消除飛機(jī)恐懼癥

◎文/黎淑貞

今年68歲的陶大媽，一直堅(jiān)持“退休是新生活的開始”的理念，多年來生活得多姿多彩。最近，陶大媽有個(gè)心愿，與子女們來一次家庭旅行。

前不久，陶大媽的兒女們準(zhǔn)備利用假期組織家庭旅行，為此提前兩個(gè)月就開始做起了準(zhǔn)備工作，陶大媽知道后非常開心，每天都處于興奮狀態(tài)，對這次的家庭旅行非常期待。不過，在得知由于目的地選得太遠(yuǎn)，兒女們決定坐飛機(jī)出行時(shí)，陶大媽的笑容逐漸減少了，最后甚至提出取消旅程。兒女們對此非常不解，陶大媽也很無奈，說也知道機(jī)票和酒店都訂好了，不去就是浪費(fèi)錢，而且本來就是兒女的一片孝心，不去也對不起他們。但是一想到要坐飛機(jī)，就整晚整晚地失眠感到害怕，最終還是決定不去了。就這樣，一場喜事鬧得不歡而散。

如今，旅行對于許多中、青年人來說是一項(xiàng)奢侈的活動(dòng)，不是因?yàn)槿卞X，而是缺時(shí)間。而老年人作為時(shí)間方面的“富豪”，可以盡情地享受人生。各種各樣的老年旅行團(tuán)的出現(xiàn)，也說明了旅游非常受老年人的喜愛。然而并不是所有愛好旅行的老人都能順利出行，有些人只能羨慕朋友分享的旅行經(jīng)驗(yàn)，究其原因就是有飛機(jī)恐懼癥。

飛機(jī)恐懼癥是指對于飛機(jī)這一事物的恐懼，即對飛機(jī)出現(xiàn)害怕的情緒或回避的行為，會(huì)出現(xiàn)情緒上的反應(yīng)，比如焦慮、擔(dān)心、坐立不安等，有的甚至可能出現(xiàn)身體癥狀，比如胸悶、頭暈、手抖、口干、腸胃反應(yīng)，時(shí)間久了還可能出現(xiàn)噩夢。不過，對于這類恐懼癥，一旦離開恐懼場所或物體，癥狀就會(huì)完全消失。以陶大媽為例，如果旅行取消或改作其他交通方式，那么恐懼可能就會(huì)消失。

既然飛機(jī)恐懼癥會(huì)引起如此多的不適，那么是否恐飛的人就要與飛行旅行說再見？其實(shí)不

然，是否需要乘坐飛機(jī)最好讓恐飛者自己做決定，特別是對老年人，不要催促其做決定。癥狀輕微的飛機(jī)恐懼癥無需治療，如僅有情緒反應(yīng)，就需要家人陪伴，給予依靠，說一些鼓勵(lì)的話，恐飛者自身也可以做些放松活動(dòng)。具體做法：將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。如果癥狀比較嚴(yán)重或在飛機(jī)上癥狀加重，可以服用一些抗焦慮的藥物減輕不適。陶大媽如此渴望這次旅行，卻由于恐飛導(dǎo)致旅游終止是很遺憾的，倘若她能告訴子女自己的恐飛癥狀，改變旅游路線或交通工具，又或者及時(shí)找醫(yī)生尋求幫助就好了。