淺論體育舞蹈的鍛煉健身價(jià)值

張江龍 四川師范大學(xué)

隨著人類社會(huì)演變和文化的不斷發(fā)展，特別是改革開放以來，體育舞蹈也進(jìn)入了一個(gè)嶄新的發(fā)展時(shí)期。1997年國際奧委會(huì)正式承認(rèn)!國際體育舞蹈聯(lián)合會(huì)，標(biāo)志著體育舞蹈已躍入了奧林匹克這個(gè)大家庭。1998年曼谷亞運(yùn)會(huì)，體育舞蹈被列為表演項(xiàng)目；2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)閉幕式上，進(jìn)行了體育舞蹈表演。1991年中國體育舞蹈協(xié)會(huì)成立以來，我國已舉辦過九屆全國的體育舞蹈錦標(biāo)賽?？梢?，體育舞蹈這個(gè)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是與體育密不可分的。

一、體育舞蹈的特征

(一)動(dòng)作性體

育舞蹈是一門以人體動(dòng)作為表現(xiàn)手段的藝術(shù)，它可以通過動(dòng)作的形式，并借助再現(xiàn)的方法，既模擬或者虛擬的方法，來表達(dá)人的思想感情和社會(huì)生活。藝術(shù)化的人體動(dòng)作包括作極限開后所產(chǎn)生的一系列跳、轉(zhuǎn)、翻、滾以及控制類的技巧動(dòng)作。

(二)節(jié)奏性

節(jié)奏是人們對(duì)時(shí)間的一種知覺，它通過快、慢、強(qiáng)弱以及幅度的大小體現(xiàn)出來。以人體動(dòng)作為材料的舞蹈藝術(shù)的節(jié)奏必須借助人的形體運(yùn)動(dòng)來體現(xiàn)。如拉丁舞中的桑巴舞和恰恰舞步就是通過符點(diǎn)和切分節(jié)奏來實(shí)現(xiàn)的。

(三)造型性

體育舞蹈作為一門時(shí)空藝術(shù)，必定具有造型性的特征。造型性在舞蹈藝術(shù)中具有兩上特殊概念。一是形體律動(dòng)進(jìn)行中短暫靜止的形體姿勢(shì)，也就是我們通常所說的舞姿；二是通過人體連續(xù)的律動(dòng)和舞蹈隊(duì)形變化在空間中創(chuàng)造的流動(dòng)式造型。

(四)抒情性

在表達(dá)思想感情和心理狀態(tài)時(shí)，身體語言(動(dòng)作)往往比語言文字更具有表現(xiàn)力，能給人以更多的想象空間。在體育舞蹈的倫巴舞中，男女舞伴就是運(yùn)用其個(gè)人豐富的身體語言來抒發(fā)情感，表達(dá)喜怒哀樂主題的。舞蹈的抒情性特征體現(xiàn)了舞蹈的品質(zhì)，也是體育舞蹈這門藝術(shù)的魅力所在。

二、體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢(shì)

體育舞蹈是集健身娛樂為一體的體育運(yùn)動(dòng)，它是通過身體各環(huán)節(jié)的變化來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，塑造形體，自娛自樂，體育舞蹈在鍛煉健身方面有其優(yōu)勢(shì)。

(一)體育舞蹈動(dòng)作形式多樣

體育舞蹈注重動(dòng)作連貫和動(dòng)作美，在練習(xí)的過程中，身體重心也要連貫的移動(dòng)，像拉丁舞，就要不斷地移動(dòng)，舞步變化多樣，內(nèi)容豐富，練習(xí)過程中通過膝部發(fā)力和腳踝的不斷移動(dòng)，能充分拉伸身體，達(dá)到體育鍛煉的目的。

(二)體育舞蹈有很強(qiáng)的藝術(shù)性

體育舞蹈來源于舞蹈，是一個(gè)新型的舞蹈體系，在運(yùn)動(dòng)中，體育舞蹈可以充分練習(xí)身體協(xié)調(diào)性，動(dòng)作較為優(yōu)美，有很高的藝術(shù)價(jià)值，又具有審美效果。練習(xí)者在跳體育舞蹈時(shí)，通過靈活應(yīng)用腳部發(fā)力，腰腹部力量和腿部力量，都能做出優(yōu)美的動(dòng)作，有著舞蹈的飄逸和魅力，具有很強(qiáng)的觀賞性和藝術(shù)性。

(三)體育舞蹈不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能鍛煉身心健康

體育舞蹈不像其他競技體育那么激烈，既有鍛煉價(jià)值，又有娛樂性和文化內(nèi)涵，通過相互練習(xí)，能鍛煉與人交流的能力，陶冶情操，提高人的審美能力和綜合氣質(zhì)，使身心健康全面發(fā)展。

三、體育舞蹈的鍛煉健身價(jià)值

體育舞蹈健身價(jià)值主要體現(xiàn)在身體鍛煉和身心鍛煉方面。

(一)體育舞蹈的健身價(jià)值

如何去衡量一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值呢？一般主要可以從兩個(gè)方面進(jìn)行分析。首先是看對(duì)人們吸引力的大小，就是參加該運(yùn)動(dòng)的人多不多，其次就是鍛煉效果的好壞，這是一個(gè)重要依據(jù)。體育舞蹈雖然是一項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)，但是近年來卻受到了人們的普遍關(guān)注和歡迎。體育舞蹈能讓精力充沛，身心健康愉快。像體育舞蹈中的拉丁，華爾茲等，有快步、狐步等，跳舞時(shí)踝關(guān)節(jié)要用力，要求身體放松自然，隨著膝關(guān)節(jié)屈伸和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)用力，可以讓身體上下擺動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和身體的柔韌性，使肌腱。肌肉等組織更富有彈性，長期練習(xí)體育舞蹈，還能改善人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，鍛煉心臟供血能力，提高供血水平。在舞蹈練習(xí)中，肺活氣量會(huì)增加，長期練習(xí)人體肺功能也會(huì)得到改善，擁有更強(qiáng)的有氧代謝能力。

(二)體育舞蹈能美體塑形

體育舞蹈的魅力就是美，通過形體地表現(xiàn)出美。體育舞蹈能幫助愛美人士打造完美身材，達(dá)到塑造完美形體的目的。體育舞蹈動(dòng)作樣式很多，練習(xí)體育舞蹈對(duì)身體姿勢(shì)要求較高，在練習(xí)過程中對(duì)身體形態(tài)產(chǎn)生影響。體育舞蹈練習(xí)中，一般都要求抬頭挺胸，膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腿部都能得到拉伸，嚴(yán)格的舞步套路和身體形態(tài)要求正好符合體育美學(xué)觀念，能有效消除多余的脂肪，所以長期練習(xí)能糾正低頭哈腰的壞習(xí)慣，改善愛駝背的毛病，從而打造出優(yōu)美的形態(tài)和高雅的氣質(zhì)，練就積極的心態(tài)和健康的身心，從而美體塑形。

(三)體育舞蹈能鍛煉心理健康

體育舞蹈需要全身協(xié)調(diào)，是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的心理健康也很有好處。在練習(xí)過程中，注意力要集中于音樂節(jié)奏和舞步步伐，能使身心得到充分放松和休息，調(diào)整疲勞心態(tài)，陶冶情操。人生不如意事常八九，現(xiàn)在生活壓力又很大，難免會(huì)郁悶嘆氣，而經(jīng)常的郁悶和過度的情緒不安，更會(huì)加重心理的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神疾病，使人易患心理疾病。通過欣賞音樂和舞步，讓人沉浸其中，能夠使心理得到平靜，讓人心情開朗，讓人忘卻憂郁煩惱，從而健全心理。所以現(xiàn)在有越來越多的年輕人喜歡拉丁舞，喜歡體育舞蹈。

四、結(jié)論

總而言之，體育舞蹈有著豐富的內(nèi)涵和豐富的節(jié)奏變化，是實(shí)現(xiàn)快樂健身的重要方法，體育舞蹈有著很強(qiáng)的健身價(jià)值，隨著人們對(duì)體育舞蹈深層次的認(rèn)識(shí)，對(duì)這一種既健身又享受生活的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)有更多的體育舞蹈參與者。