運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念及理論研究論述

薛姣 董文慧 北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院 白怡然 內(nèi)蒙古師范大學(xué)

近幾年，人們的健身意識(shí)不斷加強(qiáng)，參加運(yùn)動(dòng)的自主性逐步高漲，但合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷關(guān)乎著鍛煉的效果和生命安全。一直以來，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都得到了專家學(xué)者的普遍關(guān)注，為此，本文關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題的探究具有重大意義。

一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念

[1]孔祥寧和熊焰等將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷界定為人體運(yùn)動(dòng)過程所承受的具體工作量大小，并非刺激，也不是應(yīng)答。經(jīng)由負(fù)荷來刺激有機(jī)體，讓機(jī)體可自如應(yīng)答，這是常規(guī)的邏輯關(guān)系。基于訓(xùn)練負(fù)荷作用，機(jī)體可能會(huì)在心理與生理層面產(chǎn)生反應(yīng)，此種反應(yīng)即心理負(fù)荷與生理負(fù)荷。這是代表性的工作量說，經(jīng)由和安靜狀態(tài)之間的對(duì)比得到變化值，借此來體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷值。王廣虎和胡健對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和生理負(fù)荷的界定是運(yùn)動(dòng)身體負(fù)荷能夠定量描述特定狀態(tài)下的身體情況。徐本力指出總負(fù)荷即單個(gè)練習(xí)與連續(xù)作業(yè)過程外部負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量有效整合，一起作用于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體中，機(jī)體所負(fù)擔(dān)的總負(fù)荷強(qiáng)度，為此，總負(fù)荷存在下述幾種解釋：內(nèi)外部負(fù)荷的整體效應(yīng)；負(fù)荷即負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的整體作用；總負(fù)荷即不同強(qiáng)度負(fù)荷反復(fù)重復(fù)的刺激。一些國外學(xué)者還給出了不同的定義，然而，從總體層面來說，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念主要包含刺激說、工作量和刺激應(yīng)答說。個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷即運(yùn)動(dòng)者的機(jī)體實(shí)施訓(xùn)練時(shí)，自主消耗自身能能量，借此攻克訓(xùn)練所產(chǎn)生的壓力，近乎達(dá)到特定的適應(yīng)目的。[2]

二、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷種類和結(jié)構(gòu)

(一)分類

從當(dāng)前的研究情況而言，并未形成統(tǒng)一的分法，不同分法存在不同側(cè)重點(diǎn)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的關(guān)鍵是讓運(yùn)動(dòng)主體機(jī)體出現(xiàn)變化，基于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)用范圍的不斷擴(kuò)大，對(duì)應(yīng)分類也表現(xiàn)出一定的差異。參照運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施目的能夠?qū)⑵鋭澐殖山∩?、?xùn)練、教學(xué)與比賽負(fù)荷。參照負(fù)荷強(qiáng)度還能夠?qū)⑵鋭澐殖尚?qiáng)度、中強(qiáng)度、大強(qiáng)度和高強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練。訓(xùn)練初期，大多的訓(xùn)練量較小，而訓(xùn)練強(qiáng)度偏大，對(duì)應(yīng)時(shí)間簡短，這一階段主要是小強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練。但隨著專項(xiàng)水平增加，訓(xùn)練量也逐步加大，強(qiáng)度適中，而訓(xùn)練時(shí)間延長，此階段主要是中強(qiáng)度訓(xùn)練。進(jìn)入比賽初期以后，會(huì)依照比賽情況適當(dāng)加大強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并進(jìn)行長時(shí)間訓(xùn)練，此階段即大強(qiáng)度訓(xùn)練。臨近賽前會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，無論是訓(xùn)練量，還是訓(xùn)練強(qiáng)度都接近極限，此階段即高強(qiáng)度訓(xùn)練。

(二)結(jié)構(gòu)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷結(jié)構(gòu)影響著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施情況，只有真正認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)，才能充分發(fā)揮它的效用。上述結(jié)構(gòu)法主要基于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念理解而提出的，側(cè)重點(diǎn)不同，然而，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷結(jié)構(gòu)仍要?dú)w為實(shí)際應(yīng)用中。因研究目的對(duì)象作用，不同結(jié)構(gòu)側(cè)重表現(xiàn)不同。一般認(rèn)為，不建議片面地從競技體育的層面考量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為此，本文筆者把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷結(jié)構(gòu)劃分成負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量，代表著負(fù)荷量大小的參數(shù)是次數(shù)、時(shí)間和距離等。其中次數(shù)指代運(yùn)動(dòng)過程重復(fù)練習(xí)次數(shù)，時(shí)間指代一種練習(xí)和一次課等特定統(tǒng)計(jì)單位對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練整體時(shí)間，距離指代達(dá)成周期練習(xí)所需距離，重量指代達(dá)成練習(xí)所需總負(fù)荷重量。具體而言，負(fù)荷強(qiáng)度大小一般經(jīng)由練習(xí)速度、練習(xí)遠(yuǎn)度和聯(lián)系高度等指標(biāo)進(jìn)行判斷。

三、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控

(一)心率

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠經(jīng)由心率得以反映?？茖W(xué)的監(jiān)控頻率、時(shí)間與強(qiáng)度能夠讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果處于最理想的狀態(tài)。其中訓(xùn)練強(qiáng)度最不便于控制。不斷加大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到最大，基于負(fù)荷強(qiáng)度的逐步增加，能量代謝與氧氣需求也隨之加大，心率逐漸變大。經(jīng)由實(shí)時(shí)監(jiān)控能夠不斷的把機(jī)體基于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷形成的機(jī)體反應(yīng)展現(xiàn)出來，通過心率提供參考，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如，初中生在100米快速跑中，在跑步以后，即可心率大約是每分鐘180次，在慢跑中，心率大約是每分鐘130次，毋庸置疑，前者強(qiáng)度高于后者強(qiáng)度。依照心率大小，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

(二)觀察指標(biāo)

訓(xùn)練負(fù)荷的不斷增大，促使運(yùn)動(dòng)機(jī)能逐步消耗，進(jìn)而會(huì)削弱運(yùn)動(dòng)員的自主性與興奮性，產(chǎn)生抵觸，使得訓(xùn)練動(dòng)作出現(xiàn)變形。這一情形較為常見，然而，也可能源于其他方面，例如，受傷和個(gè)人事件等。為此，上述觀察存在客觀性，建議結(jié)合其他方式完成訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控，增加監(jiān)控結(jié)果的準(zhǔn)確性。

(三)血乳酸和CK指標(biāo)

參照指標(biāo)大小，明確運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如，400米運(yùn)動(dòng)后，血乳酸濃度低于10mmol每升，而這代表無氧代謝能力不強(qiáng)，位于1410mmol每升以上時(shí)則表明表無氧代謝能力較強(qiáng)，經(jīng)由血乳酸體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身的無氧代謝力，最終明確運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

四、結(jié)語

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷影響著訓(xùn)練、比賽與鍛煉質(zhì)量，它在體育界發(fā)揮著重要作用。客觀看待運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念至關(guān)重要。負(fù)荷量與強(qiáng)度可體現(xiàn)運(yùn)功負(fù)荷量的性質(zhì)，可促進(jìn)相關(guān)設(shè)計(jì)和實(shí)施?，F(xiàn)下運(yùn)動(dòng)負(fù)荷探究正在逐步豐滿和完善，且其發(fā)展已步入全新時(shí)期，相關(guān)問題需引起高度重視，進(jìn)而促進(jìn)體育界的未來發(fā)展。