放下包袱做自己

殷 鑫

指導(dǎo)專家：中國(guó)人民解放軍第四五八醫(yī)院心理科 丁 嵬

陳阿姨退休后一直幫女兒帶孩子，但因?yàn)榕笥褌兌紱](méi)有帶孫子的情況，所以陳阿姨很害怕別人知道自己在家?guī)O子。她認(rèn)為，帶孫子是孩子沒(méi)有能力、不孝順的表現(xiàn)。中國(guó)人民解放軍第四五八醫(yī)院心理門診主任丁嵬指出，陳阿姨過(guò)于在意別人的看法，如同背著包袱生活。其實(shí)老年人處于非社會(huì)化狀態(tài)，過(guò)得自我一點(diǎn)、純粹一點(diǎn)，拋棄包袱，才能夠擁有更快樂(lè)的晚年。

為人謹(jǐn)慎，在意別人的看法

丁嵬表示，現(xiàn)在一些老人比較看重別人的看法，這與其生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。這一代老年人在年輕時(shí)多受傳統(tǒng)教育，父母對(duì)其的要求也多是追隨主流，鼓勵(lì)追求同一目標(biāo)，導(dǎo)致他們年老后，仍然在意別人的看法。其次，性格也是導(dǎo)致在意別人看法的重要原因之一。觀察在乎別人看法的人群，可以發(fā)現(xiàn)他們多比較認(rèn)真、追求完美、謹(jǐn)慎、膽小。這導(dǎo)致他們?cè)诤鮿e人的看法；總想把事情做到最好；總會(huì)在乎別人有意無(wú)意的言語(yǔ)，且會(huì)浮想聯(lián)翩，甚至糾結(jié)很久。

這類人往往會(huì)將自我價(jià)值建立在別人的評(píng)價(jià)上。別人說(shuō)“好”，就覺(jué)得有價(jià)值；別人說(shuō)“不好”，就自我懷疑，甚至覺(jué)得沒(méi)有價(jià)值。正如案例中的陳阿姨，朋友們不帶孫子，她就認(rèn)為自己帶孫子不好，甚至在朋友們還未給出評(píng)價(jià)前，就浮想聯(lián)翩。

丁嵬指出，其實(shí)在乎別人看法的不只是老年人，年輕人也會(huì)，但由于年輕人更有勇氣與膽量，所以表現(xiàn)不太明顯。而人年老之后，更容易將性格中的弱點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)。年輕人在乎別人看法，一定程度上有助于其社會(huì)化進(jìn)程。但老年人退休后，已不在社會(huì)化進(jìn)程中，活得自我一點(diǎn)，才能夠獲得更快樂(lè)的晚年。

做自己生活的主角

正所謂“本性難移”，所以完全改變?cè)谝鈩e人看法的習(xí)慣并不現(xiàn)實(shí)，有此習(xí)慣的老人應(yīng)該努力向“不那么在意別人看法”的方向轉(zhuǎn)變?！皩?duì)很多因類似問(wèn)題前來(lái)咨詢的患者，我會(huì)告訴他們不要在意別人的看法，老人要做自己生活的主角，而非在別人的生活中充當(dāng)配角，自己開(kāi)心才是最重要的?！倍♂驼f(shuō)道。

在意別人看法的老人，不妨按照以下三步來(lái)調(diào)整自己：

放下敏感的心在乎別人看法多是因?yàn)閮?nèi)心敏感，所以改變的第一步就是放下敏感的心。即使別人有不好的評(píng)價(jià)，其實(shí)于老人來(lái)說(shuō)并沒(méi)有損失。以陳阿姨為例，朋友不帶孫子可能并不是認(rèn)為帶孫子不好，兒子有能力或孝順與否也不是別人一句評(píng)價(jià)就能改變的。

認(rèn)清自己的狀態(tài)老人在做決定時(shí)，要問(wèn)一問(wèn)自己，這樣的生活自己是不是過(guò)得開(kāi)心？不開(kāi)心是因?yàn)槭裁?？怎么做才能讓自己開(kāi)心？陳阿姨帶孫子如果很開(kāi)心，其實(shí)不用在乎朋友們的看法。而如果不開(kāi)心，則要想想是因?yàn)閾?dān)心朋友的評(píng)價(jià)，還是因?yàn)閹O子太過(guò)勞累，并應(yīng)積極與女兒溝通，尋找解決辦法。

接納自己在認(rèn)清自己的過(guò)程中，老人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，有些缺點(diǎn)可以改正，而有的缺點(diǎn)難以改變。對(duì)無(wú)法改變的缺點(diǎn)，老人要學(xué)會(huì)接納自己。

丁嵬指出，做到以上三點(diǎn)，老人可以逐步拋棄包袱，不再那么在意別人的看法，表達(dá)真實(shí)的自我，擁有快樂(lè)晚年。