“舉手之勞”的養(yǎng)生小法門

◎梁炳常

養(yǎng)生保健是一門大的學問，在日常生活中，一些舉手之勞的動作對于調(diào)理心身、抵抗疾病、增進健康大有裨益。

按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上可針刺，點壓這三個穴位治療耳鳴、耳聾。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦，還可醒腦開竅。

抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增多，然后將唾液緩緩咽下。這樣既能促進消化功能，還能避免中風后遺癥等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康 傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是中醫(yī)調(diào)氣方法，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸，對于急、慢性支氣管炎很有幫助。

擴胸運動護心肺 兩拳緊握，兩側上肢同時向外，向后伸開，連續(xù)做15次左右為1節(jié)，每天重復3～4節(jié)。既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

點按足底強整體 現(xiàn)代全息理論認為，雙足是人體整體的縮影，通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴（位于足掌心，當?shù)诙殴情g隙中點凹陷處），可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴（大腳趾甲旁外側約3毫米處）可以預防頸椎痛，這幾個動作都是以酸脹痛為度。