水該怎么喝

阿西

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了：怎么我每天喝那么多水，也感覺不到有什么保健功效啊？其實(shí)喝水不在于多，而在于會不會喝。

排毒怎么喝：

清晨一杯白開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的白開水是最好的！所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

肥胖怎么喝：

餐后半小時喝水

有些人有著這樣的謬論：不喝水可以減肥。現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)專家明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

感冒怎么喝：

要喝比平時更多的水

每當(dāng)感冒的時候，就會聽到醫(yī)生叮囑：“多喝水。”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒時，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽怎么喝：多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候，有什么好的辦法來緩解呢？就是要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液、使痰易于咳出的作用；其次，飲水增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；最后，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

便秘怎么喝：

大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是腸道等器官沒有了排泄力，二是體內(nèi)宿便沒有水分。前者需要查清病因，后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

煩躁怎么喝：高頻率喝水

大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。但它如同其他毒物一樣也可以被排出體外，方法之一就是多喝水。

惡心怎么喝：用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時候是身體對于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這種情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單消炎的作用。

心臟病怎么喝：睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前喝一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。同時，睡前喝一杯水還可以減小血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

發(fā)熱怎么喝：

間斷性、小口補(bǔ)水

這里說的發(fā)熱，是當(dāng)你劇烈運(yùn)動后，體溫驟然上升，大量汗液排出。這個時候，人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，但要注意的是，運(yùn)動中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，而運(yùn)動前補(bǔ)水卻是很不錯的保養(yǎng)方案（邱寶珊薦自2017年11月下半月版《女人坊》）endprint