閉目養(yǎng)神益心身

文/盧自潤(rùn)

“閉目養(yǎng)神”，是人們?cè)陂L(zhǎng)期健身實(shí)踐中總結(jié)出的一條重要經(jīng)驗(yàn)。

常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩”，意思是說(shuō)閉上眼睛不但可養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則陰陽(yáng)調(diào)和，百病難侵。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“神”是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱。神，對(duì)身心健康關(guān)系重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡”。可見(jiàn)神的盈與虧，關(guān)系到人的盛與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與死，欲養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)神。

“閉目養(yǎng)神”，對(duì)于60歲以上的離退休老人以及終日勞心用腦或長(zhǎng)期專注地使用眼睛的人，是很有好處的。在日常生活中，要善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛。不管三五分鐘，十來(lái)分鐘也好，盡可能地利用空閑時(shí)間“閉目養(yǎng)神”。有研究表明，白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢(mèng)。說(shuō)明閉目養(yǎng)神是解除疲勞，恢復(fù)體力，提高精力的一種修煉方式。

閉目養(yǎng)神時(shí)，人腦避開(kāi)應(yīng)付外界干擾，潛心發(fā)揮自己對(duì)人體的防御功能。腦科學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，人體本來(lái)就具有對(duì)各種病疾的防御能力。因?yàn)槿说拇竽X會(huì)分泌20多種類似嗎啡的激素物質(zhì)，可使人產(chǎn)生心情愉快的感覺(jué)，能防止老化，提高抗病能力，人自然也就健康，就不易得病了。

晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的選擇也是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，先睡心，后睡身。而不是選擇讀書(shū)看報(bào)，因?yàn)闄M視、斜視都會(huì)加重視力的耗損，且書(shū)報(bào)內(nèi)容易引起思緒動(dòng)蕩，心神難安，就更不易入睡，長(zhǎng)此以往，對(duì)人造成的傷害可想而知了。

“閉目養(yǎng)神”勝似藥，有志于此養(yǎng)生實(shí)踐的人，不妨一試。但閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到八個(gè)字：“放松、入靜、順其自然”，只有這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通和血?dú)饬鲿?。只有這樣，才能達(dá)到養(yǎng)生保健、防病、治病之效。長(zhǎng)期堅(jiān)持吧，健康長(zhǎng)壽或許就在你這三五分鐘里。