游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用分析

孫紅葉

1. 引言

現(xiàn)階段我國由于缺乏對游泳訓(xùn)練所帶來積極作用的重視度，導(dǎo)致目前的游泳訓(xùn)練無法對青少年身心健康發(fā)展產(chǎn)生更多積極的作用。從總體上來看，現(xiàn)階段我國對游泳訓(xùn)練積極作用的態(tài)度轉(zhuǎn)變的任務(wù)相對較為艱巨，還存在著許多需要進一步完善的問題?；诖朔N情況，在本文當中筆者對現(xiàn)階段游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用進行了必要的研究與分析。

2. 青少年的身體心理現(xiàn)狀分析

青少年作為祖國的未來，其身心健康受到社會各界的廣泛關(guān)注，有關(guān)青少年的身心健康問題一經(jīng)提起就會瞬間成為熱議話題。青少年時期身體的各個方面每天都在發(fā)生變化，不同的環(huán)境下也會表現(xiàn)出不同的心理特征，基于此種情況，筆者就現(xiàn)階段青少年的身體心理現(xiàn)狀進行了簡單地梳理總結(jié)。

2.1 青少年的身體狀況分析

青少年時期是一個人成長發(fā)育過程中最重要的時期，身體的身高、體重都朝著成人階段方向發(fā)展。通過現(xiàn)階段的青少年身體狀況調(diào)查研究就會發(fā)現(xiàn)，我國自改革開放以來青少年的身體素質(zhì)水平持續(xù)降低，肌肉密度、身高體重、心肺強度都遠低于世界的平均水平，近幾年我國青少年身體水平平均每年下降0.5%左右，如何提高青少年的身體狀況水平已經(jīng)成為現(xiàn)階段不得不解決的問題。

2.2 青少年的心理狀況分析

隨著年齡的逐步增長，青少年的心智也愈加趨向成熟，對待事務(wù)的看法也有了自己的觀點，雖然這種獨立人格的表現(xiàn)形式對青少年以后的發(fā)展具有極其重要的作用，但由于認知水平有待提高，很容易被一些外界不良因素所影響進而對心理健康的發(fā)展埋下隱患，甚至還可能使青少年的心理變得扭曲；青少年時期每一個人的自尊心和敏感性都變得特別強，渴望得到別人的認可，希望可以像大人一樣掌握自己想做的事情，然而這個時期的心理承受能力水平也是極低的，一旦心理健康問題沒有被妥善地處理，就會對心理造成嚴重的傷害，留下一輩子的陰影；除此之外，青少年的自我控制能力較差，對于所做的事情一般不考慮后果，很容易在頭腦發(fā)熱的情況下做出違法犯罪的事情，等事后清醒過來就會后悔莫及。

3. 游泳訓(xùn)練促進青少年身心健康發(fā)展的好處分析

3.1 游泳訓(xùn)練對身體發(fā)展的好處

游泳訓(xùn)練對青少年的生理發(fā)育具有多方面的積極作用，完善的游泳訓(xùn)練可以提高身體各個部分的生理機能。經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的青少年在身高、體重、肌肉密度等方面比不參加游泳訓(xùn)練的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于長時間參加游泳訓(xùn)練，相應(yīng)的體格發(fā)育也比同期的青少年更加協(xié)調(diào)均衡；經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的青少年在骨骼的發(fā)育上也要優(yōu)于常人，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，堅持游泳訓(xùn)練可以明顯改善骨骼的血液循環(huán)，使骨骼吸收營養(yǎng)物質(zhì)更加充分，骨骼系統(tǒng)的承受能力也大幅度提高；由于參加游泳訓(xùn)練過程中在水中受到的大氣壓要提高大約0.1倍，胸腔和腹腔對水的承受能力都變大，因此只有保證足夠的呼吸系統(tǒng)供氧才能夠滿足游泳訓(xùn)練中氧氣的需求量，這也間接地增大了肺的容量和胸部的發(fā)育，對呼吸系統(tǒng)的正常發(fā)育產(chǎn)生了積極的影響；游泳訓(xùn)練除對體格、骨骼、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育具有積極作用外，還在一定程度上提高了青少年的心血管系統(tǒng)技能，長期從事相關(guān)的游泳訓(xùn)練，使得心臟的運動也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收縮能力增強，與不參加游泳訓(xùn)練的青少年對比就會發(fā)現(xiàn)其心率一般要低于每分鐘70-80次，心臟運動慢而有力。

3.2 游泳訓(xùn)練對心理發(fā)展的好處

青少年時期是一個人從兒童時期到成人時期的過度時期，對于青少年的未來發(fā)展具有非常重要的作用，這個時期青少年的心理特征是復(fù)雜而微妙的，一方面渴望獨立，另一方面也渴望得到他人的關(guān)愛。作為最具有可塑性的一個時期，要抓住這個時期青少年的特點，培養(yǎng)其完善的獨立人格。游泳訓(xùn)練不同于陸地上的其它運動項目，它想較于陸地項目更加復(fù)雜，在水里完成相應(yīng)的訓(xùn)練活動也是極其困難的，但這也為青少年心理素質(zhì)的提高創(chuàng)造了條件，越艱難困苦的環(huán)境也越容易磨練一個人的心理素質(zhì)，游泳訓(xùn)練中，青少年不但可以克服對水的恐懼性，還可以使青少年在復(fù)雜的水下環(huán)境中挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)自我突破。因此，在對青少年進行游泳訓(xùn)練時，要充分發(fā)揮其帶來的積極運用，及時發(fā)現(xiàn)、處理青少年游泳訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的心理問題，針對他們的心理特征結(jié)合相應(yīng)的不同程度的游泳訓(xùn)練來幫助青少年建立完善的人格，提高心理承受能力，使得心理素質(zhì)能夠健康、積極向上發(fā)展。

4. 游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的注意事項

4.1 注重方式方法的合理利用

游泳訓(xùn)練作為一種運動訓(xùn)練方式目的就是為了提高人們的適應(yīng)能力，促進人們的健康發(fā)展。因此，在實施的游泳訓(xùn)練中，要根據(jù)青少年獨特的身體心理特點制定一套適合青少年發(fā)展的訓(xùn)練方式。每一個青少年的運動天賦都是不一樣的，同一個人在不同階段的理解接受能力也是不同的，單一的訓(xùn)練模式是無法滿足青少年的訓(xùn)練需求的，要注重因材施教，不同情況的青少年要采取適合自身的訓(xùn)練方式從而發(fā)揮出游泳訓(xùn)練對身心健康發(fā)展的積極作用。除此之外，也要針對青少年在游泳訓(xùn)練中的表現(xiàn)給予批評和表揚，對刻苦努力的要能夠給予他們足夠的贊許來提高他們的自信心，對天賦極好但漫不經(jīng)心的要展開批評，使他們能夠端正自己的態(tài)度，建立正確的人生觀、價值觀。

4.2 注重培養(yǎng)青少年的獨立性

隨著20世紀初期計劃生育工作的深入執(zhí)行，現(xiàn)階段的青少年大部分都為獨生子女，家長對孩子的溺愛導(dǎo)致青少年缺乏足夠的獨立自主能力，對一些事情的處理畏手畏腳。加強游泳鍛煉對解決相關(guān)問題具有積極作用，游泳訓(xùn)練是一個相對自主的運動項目，青少年在進行具體的游泳鍛煉過程中需要自主掌握對呼吸和技巧的使用能力，只有總結(jié)出適合自己的游泳方式才能夠發(fā)揮出游泳鍛煉對身體心理健康發(fā)展的積極作用。因此，在訓(xùn)練過程中，不能夠一味地對青少年按照一套固定的模板去進行訓(xùn)練，訓(xùn)練要靈活多變，讓青少年自己總結(jié)出相對應(yīng)的訓(xùn)練方法來提高青少年的獨立性。

4.3 注重調(diào)節(jié)青少年訓(xùn)練過程中的情緒

情緒在長時間的游泳鍛煉中會發(fā)生不同程度的變化，有的青少年在經(jīng)歷一次又一次的失敗后變得悲觀，覺得自己并不適合游泳，進而對生活中的任何事情都提不起興趣，間接地影響到青少年的心理健康發(fā)展。因此，要加大青少年訓(xùn)練過程中情緒變化的重視度，對產(chǎn)生消極情緒的青少年要能夠積極地進行引導(dǎo)，幫助其擺脫消極情緒的影響，使其認識到“失敗是成功之母”的道理，保持積極向上的樂觀態(tài)度。

5. 結(jié)語

游泳訓(xùn)練對于促進青少年身心健康發(fā)展具有非常重要的意義，在本文當中筆者結(jié)合自己的實際工作經(jīng)驗，對當前階段游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用進行了簡略的分析，旨在促進青少年身心健康的進一步發(fā)展。