夢(mèng)與健康

◎駱昌芹

睡眠是人所必需的?？茖W(xué)家為揭開(kāi)人的睡眠之謎做了不少工作?，F(xiàn)在認(rèn)為人的睡眠可以分為兩種狀態(tài)：一種是快相睡眠狀態(tài)；一種是慢相睡眠狀態(tài)。它們是相互轉(zhuǎn)換的?？煜嗨邥r(shí)，睡者的眼球出現(xiàn)快速的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每秒1次。而慢相睡眠時(shí)，睡者無(wú)眼球快速運(yùn)動(dòng)的情況。

生理學(xué)家利用儀器進(jìn)行測(cè)定，發(fā)現(xiàn)人在快相睡眠的時(shí)候，呼吸急促、血壓上升、心跳加快。這時(shí)給睡眠者做腦電圖和白天思考問(wèn)題時(shí)做的腦電圖一樣，表明大腦皮層處于積極的活動(dòng)狀態(tài)。如果處于快相睡眠的人被喚醒，他會(huì)說(shuō)我正在作夢(mèng)，夢(mèng)的內(nèi)容也十分清晰，可以完整地?cái)⑹龀鰜?lái)。而人處在慢相睡眠狀態(tài)，呼吸平穩(wěn)、血壓下降、心跳減慢，腦電圖表明大腦皮層也處于抑制狀態(tài)。如果在慢相睡眠狀態(tài)把睡眠的人喚，他就不會(huì)有夢(mèng)的體驗(yàn)。因此就有人把快相睡眠狀態(tài)叫作“夢(mèng)的睡眠”。“夢(mèng)的睡眠”是大腦細(xì)胞代謝活躍的階段，對(duì)大腦細(xì)胞更新有重要意義。如果一個(gè)人一直缺乏“夢(mèng)的睡眠”，在快相睡眠狀態(tài)把他喚醒，他會(huì)感到情緒不穩(wěn)定、出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

每個(gè)人在睡眠中都作夢(mèng)，夢(mèng)是人類(lèi)必有的正常生理現(xiàn)象。睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)不影響健康，但有些疾病的早期患者，白天處于緊張的工作、學(xué)習(xí)中，有輕微的不適并無(wú)知覺(jué)，夜間安靜時(shí)這種刺激使大腦某些細(xì)胞興奮，引起惡夢(mèng)，常常會(huì)影響睡眠，而大腦得不到充分休息，會(huì)使人感到乏力、頭昏，對(duì)學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)困難。這時(shí)就應(yīng)該注意合理地安排學(xué)習(xí)、生活和工作，保證休息的時(shí)間；注意睡眠體位；被褥、床墊、枕頭要保持干凈舒適，必要時(shí)按醫(yī)生的處方吃些幫助睡眠的藥。這樣也許能使自己睡個(gè)好覺(jué)。