué)生的生活，讓廣大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程獲得快樂，愉悅身心，陶冶學(xué)生的情操，在學(xué)習(xí)生活中培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，用一個(gè)更加積極正面的心態(tài)去面對大學(xué)生活。

(三)提升個(gè)人發(fā)展

大學(xué)生多參加活動(dòng)，對于其自身的鍛煉是非常有效的，從中獲得一些經(jīng)驗(yàn)和感悟，豐富大學(xué)生活。健身健美運(yùn)動(dòng)是一種團(tuán)體性的活動(dòng)，通過團(tuán)隊(duì)小組模式的健身活動(dòng)，能夠認(rèn)識(shí)許多志同道合的朋友，大家在這過程中相互交往，豐富學(xué)生的人際關(guān)系，更多的體會(huì)活動(dòng)帶來的快樂并且與同學(xué)之間培養(yǎng)一定的團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)會(huì)與人合作，共同完成運(yùn)動(dòng)表演；學(xué)生在通過長期的健身健美運(yùn)動(dòng)中幫助學(xué)生塑造出完美體型和出眾的精氣神，幫助大學(xué)生增添個(gè)人魅力，增強(qiáng)學(xué)生的自我價(jià)值和自我效能感，改變自身的性格，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和生活的自信心，變得更加外向和活潑；健身健美運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生毅力的培養(yǎng)也是不容忽視的，長久的運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生的堅(jiān)持才能起到較好的效果，運(yùn)動(dòng)過程中也需要汗水和精神，有利于培養(yǎng)學(xué)生一種頑強(qiáng)不屈，堅(jiān)持不懈的精神，對于學(xué)生性格和人格方面的塑造都起到了重要作用，能夠全面提高學(xué)生個(gè)人發(fā)展。

三、促進(jìn)高校大學(xué)生參加健身健美運(yùn)動(dòng)的有效措施

健身健美運(yùn)動(dòng)對于學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長起著至關(guān)重要的作用，因此在教學(xué)中要不斷發(fā)動(dòng)和改善各方面力量促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。一方面要提高學(xué)校教學(xué)方面的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到健身健美運(yùn)動(dòng)的重要性，從教師和學(xué)生出發(fā)，都能夠?qū)∩斫∶肋\(yùn)動(dòng)有一個(gè)深刻全面的認(rèn)識(shí)，大家都積極參與到其中去；另外就是從硬件條件方面給予支持，完善一些基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，增設(shè)健身器械，為大學(xué)生的活動(dòng)提供良好的健身場所；培養(yǎng)和引進(jìn)專業(yè)的健身健美運(yùn)動(dòng)老師，給予學(xué)生更為專業(yè)的指導(dǎo)；這樣才能從思想和設(shè)施兩方面積極鼓勵(lì)大學(xué)生參見健身健美運(yùn)動(dòng)。